巴黎時裝週是全球四大著名時裝週之一,而巴黎作為時尚流行的代表城市,被認為擁有最有影響力的時裝秀,會場中出現來自台灣的保養精品「蓓朵娜」。

台灣品牌「蓓朵娜」脫穎而出

在剛結束的 2020 春夏巴黎時裝週上,除了不斷顛覆傳統的各式服裝驚艷人心外,搭配服裝的妝容趨勢也成了討論焦點,彩妝師們為了不同秀場設計妝容,來襯托符合服裝的風格,可說是一項技術考驗。值得關注的是,其中來自台灣的保養精品「蓓朵娜」,在上市前已被知名設計師指定使用,令人不禁好奇它有什麼特色,才能在許多國際著名保養品中脫穎而出。

蓓朵娜

清透光澤打造「母胎美肌」

萬眾矚目的時裝週上,除了設計師,後台的彩妝師可是不可忽視的靈魂角色,妝容和服裝一樣,能表現出不同女性特質。從近幾年的底妝趨勢來看,重點在於無妝感的「母胎美肌」,彩妝師們偏好輕透而有光澤的底妝,尤其模特兒需要長時間維持完美妝容,要節省效率也不方便卸完妝重新上妝,就算需要層層堆疊,也要不著痕跡,強調的是空氣通透感,宛如嬰兒般的好膚質。

蓓朵娜

巴黎時裝週設計師指定品牌「蓓朵娜」

這次 2020 春夏巴黎時裝週,在眾多保養及彩妝品中,來自台灣保養精品品牌「蓓朵娜」,是設計師唯一指定的台灣保養精品,隨處可見彩妝師利用 HD 智慧光感粉底乳霜點亮整體妝容。內含 90 % 的修護保濕成分與 10 % 的智慧光感微粉體,每次上妝都像在深度滋養皮膚,一瓶能同步完成保養、潤色與隔離,瞬間使蠟黃膚色淨白透亮,完美修飾暗沉、泛紅與保濕度不足的肌膚,替模特兒們在分秒必爭的伸展台,以最有效率的方式打造精緻的底妝妝感。讓不少模特兒驚呼稱讚「越擦膚況越好」、「玫瑰香氣好療癒」,更有人表示:「一用就愛上」。

蓓朵娜

「粉鑽瓶」品牌代言人田中千繪

近幾年流行無妝感的「母胎美肌」,以保濕霜為基底的 HD 智慧光感粉底乳霜又稱為「粉鑽瓶」,訴求的就是透明妝感,層層疊擦也像第二層肌膚般自然無瑕,讓膚質越來越美,即使想再疊上其他粉底,也不影響後續妝容。智慧光感微粉體兼具防水功能,還能幫助持妝,為肌膚帶來透亮又持久的妝感,難怪被後台頂尖彩妝師瘋狂熱搜,連日本女星田中千繪也是愛用者,進而成為品牌代言人。

蓓朵娜

講求效率兼顧保養型態底妝

此外,彩妝師們還稱讚「粉鑽瓶」是最有效率的保養型底妝產品,獨特「光感智慧微粉體」,能隨外在環境光線變化自動亮膚校色,出門不再需要瓶瓶罐罐,宛如內建美肌相機,怎麼拍都有伸展台上的高質感膚質,徹底征服了對美妝品高要求的專業從業人員,也使得蓓朵娜躍升國際品牌,讓頂尖彩妝師與模特兒瘋狂詢問哪裡買?「蓓朵娜」這個來自台灣的新興品牌,成為巴黎時裝週的最大亮點。

蓓朵娜

圖 / 文:蓓朵娜

主演《六人行 Friends》成為家喻戶曉明星的珍妮佛.安妮斯頓(Jennifer Aniston),2019 過完生日後正式邁入 50 歲,同時也在 10 / 15 日首次開通 IG 帳號,終於願意使用社群軟體。從早期的鄰家女孩到現在身兼演員、導演、製片人、慈善家等多種身分,她美國甜心的形象深植人心。今天 BODYNews 要來帶你認識這位堅強女性的星路歷程,並告訴你她如何在 50 歲保持完美的體態和健康。​

初入行被強迫減重 30 磅 10 年吃相同午餐

擁有堪稱完美身材的珍妮佛.安妮斯頓,她的髮型、衣著總是眾人追逐的目標,但很少人知道,她在擔任演員時期飽受瘦身、減肥之苦。剛出道的時候,安妮斯頓的經紀人就對她直言:「妳太胖了,這讓妳錯失許多工作。如果妳想在好萊塢生存妳就得減去一些體重。」其實當時的安妮斯頓一點也稱不上胖,但因為對演員嚴苛的要求(還有上電視會讓人看起來變胖五公斤的魔咒),安妮斯頓為此減去了 30 磅(約 14 公斤)的體重。

「我很感激我的經紀人對我坦白,老實說,我當時的飲食是需要改善,」安妮斯頓在接受訪問時表示,她當時最愛吃加了很多美乃滋的三明治、奶昔還有淋了肉汁的薯條。安妮斯頓隨後開始進行一套只吃精算過的包裝食品的系統飲食計畫,並獲得了大成功,「那吃起來像太空人食物,但還是有用。在我瘦下來之後,我發現了藏在新身材下的自己,」安妮斯頓說。

在這之後,安妮斯頓投向了阿金飲食的懷抱,對碳水化合物進行嚴格的限制,並且規律地大量運動。和她共同演出《六人行》的女明星寇特妮·考克絲有回透露,「珍妮佛和麗莎(飾演菲比的女明星)和我在出演《六人行》的十年期間每天都一起吃午餐,而我們長達十年每天都吃一樣的東西——用火雞肉還有鷹嘴豆做的沙拉!還好珍妮佛還蠻會做菜的,並不難吃。」

珍妮佛安妮斯頓

吃對食物 輕鬆保養身材和健康

一直以來,珍妮佛.安妮斯頓以溫暖、幽默、有智慧的形象打動人心,她就像是那個周末會和你窩在沙發上一起吃披薩、看電影的好姊妹,但現實是,要維持好身材可不能那麼做。

曾經是飽受爭議的阿金飲食信徒中的頭號名人代表,現今安妮斯頓改用蔬食和蛋白質食物來保養健康,並搭配間歇性斷食來維持身材。「我的冰箱裡一定會有用保鮮盒裝好、切好的生蔬菜棒,我的常備食材是水煮蛋還有生菜,我也會存放一些好的蛋白質食物,像是手撕雞。」

另外,安妮斯頓喜愛用最近在 Instagram 上很紅的「芹菜汁」和「冥想」來「犒賞自己」。如果連用來寵愛自己的食物和活動都這麼健康,那身材不好也很難吧。

妮佛的飲食守則

1.吃天然、原形的食物。

2.在需要保持身材的時期(如演出時)決不讓飲食失控。

3.盡可能多吃有機蔬菜和水果。

4.少吃含糖食品。

5.喝大量的水。

6.睡眠要充足。

7.盡可能少吃碳水化合物食物,尤其是精緻的白飯、白麵包、白麵條。

8.就算是全穀麵包,在瘦身時期也要少吃。

珍妮佛和間歇性斷食

安妮斯頓曾表示,進行 16 小時的斷食感覺真的「差很大」!間歇性斷食就是只在每天某個時段(例如八小時或是六小時)進食,其他時間則是禁食,據稱具有瘦身、增強腦力以及延長壽命的效果。營養師蘿絲.珍.錢伯斯分享,間歇性斷食是很棒的健康策略,因為不難執行,同時能降下壞膽固醇、血壓、血糖以及胰島素水平,也能大幅改善消化。

珍妮佛安妮斯頓

一周運動 7 日的運動狂

安妮斯頓深知運動對於維持富有彈性肌肉的重要性,她的身材在 50 歲的今天只有比三十年前有過之而無不及。以下是她對於自己一周運動七天的分享:「在工作的日子我會在早上 4:30 起床,若無則是八、九點起床。起床後一定先喝一杯加了檸檬片的熱水。然後我就開始運動,我會先在教練的陪同下進行飛輪瑜珈;這很棒,你得先踩飛輪 30 分鐘,再做 40 分鐘的瑜珈,這是很激烈的運動。在這之後我還會去健身房,做肌力鍛鍊,或是慢跑、踩腳踏車或橢圓機。每天保持變化。」

「保持變化」就是安妮斯頓的運動秘訣。安妮斯頓的私人教練李昂·阿祖柏克表示他們以週期訓練(Periodization)為原則來為安妮斯頓制定每天的訓練內容;「我們會週期性地變化鍛鍊強度,在有拍攝檔期跟沒有的時候訓練是不同的,如果珍妮佛第二天要走紅毯,我們可不想做太多會讓人軟腳的腿部鍛鍊。」

他們鍛鍊的形式則是五花八門,包括拳擊、跳繩、負重鍛鍊和彈力繩。「我們喜歡變化,這樣無論珍妮佛來健身房幾次,都會覺得有挑戰性。而我們的身體對此會有正面的反應,會變得越來越好,」阿祖柏克說。而安妮斯頓最愛的運動則是拳擊和核心運動,據說她可以輕易做兩到三分鐘的平板。

珍妮佛安妮斯頓

加入 Instagram 就破世界紀錄的影響力

若說珍妮佛.安妮斯頓是這世界上最有影響力的女性之一那也不過份。在 10 月 15 日安妮斯頓首創了她在 Instagram 的帳號,在十天之內就有超過 1,650 萬的追蹤者,破了金氏世紀紀錄,還連帶影響了其他《六人行》的明星,使他們分別增加了一百萬的追蹤者。

日前被《綜藝》雜誌提名為六位 2019 年女性力量代表人物,安妮斯頓卻說:「我知道我很堅強,卻不覺得自己很有力量。」她接著分享,在她 11 歲的時候,曾有位長輩在晚餐時請她離開桌子「因為我講的話很無趣。」她說,「這句話一直跟著我,直到我成人。」

「近兩年來我一直在思考我們傳遞給年輕孩子的訊息-尤其是女孩-我們所說的、所做的,可能可以幫忙建設他們,或是破壞他們的自信心。我們讓它們覺得他們的想法和感受並不重要。」

而在《六人行》的演出工作展開後,安妮斯頓開始用不同的眼光看待自己的影響力。「我遇到各式各樣的人告訴我《六人行》影集對他們多重要,幫助他們度過分手的心碎、幫助他們度過疾病等等。我深受感動。於是我開始思考,我對自己所代表的聲音有了不同的看法,我也終於明白了擁有發聲的舞台有什麼意義。」

珍妮佛安妮斯頓

珍妮佛.安妮斯頓 10 大金句

1.「一旦真的了解自己是誰,以及最愛自己什麼部分,一切問題都迎刃而解了。」

2.「做自己真心想做的事情很重要。」

3.「愛越大,對痛苦的感受力就越大。」

4.「世界上最好聞的味道是你所愛的男人身上的味道。」

5.「生命中沒有悔恨,只有學到教訓。」

6.「你不可能討好每個人,我建議所有人都停止這麼做。」

7.「我總說,別忙著做計劃,想想你有哪些選擇!」

8.「我學到,我們可以度過傷痛。沒有什麼可以真正擊敗你。人是很不可思議的,我們有強大的復原力。」

9.「我不會讓自己沉溺於情緒中。我知道好心情是什麼樣子,陷入憤怒與恨中可不是什麼好心情。每一個人都可以找到方法走出這樣的情緒。」

10.「如果一個人沒有平等、慷慨、正直、有活力、仁慈、幽默,還有很酷的特質,那我才不要和那個人交往呢!」

珍妮佛安妮斯頓

EDITOR:Amber / PHOTO:jenniferaniston(IG)

生育率過低已成為社會隱憂,為了幫助媽媽們育兒更輕省,兩岸擁有超過 30 萬粉絲及百萬流量、常在兩岸各大節目、網路專欄上宣導健康知識高敏敏營養師,晉升媽媽 KOL,希望透過自己的專業來幫助女性勇敢的往人生的新階段邁進。擅長淺顯易懂的解說和零距離的親和力,使專家不再是遙不可及的高冷形象,高敏敏身為暢銷書作家及各大專欄、節目訪談專家,在亮麗的外表下,溫柔的語調中,散發為人母的堅毅與柔美,堪稱新生代媽媽女力的範兒。

累積豐富經驗 整合華人數據

從中山醫學大學營養學系畢業後隨即通過高等考試取得營養師執照,走上營養師之路。她先後在台大、敏盛醫院擔任總營養師,累積了與患者面對面的豐富諮詢經驗,而另一方面,她也在下班後用心經營個人社群、上節目分享健康新知,因緣會下決心勇闖對岸!前往北京糖尿病醫院及上海美妝保健集團,開啟了新的人生視野,整合兩岸及大華人圈常見病例大數據,與醫療團隊共同解決。

北京上海民眾對於疾病的不了解加上兩岸飲食的不同,在諮詢衛教上高瑞敏也是下足了功夫!她笑說,當土豆是馬鈴薯、番茄叫西紅柿、吃包子是用二兩三兩來計算時,一開始還是患者跟她述說著各城市的飲食差異…。高敏敏不斷思考該如何與患者溝通,為了能夠“接地氣”,她用盡心思融入當地、積極參與當地活動、結合文化設計節氣飲食,更和院內醫師一起直播、錄製視頻傳遞醫學知識,甚至利用手機 APP 開立遠端講座,透過雲端與來自各大城市的群眾溝通,她說:在一個地很大的地方,如果每一場講座都要面對面才能講課,患者有內蒙古的、有哈爾濱的…,那會有很多人必須跋山涉水來啊!

這讓高敏敏更加堅信:「想要用專業來幫助大家,不一定要在醫院,經營網路的傳遞反而更快更具凝聚力,同時也更加有情感交流,讓營養學不再只是紙上談兵的枯燥乏味。」

回想起在醫院兼診同時錄製衛教視頻、做糖醫會客室直播創下 60 萬人觀看的佳績、假日飛到不同城市做教育訓練,甚至因緣際會下參與當地火紅的江蘇衛視節目錄製,讓更多人看見台灣妹子不是只有軟萌二字可以形容,我們是有著堅毅內心的女漢子!

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注重粉絲健康 解決媽咪難題

在台北,高敏敏將在對岸的經營模式帶入了個人社群專頁中,先後設立高營養師敏敏 Health & Beauty 官網及各大健康網健康專欄、育兒專欄和敏敏大夫聊療天等節目頻道,很快地累積一群注重健康的粉絲及媽咪們的關注,也讓高敏敏更加堅定的踏上這條路,也成立了投資健康顧問公司,同時在夫家創新生技公司搭任營養成分顧問。

近期女兒也開始吃副食品了,身為營養師的敏敏也發現,現今嬰兒食品錯誤資訊氾濫,很多媽媽們因照顧寶寶忙碌,看了一些簡單的工具書或是直接詢問朋友們,而忽略了正確的寶寶飲食方法,常見的像是怕寶寶過敏狀況,不敢嘗試食材?怕寶寶噎著,一開始就吃泥狀食品?讓寶寶多喝果汁可以嗎?怕寶寶太瘦小,要熬大骨湯?

因此高敏敏近期不斷的在 FACEBOOK、INSTAGRAM、YOUTUBE、微博… 等平台上提供大家資訊,希望帶給大家更多實用的健康營養觀念;媽媽們,快來一起來發揮媽媽才懂的正能量。

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EDITOR:BODY編輯部 / 圖片提供:高敏敏 營養師

美商婕斯在台灣短短數年,憑藉著婕斯文化與台灣人的拼搏精神,讓婕斯在大中華地區成為有名的帶勁企業,團隊似乎永無休息日,但在員工心目中,卻是個叫人甘之如飴的幸福企業。忙碌與幸福之間,似乎有個鴻溝,如何將幸福的種子放進企業,大中華區總裁李偉行Robin有他獨到的幸福哲學。

開啟幸福之鑰

Robin 帶領美商婕斯台灣分公司從零到今所開出的燦爛果實,一路走來,他認為婕斯是個被祝福的企業,不僅績效年年增長,團隊更是盡心盡力。外界對婕斯的印象是:

婕斯人很會拚,訂定目標使命必達。

婕斯人很會玩,樂在工作也要玩在其中,跟著婕斯玩遍全世界。

婕斯人很會創新,不僅要跟上時代,還要代表年輕漾世代。

說實話,開啟幸福之鑰並不容易,我們從 Robin 娓娓道來的故事中,發現了三把幸福之鑰。

美商婕斯 幸福企業 李偉行Robin

Randy & Wendy的真誠 3 關

「婕斯創辦人 Wendy & Randy 都 70 幾歲了,每年大概有一半的時間在全世界各地飛來飛去,有婕斯人的地方就有他們。其實婕斯現在全球五大洲佈局的行政團隊與領導都做得很好,他們大可不必那麼辛苦,坐幾天的飛機去上台講個 10 分鐘的話。因為他們要實踐創辦婕斯的初衷:一個團隊,一個大家庭,一個婕斯。」Robin 說,他從創辦人夫婦和全球策略總裁 Scott 平常的小事情、小動作上,就能看到他們對人真誠的 3 關 ~ 「關係、關懷和關注」。

2009 年婕斯創辦的目標就訂得很清楚:第一、要打造一個平凡人都可以成功的平台,第二、要集合全世界所有力量去幫助需要幫助的人。Wendy & Randy 夫婦一直朝著這兩個方向去做。以 Jkids 慈善計畫為例,目標是『從改善社區開始,讓孩童擁有希望的未來。』計劃包含去厄瓜多,非洲肯亞、印度….等等,有些零下幾十度,有些又是熱得嚇人,這兩老帶著婕斯人親力親為,看著當地的孩子們圍在他們身邊嘰哩呱啦,大家的心都沸騰起來了,Robin 笑著說,「我們這些年輕人,哪還敢喊累呀!」與人的關係、對人的關懷和持續的關注,已成為婕斯幸福的 DNA。

美商婕斯 幸福企業 慈善 孩童

給婕斯人的 2 心

『把快樂和希望帶給每個人』是 Robin 帶領大中華地區的初心。

大中華地區的行政團隊事務驚人,還要包辦每年固定和非固定的大大小小活動,在婕斯這個平台所獲得的工作經驗相當寶貴,可以不斷激發你的潛能,讓有企圖心的人不斷自我挑戰,當你有能力把快樂和希望帶給每個人的時候,就是最幸福的時候。

Robin 說,這樣的成就感,在婕斯的例子很多。還記得婕斯大中華區成立之初,有一次的阿拉斯加獎勵旅遊,但卻有數百人的簽證出了問題。「這趟獎勵旅遊對所有參加人的意義深遠,我們不斷協助更改航班,用盡各種辦法,就是『一個都不能少』,一定要完成他們的夢想。」Robin 回憶這段經歷,仍是充滿了感動,當時他與行政主管們分頭想辦法,甚至有位主管一夜變白髮,但沒有人有一絲抱怨,有的就是滿滿的成就感。從服務出發,傳遞快樂的熱情,將希望的種子傳遞給每一位婕斯人,這是婕斯幸福企業的核心動力。

美商婕斯 幸福企業 李偉行Robin

婕斯人的 2 個幸福實踐

『給予』和『參與』,成為一個真正關懷別人的行動家,應該是大家在婕斯學到最多的一個面向。婕斯以大健康趨勢為努力目標,不僅是在產品研發面向積極朝向年輕、活力與長壽;而在人生的使命上,也將對人類的關懷化為真正實踐的具體行動。「給人真實的感受」是婕斯的企業文化,我們各地的領導人跟著 Wendy & Randy 親身參與,讓給予成為一種自然反應,不一定要做了不起的大事,即使一件小事也能讓對方感動。

每年公司都邀請領導人自費一同前往所贊助的村落,透過親身陪伴、蓋學校……等,貢獻一己之力,看到當地人和環境的改變,悄悄地在心中也種下了一顆愛的種子,而在創辦人的感召之下,全球領導人並自發性地落實在地關懷,以台灣來說,對台東南迴協會所屬「方舟教室」小朋友的教育與生活照顧,是婕斯家人們多年來所關注與努力的動力,來到偏鄉我們不只是資源的挹注,更在親身付出的實踐中,開啟了愛與關懷之窗,也將幸福傳遞並溫暖了所需要的角落。

美商婕斯 幸福企業 得獎牆

幸福是迎向挑戰的動力

幸福感無法用 KPI 衡量,但是婕斯努力創造了不一樣的工作體驗,人人都有機會成長,讓有企圖心的人勇敢創新、挑戰自己,即使面對沒做過的事,也能勇於突破,迎向更美好的未來。

美商婕斯 幸福企業 祝福卡片

EDITOR:夏道緣 Sharlin / PHOTO:梁忠賢 (子宇影像)

「參加世界比賽,就是去看看世界等級的 Party!」許見微向來用開心的心態來參加運動賽事,而現在身邊又多了擁有同樣興趣的另一半,夫妻一起出國比賽、一起玩直播,也在 YouTube 經營『好動夫妻 MikeWei2Tri』頻道推廣戶外運動,「主要以鐵人三項、單車為主、其他戶外運動跟訓練、賽事分享、開箱、消防、夫妻生活為輔。用歡樂的方式分享運動,希望能讓更多人一起加入單車跟鐵人運動。」小微就是要你開心的秒懂運動!

體驗運動的正向力量

我也曾經是個小家子氣的女生,但當你接觸運動,做過很多不一樣挑戰的時候,你會覺得,其實遇到挫折、遇到不好的事情都沒什麼。

跑步最難的其實不是完成 3 K、5 K,也不是 20 K,而是從 3 K 到 10 K 這一段。我最佩服的剛開始運動到喜歡的人。從我不想出門,我上班下班很累,到穿了鞋子走出家門,到運動完回家,那真的是很有成就感的一件事。那個喜悅是勝過我每天練習成績進步的,因為從沒運動習慣到喜歡的心理建設是無中生有、很了不起的!

運動會讓你變得非常正面,當你決定去做,當你做到後自然就會變得很正面。因為本來你沒辦法想像自己可以做到,但在每一次的突破後,你就會越來越相信自己,就算遇到瓶頸也會覺得自己一定可以克服。

我鼓勵周遭朋友運動,運動不只讓人外在改變,更是內心的修練,這是運動對人最大的幫助。我第一個馬拉松是 24 歲跑的,當時就只是想做這件事,覺得跑馬拉松很帥。一開始報名馬拉松有兩、三場都沒有完成也覺得沒什麼,但很想在 25 歲前給自己一個生日禮物 – 完成一場馬拉松。那時給自己三個月的時間來達成這個目標,就去問了別人,完成馬拉松需要做哪些事情,人家跟我說一個禮拜最少要跑三天,一天要跑 10 到 15 公里,本來沒有早起習慣的我開始早起,開始晨跑,規定自己一定要這樣撐過三個月。那是我一個很大的突破,從此我能告訴自己,我可以。

好動夫妻 MikeWei2Tri 許見微

認真自信的對待每一件事

你還能學會人生不要有藉口,跑步並不是只有跑步這件事要做。就算很忙,也能在家做核心訓練、做跳繩,有很多替代方案可以做,每天只要抽出 30 分鐘到一個小時就能完成。

雖然下雨天不想出門,或工作很累,可以第二天早起 30 分鐘來做。但只要你願意去做,一定可以做到。等到你可以做到一個禮拜有三天、每天運動 30 分鐘,再來想好好經營跑步這件事。

為了參加鐵人三項,本來不會游泳的我報名了游泳救生班,一開始的游泳測驗其實我沒有在時間內通過,但女生報名人數太少教練還是讓我參加了。剛開始我在班上的成績是最差的,游得慢又每天溺水,但是我早上上課,晚上自己練習,如此進行了一個月,我的成績從吊車尾變成前段班,大家都覺得超誇張的。

我覺得這是我完成馬拉松之後的影響,我可以對自己說我可以做到,有信心去做就做到了,於是接下來我就去參加了 113 公里的鐵人比賽。每次我都給自己定很大、很困難的目標,一開始大家都會覺得我完成不了,但最後我都可以達成自己定的目標。不只是對自己有信心,我也是做了很多功課的,不管是上網找資料,還是了解自己應該做到哪些階段性的目標,過程也是憑著對自己的信心認真地做好準備。

好動夫妻 MikeWei2Tri 許見微

運動前準備

運動的同時,也要學會恢復、休息、飲食、睡覺,才能不受傷又體態漂亮!

1. 想減肥,體重其實不重要,但體脂率是重要的,測了體脂才知道運動有沒有效果,有沒有真的減到脂肪,還是肌肉量減少。

2. 鼓勵女生時常檢測自己的體脂率,想要減肥的女生先測體脂,再來決定要做什麼運動。

3. 運動後的補充很重要,運動後 30 分鐘的身體是像海綿一樣,什麼吸收什麼,不能餓了不吃,沒有補充到就會流失肌肉,那時體重下降不是真的瘦了,而是流失水分和肌肉。

4. 運動後最好能補充一些蛋白質,如牛奶、無糖豆漿、雞蛋,和一些澱粉類、水果,用好的食物讓身體做恢復,不要在一個小時內吃太多對身體有負擔的食物。

5. 平常正常飲食就可,當然也不要過量,盡量吃好的食物而不是油炸類等給身體負擔的食物。

好動夫妻 MikeWei2Tri 許見微

運動不受傷

很多人說「哪個跑者身上沒有傷?」我覺得這句話完全是錯誤的!關心身體發出的訊息,就能避免傷害。

練習量很大時,就會遇到身體修復的問題,而每個人可能發生的症狀都不一樣。有一陣子我的臉上開始長痘痘,為了了解原因去看中醫,原來當運動量變大時食量會變大,可是食量變大時,腸胃沒辦法在這麼短的時間內做吸收和修復,造成了腸胃的負擔,必須改變進食的方式。譬如說,吃水果的時候,改成打成果汁,這樣吸收變快,也減少腸胃負擔,狀態就會慢慢變好。所以訓練不只是訓練外在的肌肉體魄,內部的器官也必須顧慮到。

運動量越練越大的時候,身體會一直變化,運動不管你練多少,一旦開始,身體就會跟著開始改變,一直運動就會一直改變。所以當你發覺身體有一點點小小的不一樣時,你就要去找出原因。例如,有些人運動後晚上會亢奮,影響了睡眠,就代表運動的時間點或許該改變,不能這麼晚運動的人就必須提早,改到白天運動,像我是運動後一兩個小時會很好睡的人,每個人都不太一樣。這些微妙的小改變,必須去找專業的人做詢問。

好動夫妻 MikeWei2Tri 許見微

運動新人生

想挑戰自己的可能性就來運動吧,運動能讓你用更超然的態度面對人生的挫折!

穩定是最不穩定的,你希望是自己改變還是被迫改變?人生有趣的地方就是自己可以給自己訂下新的目標,然後去改變,因為當你自己在改變時,對周遭的改變反而沒感覺,不容易被外在的不平順給限制住。我想,這也是運動的的人為什麼能夠比沒有在運動的人,用更超然的態度去面對人生的各項考驗與挑戰。

好動夫妻 MikeWei2Tri 許見微

EDITOR:魏兆汝 / PHOTO:阿志(子宇影像)/ 場地協力:台北松山運動中心 / 部分圖片提供:許見微

LOVEISDERMA 愛斯德瑪品牌總經理廖柏宇 Raymond,充滿幹勁的言談總令人印象深刻,見到他,第一個感覺是年紀很輕,但談起保養市場,卻是老練而觀察入微。他總是熱情地描繪這個市場,侃侃而談產品、行銷,每個環節都有他的「創新」,看得出來他對佈局的努力,對所創品牌的期盼及產品的信心。積極與活力,是 Raymond 對消費者需求的敏銳天線,不斷用心推出讓人安全滿意的保養品,幫助消費者可以找到最棒的自己。

BODY:

是什麼契機,投入了保養產業?

Raymond:

很多人都問我哪時候投入保養產業?我總是說「13 歲之後的青春都奉獻在這裡了!」25 年前,父親廖煥騰在醫院工作 20 年,也是 SkinCeuticals 國際知名醫學美容品牌亞洲區 TOP Sales,全盛時期曾在 500 間診所上架,是醫師們都認同的保養品牌。出國留學期間,我便也開始了自己小小的代購事業,逐漸做出了興趣,決定這一輩子就這樣下去了。

還記得家族中很多長輩都在醫界服務,小時候一下課就到醫院寫作業,跟著父母親工作,看多了生離死別、家屬討論……的場景,雖然不懂卻特別有感。加上太愛看心理學的課外讀物,留學時便選擇修習大眾心理學,沒想到對我所從事的保養品行銷工作產生了幫助和影響。坦白說,我非常 enjoy 在美妝保養界的每分每秒。

創新生技專訪 愛斯德瑪 廖煥騰 廖柏宇

父子傳承:左〉創新生技創辦人廖煥騰、右〉創新生技執行長廖柏宇

BODY:

創立品牌的初衷?希望品牌能為消費者做甚麼?

Raymond:

當時創立品牌,就是希望帶給消費者一個真正能安心又有效的保養品,不是光靠廣告行銷誘導購買。我們是最早公開整個成分的品牌,商品更是來自美國、瑞士、義大利等國家,不止台灣,有別於一般的自創品牌。

市面上有許多品牌、商品,標榜「純天然」、「無添加」,或強調「all in one」來吸引消費者。然而純天然不一定對每個人的皮膚都很好,光看 PH 值、植物成分也未必對皮膚都是友善,必須整體來建議消費者。與消費者建立信任關係,真實回到原本品牌創立的初衷,真正提供給消費者安心、有效的好產品,是我們品牌努力的方向。

創新生技專訪 愛斯德瑪

BODY:

整個亞洲地區對保養品的需求有所不同嗎?如何開拓國際市場?

Raymond:

每一個市場都有不同的需求,早期曾經將大中華地區銷售 Top 10 設定為越南市場,一樣的產品卻在不同的市場有完全不同的結果,吸取這次的經驗與教訓,我們深知若要進攻新市場,一定要去當地經營深耕,充分了解當地的需求,我們的凍膜及美白霜在越南市場就有很好的銷售成績,通路發展也與台灣迥異。

創新生技專訪 愛斯德瑪

BODY:

你認為自己品牌與公司的優勢是什麼?未來的品牌規劃?

Raymond:

保養品的市場真的很大,不同通路就等於不同世界,我們將自己定位在醫學美容保養通路,秉持良心,以專業安心有效的方式,讓消費者感受年輕與活力。除了代理與自創品牌,目前旗下有 EltaMD 創新專業保養品、JBMD 靚倍爾、PHYTO-C 歐瑪、LOVEISDERMA 愛斯德瑪,未來我們也正在開發一些保健品或是髮品的規劃,把我們公司的產品帶到全球。

注入年輕DNA,看見愛斯德瑪的創新與熱情

BODY:

工作上必須經常往來兩岸,生活上還習慣嗎?

Raymond:

常常有人問我是否習慣於快速進入兩岸的生活,因為我是個小留學生,很小就離家到外地求學,對家庭其實有著極度的渴望與依戀,但因為工作的關係,不得不在各城市中移動。

我從太太的身上學習很多,當年她在北京、上海分別待了整整一年,「唯有落地才能接地氣」,於是最近 3 年,我們長期在越南、福州、上海經營據點,我相信既然要從事大中華的商務,必然要讓自己「all in」,並且享受當下的每分每秒。

創新生技專訪 愛斯德瑪

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創新生技小檔案

成立:2005 年

業務:醫美診所、電子商務

品牌:LOVEISDERMA 愛斯德瑪、EltaMD 創新專業保養品、JBMD 靚倍爾、PHYTO-C 歐瑪

海外營運、落地市場:上海、福州、越南

近期成績:越南情人節當日破千筆業績,中國淘寶天貓市場雙 11 破萬銷售

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EDITOR:Sharlin / 圖片提供:創新生技

「別懷疑!」眼前所見的都是真實手繪作品,米蘭藝術家 Marcello Barenghi 將日常生活隨處可見的物品,在短短幾小時內就完成的一件件看似攝影作品集,不論是玻璃燈泡的透明反射光澤、魔術方塊的立體感,還是復刻老舊斑駁的撲克牌,在在表現出 Barenghi 超純熟的繪畫技巧所產生視覺魔力,使觀者不自覺睜大眼球,靜靜注視其作品許久… 彷彿電影《美術館時光》的警衛,每次專注同一件作品時,都能從藝術家細膩的創作手法與巧妙的構圖安排中有新發現。

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藝術可以創造錯覺美感,亦能美化視覺上的不完美,其實是獨一無二的!

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藝術就像喝水般的自然

藝術是 Marcello Barenghi 生命裡的部份基因,打從出生開始,父親的畫作與雕像作品,總是圍繞在他生活周遭,就像兄弟姐妹、朋友般陪伴他聊天講話…所以自孩提時期一路走來,視線所及幾乎都是一些自然美景與大師級作品,例如達文西、米開朗基羅、卡拉瓦喬等,可以確定的是這些都是他珍貴的視覺美學養分。

50 歲的 Marcello Barenghi 成長背景始終圍繞在米蘭,就連大學念藝術與編輯和廣告插畫學系,也是在米蘭就讀,最後卻以建築與花園藝術系畢業。

幾年前,他搬到米蘭近郊,大自然與寂靜生活,為他的創作帶來更大的加乘助益,熱愛巨木與盆栽園藝的他,同時很享受雕刻與做木工的樂趣,「慢活」已成了 Barenghi 生活的標籤,沒有手機,不需要和外界過多聯繫,因為大部份的時間都拿來創作,與完全感受靜謐所帶來的放鬆時刻。

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他在做什麼

藝術家,插畫家和 Youtuber

最喜愛的水果

木瓜

座右銘

水滴石穿,凡事有毅力不放棄,沒有什麼達不成的目標

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聽說你全身都是快樂的 DNA?

Barenghi:

生來就是消極悲觀的絕緣體,因為接觸自然界生生不息的自體運作,深信每件事情總有它的緣起緣滅,從不需要花太多心思去難過事與願違的結果,相信正面態度更能激發「好的」機會。

lightbulb

Light bulb

曾夢想過藝術家以外的工作嗎?

Barenghi:

在我 11 歲那年,參加過一個電視節目所舉辦的繪畫比賽,獲得第一名殊榮,獎品是一台電腦,當時我畫的是一位我很喜愛的義大利足球運動員加塔奴施利亞 (Gaetano Scirea) 肖像,沒人相信這件作品來自一位 11 歲小男孩之手,而我母親更為此感到無比驕傲,這件事始終留在我心裡。

我從未停止成為一位偉大藝術家的夢想,但在 20 歲那年卻因為無法踏進這領域而必須放棄這個想法,然而在內心深處的創作火花卻從未熄滅過,直到 43 歲那年因為經濟衰退失去了工作,讓我又重新拾起繪筆,夢想成真,沒有比這更快樂的事了。

coca cola

An Empty Glass Bottle Of Coca-Cola

創作的主要媒材工具?

Barenghi:

通常放在創作影片當中所使用的媒材都很多元,不過墨紙是基本的,我會運用噴槍來混合其他工具,這是其中最愛之一,混合的媒材使用讓我可以在數小時的繪畫之中,各自截取其創作優點並減少缺點。

主要的媒材分類有:中性筆、白色鉛筆、刷子、彩色鉛筆、馬克筆和鋼筆、水彩筆、GREY TONED PAPER。

chinotto

Chinotto

什麼事能讓你紓壓放鬆?

Barenghi:

聽音樂、照顧盆栽和可愛小貓,到了冬天,散步在濃霧彌漫的小路,然後泡個熱水澡。

其實我非常熱愛我的工作,即使創作會帶來無形的壓力,但它卻滿足了我的生活,另外,我也靠玩船艦模型和彈電吉他舒壓。

有空閒時就去爬山,尤其熱愛走在佈滿山毛櫸和松樹的森林裡,可以採蘑菇、栗子和野梅,或去市中心參觀展覽並採買創作媒材,所以除了創作,我幾乎都處在活動之中,不是走路就是騎單車。

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Teapot

哪個地方會讓你流連忘返?

Barenghi:

我父母在一處山間擁有一間漂亮花園的房子,可以俯瞰整個山谷景色,那裡有一棵我孩童時期就種植的巨大紅杉,幾年前,我又在那裡弄了一排石凳,常坐在石凳上看著那棵紅杉達數小時之久。

piccolo

Watch In Its Box

常逛書店或電影院嗎?喜歡什麼類型電影和書籍?

Barenghi:

我非常喜歡去電影院看動作、科幻和動畫片,一個月總會去好幾次,至於逛書店更是頻繁不已,大部份以插畫和攝影為主,但也會注意一些建築、花藝、設計、卡通或是巨型樹木與盆栽藝術等相關書籍。

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Amazing Spider-Man

什麼類型音樂可以舒緩你焦躁不安的心情?

Barenghi:

吉他大師 Michael Schenker、Steve Vai、Mike Stern。

金鋼狼

Hugh Jackman As Wolverine

如何幫助自己走出困境?

Barenghi:

經驗教我「只能不斷向前走」,或許偶而可以繞道而行,其實有時候困境是一種轉機,告訴我們暫停手邊工作的一種反射訊息,重點是要勇於承擔自己的責任,永遠不要停止相信自己的能力。

李小龍

Bruce Lee

最愛的健康食物?

Barenghi:

米飯、紅蘿蔔、馬鈴薯、豆子。

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Empty Chips Bag

生活中的調色盤有哪些顏色?

Barenghi:

所有的顏色,但如果非得選一種顏色,就綠色吧,因為我太愛與大自然為伍,加上在義大利國旗上的綠色代表「希望」,用這樣的信仰創造更美好的義大利。

每月 $ 10 就可以在 PATREON 上可以跟著 Barenghi 學習,可以透過數十種主題學習包括玻璃透明度、金屬反射、人體皮膚的紋理等等技巧,一步一步跟著 Barenghi 教學將自己的繪畫技巧提升更高一個層次。

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Red-lips

如何創造自己的快樂人生?

Barenghi:

幸福是能擁有自由時間與家人一起分享,讓自己的時間產生正面價值,雖然為此常面臨需要推掉一些條件優渥的商業案子,然而,金錢固然重要,卻買不起幸福。

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EDITOR:李青蒔 Ching Lee / PHOTO:Marcello Barenghi(www.marcellobarenghi.com)

第 30 屆金曲獎 Jolin 蔡依林抱得年度歌曲及年度專輯獎而歸,每每出現都讓人對於她的身材及音樂品味再一次的驚艷,但這些都並非一蹴可幾,需要靠平日持續的培養跟鍛鍊肌力,並且不斷嘗試了解自己的風格才能促成,Jolin 也在上台致詞說出她終於找到真實的自己,現在我們就來一窺對 Jolin 來說,運動跟肌力有多重要。

Jolin認為近幾年來女生運動的趨勢有何改變?

Jolin:

很高興看到越來越多的女生投入,而且她們更勇於嘗試。像是拳擊、空中瑜珈,可能以前連想都不會想的運動,大家也願意試看看。而且,還會揪團運動,號召自己的姊妹淘們一起來,不吝嗇分享自己的運動心得與心情,不同於以往一個人單打獨鬥,是我看到的女生愛運動的特色之一。

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覺得女生對外在美(身體、外表… 等)的要求近幾年的趨勢有什麼改變與不同?

Jolin:

找到自己最適合、最舒服的樣子。

拳擊、瑜珈、訓練、舞蹈四種課程 Jolin 最喜歡哪一個?為什麼?

Jolin:

瑜珈。透過瑜珈可以讓肌肉肌群與肌耐力獲得舒緩與平衡,就算是在身體疲憊時都可以做。

Jolin

圖片來源:jolin_cai(@ IG)

覺得運動對身心靈有什麼好處?這麼愛運動的 Jolin 生理期時也會持續運動嗎?還是會給自己放假?

Jolin:

當然會看身體狀況調整,但運動不會是只有一天,也不會只有一個月!而是要持之以恆的不斷實踐!就算是身體不舒服也是可以透過瑜珈與冥想讓身心靈放鬆並達成運動的目標,最重要的是能讓心情變好。

自從2014年與 adidas 一同宣示了美力系女孩後,看到許多女孩們開始實踐「美力」的精神,她們號召自己的姐妹們一起揮灑屬於自己的運動 style,這是很棒的轉變。

Jolin

圖片來源:Adidas

每天固定會做的運動有哪些?

Jolin:

主要是重訓大腿肌,因為我很多舞蹈甚至是舞蹈服裝都非常依靠大腿,所以我非常注重大腿及下半身肌群的訓練。另外就是瑜伽,因為透過瑜伽可以讓肌群舒緩,讓疲憊的身體放鬆,剛柔並濟的訓練讓我可以呈現更好的演出給觀眾。

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Jolin 認為什麼樣子是自己最舒服、最棒的姿態?

Jolin:

跟姐妹一起運動的當下。

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Jolin 送給愛運動的女生一句話:

所有女孩們,不管妳是喜歡跑步、瑜珈、訓練還是跳舞,接下來請持續勇於嘗試各種運動,實踐屬於妳的美力新生活!

Jolin 送給不愛運動的女生一句話:

或許你還不知道運動的魅力所在,給自己一個機會,和你的姊妹淘一起動起來,你會愛上運動。

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EDITOR:Wendy / PHOTO:Adidas、jolin_cai(@ IG)、2019_gma(@ IG)

BODYNews 近來一直在網路跟 BODY 雜誌上倡議「肌力議題」,適逢國際瑜伽日,我們也到現場做了採訪,希望國人可以重視肌力日漸流失的嚴重性,在日常中養成揮汗的運動習慣,而跟著這些也在倡議肌力運動生活的夥伴們,能幫助大眾更輕鬆愉快的體驗運動翻轉人生的美好過程。

提倡「瑜伽改變生活」 將瑜伽精神融入日常

誕生於加拿大溫哥華的運動服飾品牌 lululemon,從 1998 年創立到現在,以科技布料、時尚設計及修身剪裁等特色,成立短短 10 年就迅速受到全球瑜伽及運動人士的愛戴。

當年以瑜伽教室為起點,一直以來秉持通過瑜伽及瑜伽以外的各種熱汗形式,幫助人們實現更加有意義的生活目標,而將瑜伽精神融入日常生活,至今仍然是 lululemon 重要的品牌核心。

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​連續 5 年「國際瑜伽日」讓更多人能接觸、體驗瑜伽的美好

自 2014 年聯合國核可了印度總理莫迪(Narendra Modi)倡議的國際瑜伽日,到今年 2019 年已經持續 5 年了,每年 lululemon 也在此時於世界各國有各種瑜伽活動串連。

今年適逢 lululemon 進駐臺灣展店即將屆滿 3 週年,特別選在臺北松山文創園區舉辦「瑜伽年華」的主題活動,提倡「瑜伽改變生活」的想法,有別於一般的瑜伽課程的風格,lululemon 在瑜伽年華活動裡結合藝術表演、音樂派對,從流動的舒緩瑜伽到揮汗動感的瑜伽,其中來自美國的品牌大使 Felipe 老師,還現場演奏特別的手風琴,讓現場超過 600 人都充分受到 lululemon 式「熱汗生活」的氣氛感染而動起來。

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​Janet:「在人生轉折的兩難中,瑜伽讓我沈澱心靈,也找到了我自己。」

親切陽光、運動風格鮮明的知名藝人 Janet 也到場參加活動,並且分享自己怎麼接觸到瑜伽,以及瑜伽如何改變她生活的過程及經驗:「在 2000 年的時候,當時我正好遇到一段困難的低潮,跑去印度玩想說順便報名課程,原本以為是 3 天的體驗而已,到了當地才知道竟是 30 天的瑜珈老師訓練課,現場差點就要放棄。但想說都特別到了印度,不嘗試太可惜了,就鼓起勇氣突破。」

這是 Janet 第一次接觸瑜伽,就深深體會到瑜伽所帶來的改變:「當時的我是沒有自信的,但經過 30 天的瑜伽洗禮,心靈沈澱了,心態、心情也改變了,也變得更有精神、體力更好,也找到了我自己。」

lululemon yoga 瑜伽年華 Janet

一起經歷加入「21天改變行動」

在活動現場 lululemon 的亞太區品牌與社群總監 Keen Yim 也表示:「瑜伽不僅僅是身體上的練習,更是強大心靈的正向能量。」

邀請所有想改變的人,加入 lululemon「 21 天改變行動」,一同練習感受改變,為自己帶來身體、心智及精神正能量的提升,經歷撐起自己的美好時光!

lululemon yoga 瑜伽年華

EDITOR:Ms.Hsu / PHOTO:品牌提供、lululemontw(@ IG)

上個月梅根王妃順利誕下一子亞契(Archie),不同於凱特王妃的產後快速瘦身亮相,截至目前梅根王妃都還過著深入簡出的生活,沈浸在專心當個母親的喜悅與責任中。一直以來梅根開朗大方的個性、知性周到的穿著及應對,還有充滿智慧的生活態度,都讓全球女性為她深深著迷,而產後她的一舉一動也讓大眾更加的好奇。

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梅根王妃自在從容面對產後身材的 4 大心法

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據英國皇室記者凱蒂・尼柯爾(Katie Nicholl)指出,梅根並沒有急著去健身房報到,也沒有急於恢復身形而進行嚴苛的飲食控制,相反的她選擇放慢步調,好好的享受每一刻當下的自己,而這次梅根王妃決定選擇溫柔的對待自己,就像她溫柔的呵護她的寶貝小王子。

梅根王妃

1. 不急著去健身房運動

凱蒂・尼柯爾(Katie Nicholl)透露,梅根沒有迅速安排健身的行程,也沒有給自己規劃任何訓練,梅根這次做了非常好的示範,就算是再健康的身體,在產後也需要「償還身體的債」。梅根和哈利王子的新寶貝 – 小阿奇(Archie),需要的是獲得充分休息、健康的媽媽,睡眠對梅根和小寶貝來說,是同樣重要的。

媽媽們產後如果想要開始運動,確實建議都必須至少等到生產完六週後,並且以建議先以輕鬆的步調開始從事最基礎的運動,再漸進式地增加強度使身體增加肌力,還有此時也應該同時進行凱格爾運動。在產後運動的過程中,使用輕重量的負重器材,或使用身體本身的重量來做徒手運動,可使身體曲線變好,慢慢的甩去懷孕過程中增加的贅肉。

梅根王妃

2. 讓實踐運動變成日常習慣

在梅根王妃的懷孕過程中,哈利王子也帶著愛妻在媒體上有許多活躍的露出,皇室忙碌到訪世界各國的行程,與過往女星工作時類似,其實梅根早就把「實踐運動」變成一種日常的習慣,肌肉只要有一定程度的繼續使用及鍛鍊就不會萎縮,在這樣懷孕期間持續有運動維持的前提下,產後好好的休養完身體再開始恢復運動,也不需要過度擔心無法順利減去贅肉。

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3. 好好享受當媽媽的每個當下過程

其實嬰孩的成長真的非常迅速,梅根初為人母亦不想錯過任何一個能與寶寶的互動機會,她跟眾多螢光幕前的女性不同,選擇慢下來:享受每晚被小亞契王子哭鬧吵醒的時分、享受新手媽媽都會經歷過的各種身心靈的變化,不去在意體重機上的數字、不去介懷身形的走樣,坦然地直面每一個當下,享受成為母親每個當下所迎來的所有感受,真實的媽媽生活就是要面對各種寶寶的需求及變化,這也是梅根王妃能跳脫目前時尚主流審美框架侷限,深受女性愛戴的原因之一。

梅根王妃

4. 找到讓自己舒服的健康方法

其實女性在產後身體必須從極大的荷爾蒙變化中恢復,梅根明白在這時候不該節食使身體缺乏重要的營養素。應該多吃健康、營養均衡的食物,而且這樣更能幫助女性恢復到產前的身材。

梅根王妃

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梅根的 7 個健康飲食原則

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1. 以蔬食為主食

梅根過著相當有彈性的蔬食生活。在週間,她會以蔬菜作為餐盤上的主角,去規劃每一餐的內容,在週末則允許飲食上有更多彈性,好能盡興參加家人好友的聚會。

熱愛碳水化合物食物的梅根選擇不盲從時下熱門的生酮飲食(註:以肉食為主的飲食),梅根大量攝取各類蔬菜,營養師金婕.豪登認為這有助於降低心血管疾病以及糖尿病風險。

而梅根藉由蔬食保持健康的原則是,多吃新鮮、原形、天然的食物,多元攝取各種營養,需要的時候也藉著營養補充品來補充。

還有她會在週末彈性地攝取一些肉類,如此一來就免除了素食者常見的維他命 B12 缺乏症的風險。以蔬食為主的飲食對總是關心著環境永續議題的梅根來說,也避免了更多對環境的危害。

蔬果

2. 聰明吃點心

英國媒體曾報導梅根最喜愛的點心是「蘋果片抹杏仁醬撒海鹽」。營養師愛美.葛登說,「這是絕佳的點心選擇!」她表示,蘋果提供了給人飽足感的纖維質,杏仁核果醬給人飽足感、健康的油脂、蛋白質還有額外的纖維質。一點點鹽則可以使甜味更突出,增添點心整體的風味。

梅根王妃

3. 用綠果昔提神(而不是咖啡!)

在一篇2016的訪問中,梅根曾經分享,當下午精神不濟的時候,她不喝咖啡,而是現打一杯綠果昔,來補充水分,以及大量維他命、礦物質。

她最愛的果昔配方是:蘋果、羽衣甘藍、菠菜、生薑和檸檬。

營養師豪登提供了幾個使綠果昔更輕盈健康的原則:

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提高蔬菜的比例、降低水果的比例來控制熱量及甜度。

添加生薑,可使果昔更有滋味也更提振精神。

添加腰果、無糖優格、毛豆、酪梨和藍莓,好增加蛋白質、纖維質,使飽足感更上一層樓。

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果汁 果昔

4. 愛喝昆布茶

梅根是昆布茶的熱愛者(昆布茶是一種微泡的發酵飲料)。昆布茶帶有自然的微酸微甜口感,同時具備維持腸道健康、幫助消化的益生菌。專家提醒,發酵的昆布茶有殘留些微的酒精,懷孕的媽媽一定要避開哦。

梅根王妃

5. 先給肌膚吃飽飽

任何人只要細看過梅根的照片,就會為她無暇又飽滿的肌膚所驚艷,但只要了解她的飲食,就會一點也不意外。梅根熱愛高營養密度的食物,包括富含抗氧化物和多酚類的各種莓果,特別是一種叫做阿薩伊果(acai berry)的紫色小梅子,還有藍莓、覆盆莓、草莓等。

莓果中的多酚可以幫助皮膚對抗紫外線和老化對皮膚造成的傷害。她特別喜愛用莓果搭配無糖優格、低糖脆麥片和奇亞籽做成一種叫做「阿薩伊碗」的甜點,賞心悅目又健康美味。

蔬果

梅根也很喜歡吃生魚片、壽司當午餐,這是極好的 omega – 3 油脂的來源,對皮膚相當有益。另外,梅根還堅守每天早上起床喝一杯加檸檬汁的溫開水,並且一天喝足 2000 毫升的水的原則。

壽司

6. 用紅酒換蛋糕

梅根是出名地喜愛紅酒,在聚餐吃甜點的時刻,她經常用一杯紅酒取代蛋糕。營養師里蒙表示,紅酒對心臟健康相當有助益,只要不攝取過量,用紅酒取代甜點不失為健康的好選擇。

梅根王妃

7. 愛做菜也愛小偷懶

梅根是熱愛美食的饕客,她也十分喜愛下廚,為心愛的家人和朋友展現廚藝。經常下廚的她,覺得偶爾偷懶一下也不賴!梅根曾跟媒體透露,她有時也會買現成的藜麥飯,再搭配自己做的炒蔬菜,並用紅椒和新鮮香草調味。雖然目標以新鮮食材為主,但偶爾使用現成材料也不會有太大罪惡感,這就是輕鬆過健康生活的小撇步。

沙拉

自從成為媒體寵兒開始,梅根公開過的飲食原則就相當健康並且領先趨勢,她熱愛新鮮的天然食材,同時熱衷於烹飪、分享美食,不久前也和哈伯社區廚房(The Hubb Community Kitchen)合作出了一本食譜,收錄了許多社區婦女的食譜,銷售也作為公益之用。

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日前哈利王子和梅根王妃帶著兒子首次公開亮相的照片中,梅根雖然略顯福態,但就如女星安.海瑟薇的名言所述:「拜託,懷孕不胖個幾公斤怎麼過癮!」懷孕本身就是永久改變身體的事件,產後追求急速瘦身也是十分傷身的,梅根媽咪日後只要遵循她原先就十分擅長的健康飲食原則,相信她一定照著她的節奏塑造出新的自己,再次成為光采動人的女性典範。

梅根王妃

EDITOR:Amber / PHOTO:sussexroyal(@IG)、kensingtonroyal(@IG)