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TRX 懸吊訓練

一對一私人教練到你家

現代人時間寶貴、講求效率,要撥出時間運動已屬不易,如何讓運動有效果又有效率,貼身專業教練到家,這可是人人求之不得!我是Ken,從事運動教練5年,我喜歡運動,也常常幫助想要更健康、更有活力的人。不論是剛開始運動,或是已經運動一段時間的人,都會有不同的目標或需要突破的地方,這正是我可以貢獻的地 ...

累了 趴桌上 筆電 文案

提神飲料bye了!打擊累累,新四招才猛

現代人少有人不把「累」掛在口裡的,該如何對治呢? 日本疲勞專家梶本修身教授表示,目前沒有科學研究證實能量飲料有根本性回復疲勞的效果,真正消除疲勞的關鍵在於「活性氧物質」和「自律神經」!他並提供4招疲勞退散法。 打造「流動」的房間 依循自然法則作息,多開窗流通空氣,或擺一盆觀賞植物等方式,創 ...

流鼻水 雨傘 女人 帽子

討厭,感冒了!舒緩感冒症狀懶人包

在溫度變化的敏感時刻,一不小心微感冒就悄悄上身,當徵兆出現,吃藥傷身、不吃藥又難過,到底該怎麼做呢?其實最好的方式還是去看醫師,讓醫師做判斷之餘,自己也可以做一些緩解的小撇步,讓身體比較舒服。 DIY按壓這4個穴位 ~ 舒緩感冒症狀so easy! 1.風池穴 如果感覺自己很累、畏寒以及全 ...

超級食物

抗氧化、消滅自由基|白藜蘆醇

對抗自由基的方式就是用「吃」!除了大家所熟知的維生素C及維生素E這種抗氧化劑之外,近年來,不管是在美國哈佛大學、國家研究院,或英國的帝國科學院都陸續發現,在紅葡萄、甜櫻桃、藍莓果、蔓越莓、巴西紫梅、紅石榴等食物中發現一種,還有比它們更厲害的天然的抗氧化劑,那就是---白藜蘆醇。其中尤以紅葡 ...

女人 生病 躺 床

流感不上身懶人包

每年的流感都很惱人, A 流、 B 流大家也搞不清楚,難道要整天戴口罩嗎?!只要季節交替、或是天氣稍有變化就容易感冒,其實是與免疫力有關係,最好的方法是養成正常的作息,良好的生活習慣。除了你認為的多運動、不熬夜是老生常談(但卻是健康的鐵則啊 ~ ),以下撇步,你只要輕鬆做,就能離病毒再多一 ...

女人 泳圈 湖邊 泳衣 太陽

集1公升香汗,換一整夏輕盈

又到了擾人的夏天,不需要動就可以爆汗,室內空間無一不開冷氣的,但長期待在冷氣房可是不利健康的,既然無法避免流汗的季節,那就盡情的流汗吧~不管妳喜不喜歡流汗 BODY 要告訴妳,一個日本的小妙招,透過大量流汗,達到清淨身體的效果,也讓愛美的女生能夠變瘦又變美呢! 妳正透過哪一種方式在發汗? ...

胃凸

完全 KO 胃凸

妳有胃凸症狀嗎?對於第二對胸部感到困擾嗎?又不知道該如何解決嗎?萬不要以為胖的人才會發生,首先,千找到造成胃凸的兇手吧!再來,對症下藥,解決尷尬的假奶症狀,讓你勇敢穿衣展現曲線 ~ 解決令人尷尬的 - 第二對胸部。 胃凸全記錄 千萬不要以為只有胖的人才會胃凸,脂肪太多或太少都是造成胃凸的原 ...

糖 醣

兄弟鬩牆!到底是糖還是醣?BO 青天抓出害妳變胖的元凶!

「糖」、「醣」傻傻不清楚,總是搞不懂這兩者的差異,總覺得醣類是肥胖的幫兇,為了減肥一概拒絕醣類,只吃無糖,但… 這是錯誤的資訊,今天一起到 BO 青天法庭擊鼓伸冤,到底是誰害的?說清楚講明白! 醣類是肥胖的幫兇?!蛀牙的首惡?! 被害人供稱:醣不但害我變成肉圓妹,還附送了一口爛牙給我,我真 ...

跑步

運動前 10 個身體必查重點

嘿!新的一年、好不容易決定要自立自強、開始養成運動的習慣... 停!運動不是說動就動,平常不太愛運動的妳,必須先 check 這 10 項,以免妳動沒兩下又放棄、甚至造成運動傷害,那可不妙。 妳為什麼要運動? 運動一定會有收穫,多數人都是衝著這些收穫來的。 運動一定要有目的嗎? 當然不一定 ...

三個女人 吃 喝 叉子

速速服用7顆速效錠,一週緊急甩肉3公斤

過了一年,除了長歲數,妳身上的肉肉是不是也有顯著成長呀?年節期間大吃大喝,更少不了坐著嗑 子聊是非,或者麻將桌上拼經濟,總之啊,根本就是脂肪囤積的絕佳時機。現在年過完了,當妳認真檢視自己的身材,赫然發現努力一年的曲線怎麼突然悄悄拉直了?然後忍不住落下心酸的淚水......。Body 就是為 ...