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食｜北漂族怎麼吃？來看便利商店怎麼吃飽又營養
如何在超商省下第一桶金
1．加入會員累積點數：看起來微不足道的點數，其實長久累加下來也是不容小旭的唷！點數可以免換餐點或是優惠券，對我們北漂族來講可說是一大福音呢！
2 ． 把握黃金打折時段：超商的食品通常都有時效性，為了不浪費食物，超商就推出了如：7-11 i 珍食，貼標的食品享 65 折優惠！珍惜食物的同時也是珍惜自己的錢包！
3．挑選超值組合餐：一餐常常會餐點配飲料，但長期下來這樣的支出也不少。於是超商就推出了這樣的組合，挑選指定的鮮食組合最多可以再省下一個飯糰的錢呢！
超商食物怎麼配
－減醣餐：茶碗蒸 < 70 kcal $28 > ＋義式嫩雞花椰菜飯 < 297 kcal ＄85 > ＋無糖優酪乳 < 115kcal ＄25 >
－高蛋白餐：鮭魚豆腐味噌湯 < 81 kcal ＄45 > ＋鮭魚海帶芽飯糰 < 185 kcal ＄33 > ＋無糖豆漿 < 183 kcal ＄20 >
－零碳水餐：茶葉蛋 < 77 kcal ＄10 > ＋柚香和風嫩雞沙拉 < 116 kcal ＄69 > ＋剝皮辣椒雞湯 < 116 kcal ＄59 >
－蔬果均衡餐：完熟番茄蔬菜湯 < 166 kcal ＄49 > +繽紛鮮蔬烤雞便當 < 332 kcal ＄79 >＋輕滷時蔬 < 53 kcal ＄45 >
－低熱量減脂餐：宗家府泡菜冬粉 < 165 kcal ＄55 >＋蔥鹽烤雞蔬食便當 < 373 kcal $ 85>
－45元開心餐：切達起司貝果 < 348 kcal ＄28 > ＋無加糖黑豆漿 < 141 kcal ＄25 >
－55元開心餐：蔬食起司三明治252 kcal ＄35＋鮮奶豆漿 181 kcal ＄32
－65元開心餐：紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治 < 291 kcal ＄49 > ＋無加糖濃豆漿 < 186 kcal ＄32 >
營養師超商怎麼選
好味營養師品瑄《午餐吃超商超容易過量的呀！要記得避開以下地雷！》
營養師 Ricky’s Time 《超商飲食一日搭配》
營養師愛碎念《外食族必收！增肌減脂，5 款便利商店健康餐》
營養師 x 不藏私《超商外食族減重不可不知！》
