如何瘦身有成?紀錄妳的日常生活習慣

如何瘦身有成?紀錄妳的日常生活習慣

如何瘦身有成?紀錄妳的日常生活習慣
肥肉並不是天生就存在,而是後天造成的!試著從紀錄妳的日常生活習慣來著手,時間不用長,2週就可以大約看出妳的習慣來。看看是飲食過量還是運動不足,導致肥肉堆積。

應該從飲食、運動還是減肥藥下手?

肥胖不是一天造成的,想要瘦下來當然也不是短暫幾天就能達成。

專家建議,正確的減肥方式應當以飲食 + 運動為主,藥物為輔,才能長長久久地維持好身材喔!

減肥藥需由專業醫師開立處方箋

使用減肥藥物正確的管道,一定要到醫院或診所諮詢過專業醫師,且經醫師指示並開設處方箋,才可以憑處方箋到藥房領取藥物。千萬不要隨意買來路不明的減肥藥!

隨手可得的燃脂食材

除了控制飲食的熱量攝取之外,以下這些食材可以提升新陳代謝,消耗體內多餘熱量!

無糖茶:茶對身體的好處,應該就不用多說,記住,無糖的才好喔!

黑咖啡:咖啡因對減肥的確有幫助,但是一天以不超過2杯為限。

蕃茄:蕃茄裡的茄紅素、食物纖維等具豐富營養價值,是減肥的好幫手!

醋:除了喝湯的時候多加點調味醋之外,現在也有很多醋飲品呢!

無糖豆漿:來自大豆的豐富蛋白質,提供身體能量,又不造成負擔。

打擊脂肪的局部運動

每週三次的有氧運動之外,在家裡還可以進行局部的雕塑運動,讓窈窕曲線早一點到來!

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沒有持續運動的毅力

要想維持好身材,運動絕對是不能少的。然而,不一定是上健身房才算運動喔!

在辦公室、家裡甚至是公園也都可以做伸展操,就連平常逛街、走路也都算是運動的一種。就算不上健身房,在平常生活之中,一樣也可以做運動。

從養成多走路的習慣開始,就是最好、也最容易執行的一種運動方式,請加油囉!

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身材胖瘦 VS 工作能力

身材胖瘦與工作能力沒有絕對的關聯。但是,當兩個能力相當的人應徵同一份工作,身材、外貌在這個時候很可能就左右了勝負的比數。

當然幫自己外貌加分的方式有很多,梳妝打扮、穿對衣服、保持好身材等,最重要的是對自己有信心,就能由裡而外散發出充滿自信的美麗光采。

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EDITOR:Ramey