最好不要熬夜,但熬夜之後你一定要做這幾件事補救

最好不要熬夜,但熬夜之後你一定要做這幾件事補救

最好不要熬夜,但熬夜之後你一定要做這幾件事補救

研究證明,全球45%人口正受睡眠問題所苦,你是其中一人嗎?有人因為睡不著,只好熬夜;有人因為工作或習慣,經常熬夜。熬夜傷身、熬夜容易變老,是不爭的事實,但如果你必須熬夜,盡量做一些補救措施吧!【爆睡術】一書(高寶出版)作者劉高峰醫師當然不贊成熬夜,不過,他也很好心的在書中給了大家三點補救建議。

熬夜似乎是一種趨勢,難以扭轉。既然無法避免,不妨給那些出於無奈必須熬夜的人,提供一些關於如何將熬夜危害降至最低的方法。但還是希望看過本書的讀者,永遠不要用到這些方法。

熬夜必做 I 吃對食物

熬夜的時候總難免不了要吃點東西,但往往因為吃得不合適,容易攝入大量的脂肪和糖以及咖啡因,這會大大增加身體的負擔。關於「熬夜食譜」,有以下幾個建議:

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多吃含有維生素 B 的食物。

少吃甜食。

少喝咖啡、茶,多喝果汁。

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熬夜必做 II 保持素顏

熬夜會讓我們的皮膚變得非常差,具體來說就是毛孔粗大,肌膚乾燥缺水,生成泡泡眼。我們可以針對不同的情況實施不同的補救措施。熬夜時,我們的交感神經處於緊張狀態,導致皮脂腺分泌異常旺盛,再加上肌膚疲累失去彈力,毛孔會越來越粗大。

補救的辦法就是,下次熬夜的時候,要把臉洗得乾乾淨淨,而且儘量不要「化妝熬夜」,這一點對於喜歡夜間出去與朋友聚會的女性非常重要。

所以,愛美的熬夜女孩千萬要謹記,夜間化妝一定要能簡則簡,否則會對皮膚造成毀滅性的傷害。而且大半夜的,其實別人也不太會注意妳的妝容。

熬夜時,由於我們角質代謝的速度緩慢,會造成皮膚乾燥,許多熬夜者補救的辦法就是大量使用強力保濕品。其實這是非常錯誤的,有可能會雪上加霜。最好的辦法是,先做溫和的去角質,把過多的角質和油脂適當去除後,再敷上保濕面膜。

很多人在熬了一夜之後,會發現自己變成「泡泡眼」「水腫臉」,這是因為過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙裡無法排出體外而引起的。補救的辦法是,先用攝氏40度左右的溫毛巾敷眼30秒,然後用冰毛巾冷敷 10 秒,重複交替 3 次,促進體液的循環,問題就可以解決。

有些人一定會問:那我有「熊貓眼」又應該如何補救呢?由於熬夜時頭頸一直處於直立狀態,所以,我們的血液難以供應到眼睛外側的皮膚,而且由於身體疲累、代謝不良,血液循環的速度也會變慢,所以會形成熊貓眼。

關於這種情況的補救辦法 – -「無法補救」,除非你願意恢復正常的睡眠規律。熬夜嘛,總是有太多代價是無法避免的。

還有人問:「我一熬夜,臉上的痘痘就好像雨後春筍一樣冒出來,該怎麼補救?」

這個回答也是「無法補救」。熬夜會導致內分泌失調、皮脂旺盛,要是不長痘痘還有天理嗎?

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熬夜必做 III 重視排毒

最後講講如何在熬夜之後「排毒」。有人曾經跟我講過這樣一件事:他們公司組織集體捐血,他的身體一直不錯,但是由於在捐血的前一晚熬了一夜,結果第二天血檢的時候因血檢不合格而被 Pass 掉了。

當然,熬夜之後身體內的毒素含量是不正常的。所以,經常熬夜的人應該考慮排毒的問題。

由於熬夜的危害實在太多、太廣了,這些補救方法的作用其實也比較有限,而且熬夜所導致的許多危害也是無法補救的。所以,最後我還是要說:如果沒有十足的必要,請不要熬夜!

還是那句話,每個人都有獲得幸福生活的權利,但前提是,不要自我剝奪這種權利。

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