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年底除舊佈新 | 居家大掃除讓環境煥然一新，9種掃除這養做，還可以順便減肥喔！
打掃可以消耗掉多少的熱量?
1. 變換傢俱擺設
瘦身部位：全身
250∼350卡
抬起傢俱+移動傢俱，換換布置給居家空間新氣象，讓動線更舒暢。記得量力而為，不要閃到腰喔!搬動前要先軟身。
2. 擦地板+打蠟
瘦身部位：腹部+手臂
250∼350卡
膝蓋著地、一手扶地固定上半身，背部一定要伸直，另一手拿著抹布，單手由外往身體的方向擦拭地板
3. 粉刷牆壁
瘦身部位：手臂
250∼350卡
拿刷子的手臂伸直，上下垂直的刷牆壁，記得不要只用單手刷牆壁唷！過一段時間就左右手對換交替。
4. 洗衣+晾衣服
瘦身部位：手臂+腹部+腿部
250∼350卡
用手洗大件衣物，身體坐直，用手臂的力量來回刷洗衣物；真的覺得洗衣服太痛苦，那麼晾衣服就要多下點功夫，先從洗衣機拿出衣服放再遠一點的籃子裡，再一件一件拿出來甩一甩，衣服比較不會皺，你的手臂也會變瘦喔，然後再走去晾在竿子上，多走幾步多幾分健康。
5. 清理排油煙機+瓦斯爐
瘦身部位：手臂+腹部
170∼240卡
想像身體裡是不是也這樣卡油，清理起來就會比較快樂了。清潔排油煙機高處部位，身體站直用手臂的力量刷洗，低處部位背部一樣要打直，要儘量用到手臂力量、不要只用手腕的力量。
6.掃地
瘦身部位：手臂+腰部+腿部
170∼240卡
拿掃帚把的手臂要伸直，將掃把往身體的方向前後來回大幅度的移動；至於吸塵器可以兩手一起拿，往身體方向做前後移動。
7. 收納衣物+鋪床、疊被
瘦身部位：手臂+腹部+腿部
170∼240卡
將每件衣物都仔細的重新折疊過後再放入收納箱內，鋪床時候先用力甩動攤開床單，再來回移動身體鋪床，常常換床單不但可以避免塵螨、避免過敏，還能減肥，有空就來換一下。
8. 擦窗戶
瘦身部位：手臂+腹部+腿部
170∼240卡
站立，背部打直，手臂伸直，用手臂的力量上下、左右擦拭窗戶，若是先用吸塵器吸過窗台灰塵，就可以再多運動一次唷！
9. 洗碗
瘦身部位：手臂+腹部
110∼160卡
站立，身體背部打直，一手拿起要洗的碗或鍋子，再用上手臂的力量來回刷洗鍋子。
