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BODY雜誌 基因定序特圖

漫談新冠肺炎病毒與基因定序

近來因新冠肺炎 COVID - 19 疫情追蹤,國人聽到疫調會講到要『分析病毒基因』、『基因定序』等名詞,我們來科普一下,什麼是基因定序。 「台大醫學院研究團隊發現,第 39 案病毒基因體定序與台灣病毒序列差距頗大,而與歐洲及義大利等病毒同枝。」這是運用基因定序的結果。 利用分辨基因上的小 ...

吳姵萱 精油 防疫

因應防疫買不到酒精窘境,民眾可在家輕鬆製作「複方抗菌水性精油噴霧」

因新冠肺炎防疫需求,市面上 75丶95 % 酒精缺貨,我研發自製了一個抗菌精油水性噴霧給大家參考。民眾可利用紅標米酒取代 95 % 藥用酒精,同樣具殺菌效果,仔細看我示範的調配比例喔! 抗菌精油噴霧的比例學起來 武漢肺炎的新型冠狀病毒引起全球恐慌,口罩及乾洗手等抗菌及消毒用品需求持續增加, ...

重陽 老人

早早儲存年輕本錢,越活越不老,打造久久健康人生有撇步!

醫學與生物科技大幅進步,讓 21 世紀的人們越活越長壽,據說未來大家要活到 120 歲都沒有問題,不過,這當然有一個前提,就是你必須儲存年輕本錢,而不是揮霍本錢。全球趨勢已朝向高齡化社會,台灣 2018 老年人口已達 14 %,被宣告正式進入高齡社會,這會是一個充滿智慧的社會?還是負擔大的 ...

檢測 高人

請問閣下為何方「高人」?高血脂症有兩種,解決方法不同喔!

高血脂症在民間的說法是「高血油」。其實,有的人是血中的三酸甘油酯高,有的人是膽固醇高;無論是哪一個高,都會增加心臟血管疾病的風險。「不要吃太油」就沒事了嗎?這樣的直覺處理方式,未免太過簡單,因為對付三酸甘油酯和膽固醇的方法並不一樣,所以除了「油切」,你還必須知道其成因,然後從生活習慣改變起 ...

body 看你能撐多久 徒手撐

網路風潮新發現 | 你撐起自己了嗎?秀出自己的給力照,網友新風潮快跟上!

有趣又新鮮的網路風潮總是令人期待,為我們的生活增添無比樂趣,也拉近了大家的距離,比如『仆街少女』、『抖肩舞』風潮,都成為網友討論的話題。而近日你有沒有注意到,一些社團與私人 fb 紛紛 po 出『撐起自己』的照片與影片,一人撐、全家撐、朋友撐、和寵物一起撐,各種創意徒手撐起自己身體的照片, ...

巨石強森 復仇者聯盟

做對訓練 長對肌肉,原來健美肌肉是這樣練出來的!(下)

練肌肉的法則,數一數就有30幾個之多;如果你還是初進健身界的生手,也不必太緊張,先搞懂「先期疲勞訓練法」與「後期疲勞訓練法」。難怪專演英雄的明星們肌肉會局部跳動,原來肌肉是可以這樣練呢! 先期疲勞訓練法 pre - ehaustion 或稱預先疲勞,指的是先做單關節動作,讓目標肌肉稍微疲勞 ...

做對訓練 長對肌肉 比手力

做對訓練 長對肌肉,原來健美肌肉是這樣練出來的!(上)

身體天生結構的不同,決定你的努力是否有效。要先翻轉健身的錯誤認知,真正了解自己的身體,才能按照專業步驟,控制你的長肌肉計畫。 促進肌肉生長的5大要素 要訓練肌肉當然要專注在直接刺激肌肉生長的因素上,以下介紹刺激肌肉生長的五個要素,並依照重要性由高到低排列: 1. 伸展的張力 當收縮中的肌肉 ...

運動者外食

運動風盛行,運動者如何外食?

在營養師被諮詢的經驗中發現,有運動習慣的族群通常對於健康意識也比較高,對於飲食的健康要求相信也是比較高的,但是工作、學業等等的忙碌生活,餐餐要求自己製備,說實話也是比較困難,通常還是以外食居多,而『外食』絕非完全的負面,而是要把握幾項關鍵,再搭配我們之前在前面幾個章節所提到的運動營養原則, ...

高敏敏

重量訓練的飲食筆記

掌握運動餐盤進入運動食代。我們進行重訓的目的大部份都是希望「增加肌肉」,同時還要「減少體脂」讓身體肌肉線條更明顯、更美觀。因此飲食仍然扮演著非常重要的角色,重訓前中後,吃法不一樣喔! 我們常說,想要有好身材七分靠吃,三分靠練。由此可知吃什麼對於訓練有多重要,吃對食物能讓我們在高強度的重量訓 ...

增肌減脂

增肌減脂的低醣飲食法

RIZAP式減重讓你能吃飽又能改變身體的吃法。增肌減脂是有科學方法可以進行的,書中詳細說明低醣飲食的原理與生活實踐技巧,可以不過度控制醣類,一日也可以吃三餐、還能吃飽喔! Part A 低醣飲食法的飲食規則 飲食規則 1:確實屏除主食 去除米飯、麵包和麵類 RIZAP 式的「醣類 OFF」 ...