30 年前的 8 月 15 日,母親因卵巢癌誤診致末期而離世,臨去前感嘆並希望女性朋友不要因為預防保健知識不足而誤了一生。還是那句老話~健康是人生最寶貴的鑰匙,有了健康鑰匙才是打開美麗快樂幸福生活的關鍵。

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母親癌逝 30 年,懷念在天上的母親!與其想念,不如變成動力,一切就會變得更美麗!

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女性自省式的預防保健

過去保守的思想和未被健康開放的時代,不管是醫療婦科領域還是普羅大眾女性身體的健康宣導,都只是停留在疾病的早期發現和治療。當然,預防醫學的努力也有不容忽視的良好成績,例如大家熟悉的子宮頸癌症抹片篩查,乳癌的放射檢查篩查等,都是非常重要有效的。而這裏要論及的部分是,在我們每日接觸的正常外表亮麗的眾多女性求美者當中,對這樣的預防保健還是處於無知無頭緒的盲目狀態。因此,個人近二十年的寶貴注射美容經歷中,早就啟發我們,在正常外表亮麗的眾多女性族群中,回歸醫療本質而非一味追求流行時尚的求美者,是可以被引導、教育和潛移默化的。學會了,也就是懂得了女性自省式的預防保健

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回歸醫療本質

普遍來說,當今女性的「自主」經營自我的意識非常成熟,但女性朋友在沒有疾病不適的情況下,大都不會重視身體和身心健康。個人近二十年的注射美容經歷,提倡「非手術」和「不過度」的醫療美容方式,幫助了許許多多求美者,先建立好正確的皮膚保養觀念,再教育其認識自己皮膚所需;只做皮膚需要的,不要只是想做自己腦中想要的,成功在這個領域讓大多數求美者可以做對一次,不如一次做對

這些接受了這一種「回歸醫療本質」而非一味追求流行時尚的求美者,在這樣的引導下,潛移默化的漸漸會自省式的由臉部健康美,而注意到自己除了臉部的美麗外,身體及女性器官也是可以學習了解和用心照顧和追求,幫自己帶來更全面的光鮮亮麗和時尚高雅的幸福快樂生活。

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建立身體健康美的習慣

在這裡,先談論女性如何簡單的就可以建立一個女性身體健康美的習慣,然後堅持行動,確保追求美麗和女性魅力的同時,可以兼顧預防保健和保養。個人多年來所提倡的做對一次,不如一次做對,其實就是提醒醫者和求美者必須注重教育和醫療本質,才不會盲目的求美和傷害身體髮膚。在這樣的原則下,讓追求健康美的女性,有正確的思維模式才是追求健康美的根本。這個非常重要和全面的思維模式就是「健」「康」「女」「性」,四個女性朋友都要學會養成的健康意識。「健」「康」「女」「性」四個意識就是健檢、康淨、女人、性愛。

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「健」就是女性的健檢(健康檢查)意識必須要建立。

除了一般常態健康檢查,個人對追求健康美的女性朋友,首先建議要對女性器官每年一次的篩查,這些篩查包括:乳房 B 超音波檢查,子宫卵巢 B 超音波檢查,TCT 宮頸膜片篩查,HPV 致癌病毒篩查,陰道鏡健診,陰道益菌保健,以及女性多項腫瘤指標篩查。

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「康」就是女性的生殖系統康淨(健康自淨)意識必須要建立。

女性的生殖系統包括肚臍以下到大腿內側的身體部分。由身體外觀上分為陰阜上、陰阜下(含會陰)、陰道口(陰道入口及陰道前 1 / 3)、陰道內(陰道後 2 / 3 段)、子宮頸、子宮頸內(肉眼檢查看不見、徒手不可及的子宮、卵巢和輸卵管)。陰阜上、陰阜下(含會陰)是屬於皮膚構造:下腹部、陰部毛髮、大小陰唇、陰蒂和陰蒂包皮、會陰。

皮膚構造的健康和養護是身體防護的屏障,皮膚和陰阜上下構造的美觀是女性們渴望和引以自信的特徵。而站在醫療健康的角度,健康的皮膚是可以帶來健康的皮膚排毒和良好微循環的重要器官。可以運用微針導入方式,一方面刺激皮膚膠原再生,一方面視皮膚需求,給予補充各種皮膚所需的微少元素。也可以利用穿透率強的射頻電極產生的恒定溫度,對皮膚真皮層的膠原組織激活和收縮,攝氏 42 ~ 45 度的溫度可以幫助皮膚皮下和腹部內子宮卵巢的微循環;對外陰(大小陰唇、陰蒂和陰蒂包皮、會陰)可實現改善色澤、緊致等多種效果。

陰道、子宮頸和子宮是有自淨作用的構造。子宮每月規律內膜剝落成月經維持了子宮內膜-卵巢-輸卵管的健康自淨循環。而陰道上皮在卵巢分泌的雌激素影響下增生變厚,增加對病原體侵入的抵抗力,同時上皮細胞中含有豐富糖原,在乳桿菌作用下分解為乳酸,維持陰道正常的酸性環境(pH ≦ 4.5,多在 3.8 – 4.4)。陰道生態平衡一旦被打破或外源性病原體侵入,即可導致炎症發生。生殖道黏膜聚集有不同的淋巴細胞組織及淋巴細胞,具有重要的免疫功能,發揮抗感染作用。運用單極和雙極射頻針對陰道進行全層次治療,可實現緊致、水潤等多種效果。

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可以依據每個人的陰道環境做刺激和修護:

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粘膜中上皮組織 ~ 保持黏膜表面活力和酸堿平衡,確保抵抗力健全,避免各種陰道炎症。

粘膜中固有層 ~ 其海綿狀結締組織,含豐富的血管和淋巴管,彈性纖維和膠原纖維,並富含神經和成纖維細胞,保存陰道壁底層水分,避免陰道乾澀和敏感度低。

肌層 / 外膜 ~ 具有豐富的彈性纖維,彈性纖維像彈簧一樣支撐著陰道彈力,並有大量靜脈叢和淋巴管、神經。肌層由平滑肌構成,肌束排列不規則,縱向和橫向排列交錯,會有規律收縮的功能。

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外膜:由結締組織構成,內含豐富的彈性纖維、靜脈叢和淋巴管、神經。這些結構不健全就會導致陰道鬆弛。通過多維度、深層次、無創的全面治療,可實現「淺層組織膠原再生、陰道收緊」和「深層組織改善微循環」等多個目的,使陰道環境可以維持良好自淨功能,預防陰道尿道鬆弛和乾澀老化等。

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「女」就是女性應該學會追求成為女人(自信女人)的意識必須建立。

自信的女人在身體上展現的方式是臉部美麗、身體有魅力。個人提倡的美麗和魅力的原則是:自然不過度和比例平衡。

臉部的輪廓立體感和臉部比例平衡,且不過度凸顯;胸臀身型有立體感和比例平衡,且不過度凸顯;私密處也是外表構造工整和皮膚色澤良好,內陰健康完整。個人提倡的這些兼具延緩老化和健康美麗的追求,絕大部分是可以透過非手術的方式,給予皮膚各層次的刺激和補充。臉部和胸臀的老化延緩和美麗打造,不在這裡論述。這裡提及較少被大方關注的領域,就是女性在私密處所追求的升級版健康美。

女性私密處升級版的健康美,指的是追求更好和更健康的女性魅力。透過注射、激光和微整形的複合式技術,可以讓女性調整得更女人,其中包括了陰毛美型(陰毛設計修型、脫毛),外陰色澤美艷(大陰唇漂紅、小陰唇陰蒂包皮邊緣漂紅、陰蒂敏感度提升、贅生物祛除、外陰白斑治療),外陰微整形(大小陰唇整形、陰蒂包皮整形),外陰緊緻(大小陰唇緊致、大小陰唇飽滿度增加、陰蒂包皮緊致),私密健康(陰道緊致、內環境修復、陰道壁再生、陰道口縮緊、尿失禁改善、G點敏感度提升、陰道敏感度提高、陰道乾澀改善、宮頸修復)等。

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「性」就是女性的性愛(性愛自主)意識必須建立。

個人提倡的是女性要有健康的性愛和性愛自主意識。女性要學會如何感受自己的身體,要學會了解自己的身體,也要學會享受健康的性愛。性愛是女性生活的重要環節,它在醫學上被認為會有很大程度上影響到女性的身心健康。了解並擁有健康性愛生活的女性,內分泌可以得到調節、免疫系統可以得到支援和激活、精神狀態和疼痛都可以得到改善、負面情緒和悲觀個性可以得到舒緩。

一個快樂的女性,可以很大方和主動的去了解自己在性愛方面的掌握和自主性。可以主動追求性功能缺失或性功能障礙的改善、陰道敏感度和濕潤度的提升、陰蒂剝離增加被刺激度、G 點填充、陰道特殊按摩手法增加敏感帶的引導、陰道口收窄、陰道緊握感提升、盆底肌(愛肌)鍛煉、雌激素(荷爾蒙)管理、外陰香薰 SPA 管理、徒手私密保健等等。

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「健」「康」「女」「性」四個意識就是健檢、康淨、女人、性愛。學會了,就是懂得了女性自省式的預防保健。朋友們:變美 + 變健康 + 變快樂,都要用心去體會,認真去學習,讓自己去行動起來。人生中的許多事,做對一次,不如一次做對!

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中華美容科技研究協會 理事長

亞太美容教育交流協會 理事長

抗老實務發展關注會(SAMPA)秘書長

台灣大學醫學院 醫學士

亞太美容外科 專科醫師

台灣醫學美容 專科醫師

台灣婦女醫學 專科醫師

中國臨床外科專業執業醫師資格

中國安徽醫大 皮膚醫學碩士及博士候選人

中國黑龍江中醫藥大學中醫博士學位

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EDITOR:女性整體健康美推廣醫師 林立荃 醫師

多年來,我也和許多在乎身材外表的人一樣,一直在追尋「瘦」的標準。每天會因為體重機上的數字影響整日的心情起伏;每餐為了計算熱量,該吃什麼,能吃多少,可以肚飽又不發胖而煩惱得要死;每天為了能輕盈一點,硬是冒著隔天膝關節發炎水腫的風險,在河堤公園運動健走個 10 圈 … 其實這些壓力,在減重專家的眼裡,都可能變成瘦身失敗的原因之一!

錯!節食。不吃是減重最大的錯誤方式。

吃什麼食物到肚子裡都要計算熱量?不碰澱粉,會瘦更快?不要再存著片段的減肥方法了!

人,本來就需要熱量,這些熱量才可以轉換成能量去做日常該做的工作,沒有熱量,就像把身體放在瓦斯爐上空燒,想想,一個鍋子裡沒有放入任何東西讓它在空燒,燒掉的是身體上的肌肉,而不是脂肪,這也就是為什麼有些人外表明明很瘦,但身上的肉卻是軟趴趴,體脂肪也是高得嚇人的原因。

過瘦族還要擔心的是–提早死亡的機率增高!根據美國疾病預防與控制中心的研究人員發現,並在 2013 年發表於美國醫學會雜誌(JAMA)上說明,「過瘦族的平均壽命比正常體重的人短了 6 ~ 7 年」,換言之,胖一點的人,比瘦一點的人還要長壽!

女孩

錯!過瘦。專家研究,微胖最美、最健康。

日本減重醫學博士新見正則在「微胖最美最健康」一書中提到,胖=不好的論點是錯誤的!根據日本厚生省針對 5 萬個 40 歲男女壽命平均餘年的調查結果顯示, BMI 未滿 18.5 % 過瘦族的平均壽命最短,反而 BMI 介於 25 ~ 30 % 的壽命最長;但 BMI 超過 30 % 的過胖族,仍是不健康也是不長壽的一群,「微胖」現在成為全世界認可最健康、最美的減重標準。

新見正則博士認為,「體脂肪」是非常珍貴且高效率的能源,首先要了解體脂肪要分為「皮下脂肪」和「內臟脂肪」。他說,肥胖的盲點就是把皮下脂肪和內臟脂肪混為一談,其實兩者的性質是完全不相同的!一個是皮膚下層的脂肪細胞,另一個支撐腸胃消化器官等周圍器官的肪脂細胞。

女孩

快快遠離內臟脂肪

內臟脂肪太多,會打亂代謝功能,會分泌人體有害的物質;而皮下脂肪則是人體不可或缺的機能,它包覆著全身,可隔絕體外寒氣及防止體內的熱能散失,保持體溫;目前醫美的抽脂手術,抽取出來的就是皮下脂肪,這也解釋為什麼有些人在抽脂過後,會比較怕冷原因。

所以減肥時,應從身體內臟脂肪開始減起,最後才會消耗皮下脂肪,正因為皮下脂肪可以轉化為許多人體不可缺少的機能能量,除防止體溫過低之外,同時能維持較高的免疫力及抗壓性;研究指出,適度的皮下脂肪能維持高抵抗力,預防身體生病,使體內環境有利於長壽;相對暴瘦的人抵抗力較差,身體容易失衡,通常感冒很難痊癒,壽命自然就易縮減。

女孩

錯!時間。吃錯食物就糟了,吃錯時間更糟。

自從我嘗試不再用過去計算熱量的節食方式,反而讓一直降不下來的體重,居然輕鬆掉了 7 公斤,最要的是體脂肪都從 33 % 降到 23 % ,目前也沒有復胖的情形,和過去其他減重方法比較起來,不但輕鬆許多,心理壓力變小,肌肉變得結實,外型也更 FIT 了!

不節食,反而變瘦,其方法的關鍵就是 ~ 吃對時間!

用 8:16 減重法瘦掉最難瘦的腹部

曾在日本風行的「8:16」減重法,就是不用節食,方法是「三餐在一日 8 個小時之內吃完,讓胃空 16 個小時」。早上起床後,從最開始吃東西的時間到最後吃東西的時間,控制在 8 小時以內。

這個方法不用忌諱在 8 個小時之內吃進任何食物,不用管熱量、卡路里,可以隨心所欲的吃自己想要吃的美食,而且用 8:16 減最多的部位竟是最難瘦的「腹部」,很不可思議吧!

女孩

維持 16 小時的空腹狀態

「8:16」減重法的原理很簡單,限制了飲食時間,進而改變體內能量的使用方法;也就是說,在 8 小時之後什麼都沒有吃,剩餘的16個小時腸胃是處於空腹狀態。

食物會在當天的 8 個小時之內消化完畢,身體的機制使得代謝提升,讓內臟脂肪能夠更有效率的燃燒;研究發現,以肚子的腹部內臟脂肪消失的最多,體重平均兩個星期會少掉 2.5 公斤。

用「8:16」減重法雖是最有「人性」的,而且瘦得健康、快樂、復胖率低,但仍然是要配合其他飲食及生活作息,包括每天的飲水量,至少要喝到體重 x 30 的水份,例如 60 公斤的人,每天要喝 1800 ~ 2000 cc 的水,讓吃的東西要有進有出,幫助廢物排出體外。

女孩

糖糖 bye – bye

此外,將飲食中米字旁的「糖」攝取量減少,而不是把酉字旁的「醣」減少。脂質、蛋白質、醣類這三大營養素是身體能量來源,醣類和膳食纖維合稱為「碳水化合物」,適量澱粉是會讓腦子更靈活,肌力變得更好,所以要聰明攝取澱粉。另外,可以用天然萃取的「赤藻糖醇」來取代糖。

少用人工甘味劑,改掉用精緻糖的習慣。

慢食、七分飽、睡眠充足,每天至少睡六小時,這些都是對減重大大有幫助的喔!

女孩

EDITOR:資深醫藥美食記者 王瑞玲 / PHOTO:子字影像(梁忠賢) / 攝影協力:趙克倫 / MODEL:芓萁 + 王寧(安可娛樂有限公司) / 場地提供:台北沐蘭精品旅館

小時候我家沒有蓮蓬頭,除了一個共用的大洗澡盆,每個人自己還有兩個小臉盆 一個洗屁屁、一個洗腳ㄚ。我媽很愛乾淨,這是不能共用的。至於兒時的我,只覺得麻煩,總是隨便舀盆水、雙腳在地上搓搓就算洗腳了。

記憶中倒是蠻喜歡泡腳的,打完排球後回到家,腳ㄚㄚ泡在暖呼呼的熱水裡,真是舒服,只不過,這實在是件麻煩事,腳已經很痠了,還要去盛熱水,我又常把地板弄濕,泡好腳還要收拾殘局,總讓我覺得更麻煩,因此泡腳的次數並不多。

長大了才知道泡腳是對身體有益的,想想在累了一天之後,如果有人端盆熱水給你泡腳,真是再舒服不過了。然而,這只是米總編的奇想,自己的雙腳自己救,講究速效的現代人,幾乎甚麼渴望都有解決方案,隨著工作越累、腳底越沉重,米總編決定到藥妝店買腳底貼布回來試試。

其實腳底貼布這種東西很早以前就知道,但不知為什麼,一直有個那是老人用的印象,而且覺得腳底貼包東西,感覺很不時尚,哈哈!最近突然想通,意思不就是腳底貼面膜的概念,睡前貼面膜、睡覺貼足貼,一氣呵成的保養術。

竹酢保健貼

三樂事竹酢保健貼,撐起明天的好腳力

竹酢貼的原料是孟宗竹,提到孟宗竹就想到美麗的杉林溪,人類很早就發現竹子的很多妙用。[ 三樂事竹酢保健貼 ] 是日本進口,採用日本深山的孟宗竹製成,必須經過 15 年的淨化熟成才會變成竹酢原液,等於是竹子的精華液囉;而且每 100 公斤的竹樹原料,僅能精製成 1 公斤竹酢強効粉末呢

哇!我們輕輕鬆鬆、撕開就貼的腳底貼布,背後竟然是時間淬鍊的大自然恩賜,歷經竹子長大、採收、風乾到熟成,15 年的時間,孩子都念國中了!!真是不能小看這樣小小一包的竹酢貼布,米總編忍不住用感恩的心來謝謝竹子這麼體貼我們的腳。

米總編從美國回來的朋友,幾乎每次都會熱感冒、或者是中暑,他們已經不習慣台灣海島型的濕熱感,熱,還挺得住;又濕又黏,真是不舒服。今年回來我讓他們睡覺貼上[三樂事竹酢保健貼],他說晚上比較好睡、隔天醒來渾身舒服多了,腳步也輕盈許多,到底是甚麼原理呢?我說,就是把除濕機貼在你腳底呀!

『酢』這個字就是『醋』,日本有所謂的竹酢、木酢,是取用竹子或木材原料不同而命名,含有多種營養成分與礦物質,可運用於農業、洗浴、美容、生技等產業。竹酢在遇到水氣後會變色,所以建議竹酢貼開封後要儘快使用。貼在腳底、隔天睡覺醒來會變成咖啡色,那是自然現象,不用擔心。

朋友外國住久了,聽不懂身體濕的道理。在咱們中醫的學理裡,對於身體濕氣有完整的論述。尤其是現代人久坐循環差、壓力大代謝慢、吃太鹹易水腫,如果沒有去運動流汗,那麼睡覺的時候可以貼上[三樂事竹酢保健貼],在睡眠中就能幫你除濕,是一種既省時又簡單的保健撇步喔!

[ 三樂事竹酢保健貼 ] 是日本老廠 マルカイユーポレーション 株式會社堅持古法所製造,竹酢原液製成後,再加入漿糊精、甲殼素、纖維素與維他命等豐富的微量元素,就成了我們腳底的竹酢貼了。在日本擁有良好的口碑,純度高,不只是腳底,手掌心也可以貼喔!而且還有唐辛子口味,推薦給愛吃辣的你,不是啦,不能吃!是推薦給泡芙腿想變辣的你。

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Editor:米總編

「數位網絡已轉換了現行產製消費的社會關係。它們發展出大量小規模文化行為,並賦予人們彼此溝通的新方法。」「網紅經濟」的發展,消費者不單是被動地接收產品,而是透過網上平台、直播平台等參與回饋的過程,最後使產品出現,這有助庫存量控制,並加快資本累積。

新世代年輕人喜歡從網路收看各種有趣的影片,而「網紅」也應運而生成為各家品牌商的行銷新策略,已經是明顯的趨勢。

高收入、年輕化成為網路行銷發展趨勢,不僅許多品牌商早已搶先一步勇於步局「網紅商機」,過去一年網紅經濟,隨著娛樂習慣的改變,年輕人獲取娛樂的來源,已經從傳統的電視轉移到不同的社群、影音平台上,新世代年輕人喜歡從各種線上平台收看有趣的影片,大多數內容都是由「網紅」所製,無所禁忌、真實感十足,更不避諱坦承是收錢的業配內容,走在新舊媒體交替的十字路口,緊緊抓住年輕世代的胃口,透過社群平台滲透,拿到前所未有的效益。成為許多年輕世代每天必定造訪的影音平台。

網紅必備特質

一定熟悉度

比一般人更加了解使用者的需求。

與眾不同特

必須擁有和一般人不同的特質。

分享變成習慣

互動新鮮感、不斷維持粉絲量、不讓粉絲流失。

正能量和親和力

被粉絲拿放大鏡觀察、維持良好親民形象。

專業團隊

團隊經營鋪路、能把網紅經濟發展得更長遠。

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網紅獲利方式

廣告收入

認識產品,並有意願購買產品,企業會給付一定的費用,利用傳播媒體的宣傳,刺激消費者產生消費動機。

網紅展示

擁有一定粉絲量有特色的人物網紅可增加曝光率,進而參加商業演出,賺取收入。

電子商務

經營自己粉絲還會經營網路商店,網紅吸引自己粉絲在家就能輕鬆完成購物,達到現代人的便利,賺取銷貨收入。

社交平台

透過網際網路分享文章、影片,吸引粉絲觀看或是按讚、留言,再以讚數、留言數或是點閱率來賺取收入。

直播平台

開啟直播分享生活、聊天、或者打電動,直播平台提供薪水給直播者使得這些直播平台人氣飆漲,正火熱蔓延中。

網路 直播

網紅經濟影響的產業

網紅孵化

為網紅店鋪提供完備的供應鏈服務,幫助他們維持社交媒體上與粉絲的互動,讓粉絲與網紅營造更密切的關係。

物流行業

網紅店鋪銷售增加物流行業在競爭激烈時代,提升服務品質、節省成本、縮短流動通路。成了廠商和消費者傳遞訊息媒介。

醫美資訊

網紅注重自己外在外表,搏得大眾對他們的關注,網紅形象成為醫美資訊風潮模仿的指標。

視頻直播

粉絲量吸引力直播更能和網紅互動,也更加親近網紅的生活,網紅與網路平台逐漸形成相互依存,共融共生的狀態。

新聞效應

發佈具有特色的文章及影片在平台上引起轟動,網路記者也發現到他們的吸引力,尋找有助於增加點閱率的新聞。

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你想當哪一類型的網紅?

顏值型「網紅」

錐子臉、大眼睛、高挺鼻子。潛移默化地影響了大眾的審美眼光,讓「美」的定義變得單一化,年輕受眾為了追求美而不惜大灑金錢在美容、化妝品,甚至整容上。

才華型「網紅」

獨特才華,透過互聯網平台宣傳,而擁有一大批忠實的追隨者。以風趣幽默的方式講述、獨特的聲音和豐富表情抱怨日常生活瑣事的。

意外型「網紅」

是因特殊事件而走紅的人。互聯網和手提電話的高度使用,令這些事件能迅速傳播,打破了傳統的地域限制,以及擁有更高的時效性,令事件的主角容易地在網上流傳和受到討論。

資訊型「網紅」

與關鍵意見領袖同義,指在一些流行領域,例如時尚、美容、電子遊戲、科技產品等方面擁有豐富的經驗和知識,並且受相關群體所信任,對他們的消費模式有較大的影響力。

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「網紅經濟」要避免曇花一現,必須找到新的方式來適應不斷變遷的市場,維持消費者的注意力。

網紅經濟若想要持續發展,就必須讓網紅存活下來,而想要持續發展的首要條件就是文章內容必須質重於量,也就是靠品質取勝,而不是在於它數量的多寡,再著,粉絲消散的速度是很快的,所以想要留住粉絲就得不斷的創新和進步,不管是在網紅的特色或是平台的模式,都要求新求變,才能免於在競爭激烈的 e 世代下淘汰掉,最後,網紅背後的團隊經營是很重要的,大部分網紅和他背後的團隊必須要戮力同心,擁有一致的共同目標,才能讓網紅經濟永續發展。

當然,不是每個人都有興趣當專業的網紅,但對於網美潮流,卻是手機滑動就能得到的資訊,對於消費者而言,是一種親密的新消費模式。

EDITOR:周嘉政博士