瘦身計畫

2020 瘦身計畫，就是要 follow Chris 教練動感做運動

過年時，眼前的大魚大肉怎麼能忍住不吃呢？過年後，身材走鐘了嗎？《胖胖詩》：每逢佳節胖三斤，仔细一瞧三公斤。還在苦惱該怎麼瘦得健康嗎？找回自己的理想身材，不能只靠飲食的控制，還需要用運動來雕塑身形，一想到健身不外乎想到健身房，但下班後耗盡能量，很容易懶得去健身房報到，BODY 為大家找來大有 ...

多年來，我也和許多在乎身材外表的人一樣，一直在追尋「瘦」的標準。每天會因為體重機上的數字影響整日的心情起伏；每餐為了計算熱量，該吃什麼，能吃多少，可以肚飽又不發胖而煩惱得要死；每天為了能輕盈一點，硬是冒著隔天膝關節發炎水腫的風險，在河堤公園運動健走個 10 圈 ... 其實這些壓力，在減重 ...

打破限制，女性在任何階段都要愛自己。Annie自己身為健身教練，同時也是兩個孩子的媽媽，她非常了解有很多媽咪對於產後要如何快速瘦身有很多迷思，比如說餵母奶真的可以瘦得比較快嗎？到底產後多久可以開始運動？諸如此類的問題，相信大家心裡面都有好多的問號。除了媽咪們的疑惑之外，一般女性也有許多關於 ...

「兩個月可瘦10公斤？！『生酮飲食』是世界級的熱門。」「脫離『酮態』減肥就無效啦？每天早上還必須自行驗尿呢…」「大家都在談論的生酮飲食，連醫生也推薦？真的嗎？」「吃很多油和肉，減肥肚子不會餓，但其實不容易持續哦！」「原來不是每個人都適合…」很多關於生酮飲食的耳語，我們專訪史考特醫師一次說明 ...

準備共進情人節浪漫的晚餐，除了精心打扮，還可以幫你的胃先做一些準備。畢竟聚餐如果吃得彆彆扭扭挺掃興，但一邊吃一邊擔心發胖也不是辦法，BODY教你快樂吃，享受一頓美味浪漫大餐，還不用擔心變胖喔！飯前必做為腸胃打個底，一方面可以幫你減低吃大餐會變胖的心理壓力，一方面也可以先增加飽足感。 1 ...

真的不是故意的啦！假期過得太開心，飲食也跟著大放縱了２天，全部吃下肚之後現在後悔的不得了，有沒有什麼方法可以救救我！就算再有毅力的人，可能也都有失口的時候，為了杜絕這種狀況，我隨身都準備發胖急救包，在關鍵時刻拿出來，把不小心吃進去的熱量都清光光，絕對不發胖！打開妳的發胖急救包 BODY為 ...

減重講求熱量的供需平衡，只進不出，即使吃的是好東西，減重效果還是難以明顯。許多食品訴求有減少油脂，清腸整胃的作用，不過提醒妳的是，食品終究是食品，就算它有助腸胃蠕動、清腸整腹的好處，終究也是輔助，將它易客為主，減肥不會有加分。三個減肥前評估方法安不安全安全的重要性絕對要放在有效之前， ...

肥肉並不是天生就存在，而是後天造成的！試著從紀錄妳的日常生活習慣來著手，時間不用長，2週就可以大約看出妳的習慣來。看看是飲食過量還是運動不足，導致肥肉堆積。應該從飲食、運動還是減肥藥下手？肥胖不是一天造成的，想要瘦下來當然也不是短暫幾天就能達成。專家建議，正確的減肥方式應當以飲食 + ...

想要有理想的身型是大家夢寐以求的事情，總是嫌自己的體態不夠完美。減肥方式也是因人而異，不見得是人人適合，過於激烈的瘦身可是會傷害身體的。飲食解壓不胖技巧暴飲暴食是減肥大忌，按捺不住想藉飲食紓解壓力更是潛藏減肥危機，如何讓飲食落實為健康塑身之道，以下小方法請隨時執行。隨身低卡零食還認 ...

努力半天，瘦身成果卻差強人意？別失望，或許不是妳方法錯誤，只是時機或對象出了問題。有沒有發現妳在特定時間會比較清醒？在特定時間又會容易嘴饞？這些都是妳可以利用的瘦身關鍵，將它們和飲食、運動做絕佳搭配，妳會發現減重也可以輕鬆愉快。妳都在什麼時間做運動？飯前做運動效果更好影響關鍵：吃的少 ...