瘦身計畫

CHRIS教練 運動教練

2020 瘦身計畫,就是要 follow Chris 教練動感做運動

過年時,眼前的大魚大肉怎麼能忍住不吃呢?過年後,身材走鐘了嗎?《胖胖詩》:每逢佳節胖三斤,仔细一瞧三公斤。還在苦惱該怎麼瘦得健康嗎?找回自己的理想身材,不能只靠飲食的控制,還需要用運動來雕塑身形,一想到健身不外乎想到健身房,但下班後耗盡能量,很容易懶得去健身房報到,BODY 為大家找來大有 ...

女孩

遠離 3 個錯誤減肥的方法,才會瘦對部位、快樂減重!

多年來,我也和許多在乎身材外表的人一樣,一直在追尋「瘦」的標準。每天會因為體重機上的數字影響整日的心情起伏;每餐為了計算熱量,該吃什麼,能吃多少,可以肚飽又不發胖而煩惱得要死;每天為了能輕盈一點,硬是冒著隔天膝關節發炎水腫的風險,在河堤公園運動健走個 10 圈 ... 其實這些壓力,在減重 ...

Annie 用健身寵愛自己 手撐抬腿

用健身寵愛自己!給媽咪們,女孩們愛自己的正確瘦身觀念

打破限制,女性在任何階段都要愛自己。Annie自己身為健身教練,同時也是兩個孩子的媽媽,她非常了解有很多媽咪對於產後要如何快速瘦身有很多迷思,比如說餵母奶真的可以瘦得比較快嗎?到底產後多久可以開始運動?諸如此類的問題,相信大家心裡面都有好多的問號。除了媽咪們的疑惑之外,一般女性也有許多關於 ...

筋排 肉 油 刃叉 餐布 盤

大家都在談論生酮飲食減肥法,10個問題幫你釐清自己是否適合

「兩個月可瘦10公斤?!『生酮飲食』是世界級的熱門。」「脫離『酮態』減肥就無效啦?每天早上還必須自行驗尿呢…」「大家都在談論的生酮飲食,連醫生也推薦?真的嗎?」「吃很多油和肉,減肥肚子不會餓,但其實不容易持續哦!」「原來不是每個人都適合…」很多關於生酮飲食的耳語,我們專訪史考特醫師一次說明 ...

情人 紅心 玫瑰花 叉子

情人節聚餐,遵守飯前、飯中、飯後用餐原則,就能吃不胖!

準備共進情人節浪漫的晚餐,除了精心打扮,還可以幫你的胃先做一些準備。畢竟聚餐如果吃得彆彆扭扭挺掃興,但一邊吃一邊擔心發胖也不是辦法,BODY教你快樂吃,享受一頓美味浪漫大餐,還不用擔心變胖喔! 飯前必做 為腸胃打個底,一方面可以幫你減低吃大餐會變胖的心理壓力,一方面也可以先增加飽足感。 1 ...

胖 女人 球 變瘦

發胖急救箱

真的不是故意的啦!假期過得太開心,飲食也跟著大放縱了2天,全部吃下肚之後現在後悔的不得了,有沒有什麼方法可以救救我!就算再有毅力的人,可能也都有失口的時候,為了杜絕這種狀況,我隨身都準備發胖急救包,在關鍵時刻拿出來,把不小心吃進去的熱量都清光光,絕對不發胖! 打開妳的發胖急救包 BODY為 ...

女人 懶 減肥 檸檬 餐盤 躺

在夏天超不想動,可不可以只靠吃的方式就瘦下來?

減重講求熱量的供需平衡,只進不出,即使吃的是好東西,減重效果還是難以明顯。許多食品訴求有減少油脂,清腸整胃的作用,不過提醒妳的是,食品終究是食品,就算它有助腸胃蠕動、清腸整腹的好處,終究也是輔助,將它易客為主,減肥不會有加分。 三個減肥前評估 方法安不安全 安全的重要性絕對要放在有效之前, ...

筆記 紀錄 減重 計畫

如何瘦身有成?紀錄妳的日常生活習慣

肥肉並不是天生就存在,而是後天造成的!試著從紀錄妳的日常生活習慣來著手,時間不用長,2週就可以大約看出妳的習慣來。看看是飲食過量還是運動不足,導致肥肉堆積。 應該從飲食、運動還是減肥藥下手? 肥胖不是一天造成的,想要瘦下來當然也不是短暫幾天就能達成。 專家建議,正確的減肥方式應當以飲食 + ...

女人 瘦身 運動 暖身 拉筋

為自己量身訂做身材處方計畫

想要有理想的身型是大家夢寐以求的事情,總是嫌自己的體態不夠完美。減肥方式也是因人而異,不見得是人人適合,過於激烈的瘦身可是會傷害身體的。 飲食解壓不胖技巧 暴飲暴食是減肥大忌,按捺不住想藉飲食紓解壓力更是潛藏減肥危機,如何讓飲食落實為健康塑身之道,以下小方法請隨時執行。 隨身低卡零食 還認 ...

咖啡 壁爐

10 個更有效率的生活瘦身秘訣,同樣的事情換個方式做,瘦更快!

努力半天,瘦身成果卻差強人意?別失望,或許不是妳方法錯誤,只是時機或對象出了問題。有沒有發現妳在特定時間會比較清醒?在特定時間又會容易嘴饞?這些都是妳可以利用的瘦身關鍵,將它們和飲食、運動做絕佳搭配,妳會發現減重也可以輕鬆愉快。 妳都在什麼時間做運動? 飯前做運動效果更好 影響關鍵:吃的少 ...