Beloved

享用增肌減脂火雞肉不用等大餐，日常三餐這樣吃

愛吃肉的人看過來，擔心肉肉吃太多造成身體負擔，選擇火雞肉就對了!火雞肉富含優質蛋白質，更是瘦身族、練肌肉族的良好營養來源。有些人對火雞肉的印象是比雞肉「柴」，現在美慧老師就要打破刻板印象，簡單又好吃的火雞肉食譜送給你!不只在歲末感恩大餐讓火雞上桌，一年四季都可以運用火雞肉做出低脂低卡的營養 ...

過年時，眼前的大魚大肉怎麼能忍住不吃呢？過年後，身材走鐘了嗎？《胖胖詩》：每逢佳節胖三斤，仔细一瞧三公斤。還在苦惱該怎麼瘦得健康嗎？找回自己的理想身材，不能只靠飲食的控制，還需要用運動來雕塑身形，一想到健身不外乎想到健身房，但下班後耗盡能量，很容易懶得去健身房報到，BODY 為大家找來大有 ...

從傳統自己熬煮雞湯到瓶裝雞精，再到滴雞精，雞精一直在我們日常生活中佔有一席之地，這個被視為介於食補和藥補之間的補品，以前因為必須費時熬煮而取得不易，通常都是媽媽的愛心所換來；現在因為科技的發達，即熱即飲的雞精為我們帶來許多便利，滴雞精的種類五花八門，有冷凍的、有常溫的，送禮自用兩相宜，但是 ...

世界衛生組織（WHO）指出心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約 1,770 萬人死亡，占全球總死亡人數 31 %。而在台灣衛生福利部 106 年死因統計，心臟病是第二號殺手，平均每 26 分鐘就有 1 人死於心臟病。近年來受氣候變遷的影響，極熱、極冷的氣候型態也是誘發因子！因此 ...

食安自己來，採買優質年貨、不碰上黑心年貨的撇步，就是一定要把全身都用上！怎麼說呢？用手摸摸看、用眼仔細瞧、用鼻嗅一嗅、用嘴做詢問，快點學起來，你也可以是年貨採買達人喔！用手摸摸看買年貨一定要用手親自觸摸！像彈性、乾燥程度、軟硬度、厚薄程度無一不需用觸覺作確認。就拿乾貨類來說，優劣的重 ...

準備年菜時，掌握「三低一高」為原則，即低鹽、低油、低膽固醇及高纖維，為家人做一桌健康的年菜。低鹽多使用新鮮食品，運用天然食物具有特殊氣味來減少調味品（如蕃茄醬、豆瓣醬、沙茶醬、牛排醬等）的使用，如蔥、薑、蒜、胡椒、花椒、九層塔、香菇、洋蔥、檸檬汁，或中藥材，如人參、紅棗、枸杞、當歸、黃 ...

當今這個加速時代，大家平常都相當忙碌，因此過年圍爐吃團圓飯這個習俗，不但可讓家人一起好好坐下來吃頓飯，也是大家忙了一年、休息一下的時刻。然而，我們傳統慣有的團圓菜色，對現代人而言有點太大魚大肉，如何吃出年味、美味又健康，有方法喔！過年家族圍爐吃圖圓飯，對忙碌的現代人來說更加重要。常見的年 ...

近來有些明星說自己在喝綠拿鐵減肥，其實你不用急著去問哪裡買喔，在家就可以自己做綠拿鐵。據營養健康狀況調查竟發現高達 86% 的現代人蔬果攝取嚴重不足，因此想辦法攝取足夠蔬果是現代人飲食的當務之急，尤其外食無法吃到足夠蔬果的人，每天來一杯自己特調的綠拿鐵，是快速又便利的補充方法。跟著敏敏DI ...

隨著食安與環保意識抬頭，為了自身與地球的健康，大家有了少用塑膠製品與塑膠袋的共識，因此，自帶環保杯與便當盒的風潮成為多數人的習慣。由於玻璃製品容易打破，民眾外出攜帶多半選用不鏽鋼保溫杯、便當盒與筷子，以為又安全又不製造環境汙染，但 BODYNews 要提醒大家，使用全新的不鏽鋼製品，一定要 ...

早餐有多重要？除了喚醒腸胃，提供熱量，每天的第一餐吃什麼，還決定了妳的代謝能力。第一餐，一定要吃對。 test 你要點什麼餐？你習慣吃什麼早餐，不同選擇最後造成的體態也不一樣，選選看，今天妳要點什麼餐？ A 餐西式早餐內容有吐司、水煮蛋、火腿、沙拉以及優格。營養 ...