運動魔法|腿的線條瘦對了,看起來也會比較長喔!

運動魔法|腿的線條瘦對了,看起來也會比較長喔!

運動魔法|腿的線條瘦對了,看起來也會比較長喔!

放鬆肌肉,伸展腿部每一寸筋肉,讓長腿有著最美麗的延伸。

美腿局部雕塑竅門:鬆筋

跳舞不想當肢障,走姿想要優美,腿型想要修長,促進新陳代謝,舒筋活骨很重要喔!從腳尖開始,打造美腿吧!

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美腿局部雕塑竅門:伸展

別小看伸展運動,隨時隨地做伸展,不但是個非常舒服的姿勢,還是維持健康的根本喔!當然,四肢更加修長美麗,也是美女們最想達到的目標。

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美腿局部雕塑竅門竅門:平衡

促進腿部循環,改善下半身水腫,不但能修飾腿部線條,讓雙腿更修長,也能練習平衡度,讓自己在人前的儀態更優美自信。

運動魔法 肌力 喬紫喬 阿紫 座椅式

下犬式

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預備動作:雙膝跪在瑜伽墊上,雙手置於肩膀下方,肩頸放鬆,視線自然看向地面。

動作:吸氣後將雙腿往後伸直,腳跟及手掌要保持貼地,將臀部高抬高,使身體呈現「倒 V 字形」。

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運動魔法 肌力 喬紫喬 阿紫 下犬式

肩頸要放鬆,頭部自然垂下,膝蓋與手肘可微彎,不要勉強自己,以免運動傷害。盡量將背部打直。

高血壓心臟病患者不要做)

EDITOR:LuLu + Wendy / PHOTO:子宇影像(徐榕志) / 運動諮詢:GOGYM 健身俱樂部教練 James / 感謝:喬紫喬 熱情示範