想要健康瘦身卻不想被嚴格飲食限制綁住？近年受到關注的 「8+2飲食法」（又稱 80/20 法則），就是兼顧營養均衡與生活彈性的飲食模式。藝人 楊紫 靠 ...
為什麼有人減重越減越沒力？因為少吃並不等於會瘦！透過科學碳循環，把澱粉變成燃料而不是囤積，幫助身體開關切換，持續燃燒脂肪。
聽說，維他命 C 也可以幫助減肥呢！南投縣曾漢棋醫師為兩百名減肥病患開處方時，每天加入 0.5 g 維他命 C 錠片，結果兩百名使用患者中，一個月平均 ...
「減肥要成功，一定要加入運動計畫」，很多人可能會對這句減肥真理提出抗議，覺得自己明明有運動，可是怎麼還是瘦不下來！是減肥真理經不起考驗嗎？其實是你對運 ...
從理論上來看，夏天溫度熱且容易流汗，應該比冬天要容易減肥，但臨床上發現有許多人在夏天反而容易胖，其道理何在？ BODY 特別請到劉伯恩醫師來為大家解惑 ...
你適合哪一種節食法呢？為了讓你的減肥效果可以長長久久，BODY真心建議你千萬別直接選「瘦最快」的那種方式。雖然效果最快，但是如果不能符合你的生活型態、 ...
想利用飲食控制瘦身，許多人就是過不了「忍耐」這一關，可能是受不了朋友的大餐邀約、可能是不會計算食物的熱量、更可能是因為每天都告訴自己要吃得少，最後卻忍 ...
你是否有過這樣的經驗：好不容易靠著意志力餓肚子瘦了 5 公斤，結果一恢復正常飲食，體重立刻像坐雲霄飛車一樣彈回來，甚至比減肥前還要胖？ 減肥路上最讓人 ...
想要瘦身、讓身材更勻稱，卻討厭在健身房跑步機上枯燥流汗嗎？或者擔心自己沒有運動神經、怕騎單車不安全、甚至擔心騎車會讓小腿變粗？ 其實，騎腳踏車是世界上 ...
大吃大喝囤積的脂肪還卡在腹部怎麼辦？趕緊跟著Miya老師一起做腹部訓練，教你3個動作練出馬甲線。想變瘦變美的各位，別再把沒時間當理由啦！追劇邊練都可以 ...
有沒有一種經驗 （ 週末最明顯 ⋯ 前一天吃太猖狂 起床直接胖2公斤照鏡子怎麼腫的像豬一樣？ （ 打陰影都遮不了的泡泡臉 ⋯ 這代表你有可能水腫了 為 ...
光靠意志力減肥，大概有 99 % 的人都會失敗（體重沒變卻搞壞身體、復胖、體重反而飆升…），剩下的那 1 % 應該就是耐力過人的明星們，所以沒有100 ...
在這個資訊爆炸、修圖軟體充斥的時代，我們每天打開社群媒體，很容易陷入「身材焦慮」的陷阱中。特別是現代人因工作忙碌、久坐久站，常常面臨下半身水腫、梨形身 ...
