珍妮佛.安妮斯頓 熱愛生活給予的試煉,甜美面對人生的新時代女英雄

珍妮佛.安妮斯頓 熱愛生活給予的試煉,甜美面對人生的新時代女英雄

珍妮佛.安妮斯頓 熱愛生活給予的試煉,甜美面對人生的新時代女英雄

主演《六人行 Friends》成為家喻戶曉明星的珍妮佛.安妮斯頓(Jennifer Aniston),2019 過完生日後正式邁入 50 歲,同時也在 10 / 15 日首次開通 IG 帳號,終於願意使用社群軟體。從早期的鄰家女孩到現在身兼演員、導演、製片人、慈善家等多種身分,她美國甜心的形象深植人心。今天 BODYNews 要來帶你認識這位堅強女性的星路歷程,並告訴你她如何在 50 歲保持完美的體態和健康。​

初入行被強迫減重 30 磅 10 年吃相同午餐

擁有堪稱完美身材的珍妮佛.安妮斯頓,她的髮型、衣著總是眾人追逐的目標,但很少人知道,她在擔任演員時期飽受瘦身、減肥之苦。剛出道的時候,安妮斯頓的經紀人就對她直言:「妳太胖了,這讓妳錯失許多工作。如果妳想在好萊塢生存妳就得減去一些體重。」其實當時的安妮斯頓一點也稱不上胖,但因為對演員嚴苛的要求(還有上電視會讓人看起來變胖五公斤的魔咒),安妮斯頓為此減去了 30 磅(約 14 公斤)的體重。

「我很感激我的經紀人對我坦白,老實說,我當時的飲食是需要改善,」安妮斯頓在接受訪問時表示,她當時最愛吃加了很多美乃滋的三明治、奶昔還有淋了肉汁的薯條。安妮斯頓隨後開始進行一套只吃精算過的包裝食品的系統飲食計畫,並獲得了大成功,「那吃起來像太空人食物,但還是有用。在我瘦下來之後,我發現了藏在新身材下的自己,」安妮斯頓說。

在這之後,安妮斯頓投向了阿金飲食的懷抱,對碳水化合物進行嚴格的限制,並且規律地大量運動。和她共同演出《六人行》的女明星寇特妮·考克絲有回透露,「珍妮佛和麗莎(飾演菲比的女明星)和我在出演《六人行》的十年期間每天都一起吃午餐,而我們長達十年每天都吃一樣的東西-用火雞肉還有鷹嘴豆做的沙拉!還好珍妮佛還蠻會做菜的,並不難吃。」

珍妮佛安妮斯頓

吃對食物 輕鬆保養身材和健康

一直以來,珍妮佛.安妮斯頓以溫暖、幽默、有智慧的形象打動人心,她就像是那個周末會和你窩在沙發上一起吃披薩、看電影的好姊妹,但現實是,要維持好身材可不能那麼做。

曾經是飽受爭議的阿金飲食信徒中的頭號名人代表,現今安妮斯頓改用蔬食和蛋白質食物來保養健康,並搭配間歇性斷食來維持身材。「我的冰箱裡一定會有用保鮮盒裝好、切好的生蔬菜棒,我的常備食材是水煮蛋還有生菜,我也會存放一些好的蛋白質食物,像是手撕雞。」

另外,安妮斯頓喜愛用最近在 Instagram 上很紅的「芹菜汁」和「冥想」來「犒賞自己」。如果連用來寵愛自己的食物和活動都這麼健康,那身材不好也很難吧。

妮佛的飲食守則

1. 吃天然、原形的食物。

2. 在需要保持身材的時期(如演出時)決不讓飲食失控。

3. 盡可能多吃有機蔬菜和水果。

4. 少吃含糖食品。

5. 喝大量的水。

6. 睡眠要充足。

7. 盡可能少吃碳水化合物食物,尤其是精緻的白飯、白麵包、白麵條。

8. 就算是全穀麵包,在瘦身時期也要少吃。

珍妮佛和間歇性斷食

安妮斯頓曾表示,進行 16 小時的斷食感覺真的「差很大」!間歇性斷食就是只在每天某個時段(例如八小時或是六小時)進食,其他時間則是禁食,據稱具有瘦身、增強腦力以及延長壽命的效果。營養師蘿絲.珍.錢伯斯分享,間歇性斷食是很棒的健康策略,因為不難執行,同時能降下壞膽固醇、血壓、血糖以及胰島素水平,也能大幅改善消化。

珍妮佛安妮斯頓

一周運動 7 日的運動狂

安妮斯頓深知運動對於維持富有彈性肌肉的重要性,她的身材在 50 歲的今天只有比三十年前有過之而無不及。以下是她對於自己一周運動七天的分享:「在工作的日子我會在早上 4:30 起床,若無則是八、九點起床。起床後一定先喝一杯加了檸檬片的熱水。然後我就開始運動,我會先在教練的陪同下進行飛輪瑜珈;這很棒,你得先踩飛輪 30 分鐘,再做 40 分鐘的瑜珈,這是很激烈的運動。在這之後我還會去健身房,做肌力鍛鍊,或是慢跑、踩腳踏車或橢圓機。每天保持變化。」

「保持變化」就是安妮斯頓的運動秘訣。安妮斯頓的私人教練李昂·阿祖柏克表示他們以週期訓練(Periodization)為原則來為安妮斯頓制定每天的訓練內容;「我們會週期性地變化鍛鍊強度,在有拍攝檔期跟沒有的時候訓練是不同的,如果珍妮佛第二天要走紅毯,我們可不想做太多會讓人軟腳的腿部鍛鍊。」

他們鍛鍊的形式則是五花八門,包括拳擊、跳繩、負重鍛鍊和彈力繩。「我們喜歡變化,這樣無論珍妮佛來健身房幾次,都會覺得有挑戰性。而我們的身體對此會有正面的反應,會變得越來越好,」阿祖柏克說。而安妮斯頓最愛的運動則是拳擊和核心運動,據說她可以輕易做兩到三分鐘的平板。

珍妮佛安妮斯頓

加入 Instagram 就破世界紀錄的影響力

若說珍妮佛.安妮斯頓是這世界上最有影響力的女性之一那也不過份。在 10 月 15 日安妮斯頓首創了她在 Instagram 的帳號,在十天之內就有超過 1,650 萬的追蹤者,破了金氏世紀紀錄,還連帶影響了其他《六人行》的明星,使他們分別增加了一百萬的追蹤者。

日前被《綜藝》雜誌提名為六位 2019 年女性力量代表人物,安妮斯頓卻說:「我知道我很堅強,卻不覺得自己很有力量。」她接著分享,在她 11 歲的時候,曾有位長輩在晚餐時請她離開桌子「因為我講的話很無趣。」她說,「這句話一直跟著我,直到我成人。」

「近兩年來我一直在思考我們傳遞給年輕孩子的訊息-尤其是女孩-我們所說的、所做的,可能可以幫忙建設他們,或是破壞他們的自信心。我們讓它們覺得他們的想法和感受並不重要。」

而在《六人行》的演出工作展開後,安妮斯頓開始用不同的眼光看待自己的影響力。「我遇到各式各樣的人告訴我《六人行》影集對他們多重要,幫助他們度過分手的心碎、幫助他們度過疾病等等。我深受感動。於是我開始思考,我對自己所代表的聲音有了不同的看法,我也終於明白了擁有發聲的舞台有什麼意義。」

珍妮佛安妮斯頓

珍妮佛.安妮斯頓 10 大金句

1.「一旦真的了解自己是誰,以及最愛自己什麼部分,一切問題都迎刃而解了。」

2.「做自己真心想做的事情很重要。」

3.「愛越大,對痛苦的感受力就越大。」

4.「世界上最好聞的味道是你所愛的男人身上的味道。」

5.「生命中沒有悔恨,只有學到教訓。」

6.「你不可能討好每個人,我建議所有人都停止這麼做。」

7.「我總說,別忙著做計劃,想想你有哪些選擇!」

8.「我學到,我們可以度過傷痛。沒有什麼可以真正擊敗你。人是很不可思議的,我們有強大的復原力。」

9.「我不會讓自己沉溺於情緒中。我知道好心情是什麼樣子,陷入憤怒與恨中可不是什麼好心情。每一個人都可以找到方法走出這樣的情緒。」

10.「如果一個人沒有平等、慷慨、正直、有活力、仁慈、幽默,還有很酷的特質,那我才不要和那個人交往呢!」

珍妮佛安妮斯頓

Editor:Amber / Photo:jenniferaniston(IG)