臉部水腫，出門前五大緊急消除術

縮臉功 1：喝黑咖啡

早上起床，吃過早餐之後，喝一杯純黑咖啡，約 30 分鐘到 1 小時左右，就可以看到浮腫改善的效果。眼周浮腫尤佳：黑咖啡的排水利尿名聲遠近馳名，因為不加糖、不加奶精、熱量少，不怕發胖；加上含有咖啡因，可以算是種神經興奮劑，具有利尿、加速消耗身體熱量的作用。因為排水利尿效果好，黑咖啡常是緊急消除臉部浮腫的選擇，對眼睛周圍的浮腫，效果更是顯著。

小心使用：上限 300 毫克

1．過量的咖啡因會引起頭痛、失眠、顫抖等神經學方面的問題，衛生署公佈一天攝取咖啡因的上限是 300 毫克，一杯黑咖啡視濃度厚薄，約含 50～100 毫克，如果妳除了喝咖啡外，還會喝茶、可樂等含有咖啡因的飲料，請自行控制每天攝取底限。

2．空腹喝黑咖啡，對腸胃、心臟功能不好的人來說，是一大冒險。建議妳選用別的消腫方式，要不就是吃飽再喝，避免空腹飲用。

縮臉功 2：喝濃茶

早上起床，吃過早餐後，沖泡一杯濃茶飲用，約 30～60 分鐘，即可看見消腫作用。眼周浮腫、臉部都有效，喝濃茶可以消腫的原理，同樣是因為咖啡因的功勞。綠茶裡不僅含有咖啡因，還有兒茶素，不加糖飲用，有消除臉部、眼周浮腫的效果。

小心使用：不含糖

因為含有咖啡因，跟黑咖啡的原理一樣，絕對要小心過量，以免發生心悸、頭痛、失眠、顫抖等現象。此外有心血管問題、腸胃不適的人，也要避免空腹飲用。當然喝茶時，原汁原味不加糖，才是有愛 body 精神的作法。

變化式：玉米鬚茶、薏仁水、無糖紅豆汁

茶很適合與具有利水消腫的中藥材搭配，變身各種茶飲，劉伯恩醫師建議可以將具有利水消腫的玉米鬚加水煮熱，飲用煮後的玉米鬚茶，當成日常水來喝，消腫效果也很不錯。除此之外，一些常見的消腫茶飲，如薏仁水、無糖紅豆汁，因為屬於天然食材，平常持續飲用，也可以發揮預防浮腫的效果。

縮臉功 3：冷熱交替敷臉

以熱敷開始，接著冷敷，來回三次。時間以【熱：冷＝1：2】比例分配，至少 15 分鐘。早晨起床的一臉浮腫樣，洗完臉之後會覺得臉好像消腫了一點？沒錯～利用水的溫度，可以促進肌膚的血液循環、血管的彈性，當局部循環活絡起來，排除水份的效果也會提升。而熱冷交替敷臉，可讓血管收縮再擴張再收縮，感覺就像做三溫暖運一樣。

小心使用：避免過冷或過熱

可以使用毛巾敷臉，也可以用敷袋取代毛巾，不管用那一種，都要小心溫度傷了肌膚。使用冰敷袋時不要忘了再裹上一層毛巾或紗布，避免溫度變化。

（1）敷的時間要夠久：使用毛巾浸濕在冷水及熱水裡，將溫度覆蓋在臉上，讓敷臉時間長達 15 分鐘，才是最完美的方式。

（2）熱冷敷的時間分配要正確：冷熱敷的時間要以 1：2 的比例來分配，也就是說，熱敷 5 分鐘，接著就要冷敷 10 分鐘，如此推算出最適合自己的冷熱敷時間。反覆 3 次尤佳。

縮臉功 4：鹽水敷眼

以 500 C.C.約 40 度的溫熱水，加一茶匙鹽混合均勻，再將紗布浸泡在鹽水中，充份吸收鹽份後，將紗布折成適當大小，敷在眼睛上。保持紗布的溫度，敷個 20 分鐘左右即可。眼皮浮腫消退效果神速，利用高滲透壓力的原理，將水份由低往高處引流，藉此將水份排出。

小心使用：不能太燙

熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷了肌膚。

縮臉功 5：穴點按摩

不知道正確穴點也沒關係，在眼眶四周上下左右，以指腹全部按壓一輪，每一個位置停留 5 秒左右，反覆幾次。從嘴角開始往斜上方，以指腹慢慢按壓到顴骨位置；手握拳後，利用指關節沿著顴骨往耳旁按壓，反覆 2～3 次。因為氣血、經絡等複雜交錯的關係，在臉上、身上形成許多穴位，它們可以反應出氣血運行的順暢，經常刺激按壓，也可以間接改善臟腑功能。

小心使用：有按有保佑

穴道按摩基本上沒什麼特殊禁忌，雖然有些人會怕找不到正確穴點，效果沒法發揮，不過只要有按就有保佑，慢慢練習找到穴點。

按壓穴點：（1）大迎：清熱去濕，改善臉部浮腫、臉頰腫脹

　　　　　（2）地倉：通調水份的運行，改善臉部浮腫、臉頰腫脹

　　　　　（3）下關：調節水濕的運行，避免水份堆積，改善浮腫現象

　　　　　（4）四白：促進眼週血液循環，避免黑眼圈、眼週浮腫現象

平日的預防浮腫法也很重要

與其想破頭去尋找完美消除浮腫方法，還不如先做好預防。平日的保養對預防浮腫發生非常有效，以下幾個動作可以有效避免浮腫上身。

1﹒少吃重口味食物

飲食跟浮腫的關係很密切，今天吃了什麼，馬上反應在明天的身體狀況上。妳要美味？還是要浮腫？自己選吧！

2．多吃排水食物

紅豆、薏仁、小黃、西瓜、白蘿蔔等，都是不錯的選擇。雖然不能一開始就馬上見效，不過效果是累積的、長久的。

3．泡澡

將全身浸泡在溫熱水裡，讓水溫提升身體的新陳代謝、促進血液循環。水份及廢物就不會堆積在體內，臉也比較不腫啦！

4﹒持續運動

持續有在運動的身體，不管是氣色、體態或是健康狀態，都會高人一等。有氧運動、肌力鍛鍊還是伸展體操，都能見效。

5﹒避免發胖

體脂肪過高的身體，因為細胞的通透性不佳，血液回流的狀況很差，於是浮腫機會比人高上好幾倍。當妳有效預防了肥胖發生，也就是間接預防了浮腫發生。