【親子成長專欄】孩子長高的秘密：關於「長大人」這件事
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一場與身高有關的回憶
在拍212期雜誌封面人物連俞涵的時候，上網作功課看到一則專訪說他從小學後就沒再長高了，忽然把我帶回到小時候。記得小學
6 年級，我和好朋友差一個頭，個兒高的他像大姊姊，站在他旁邊很有安全感。但是過了一個暑假，上了國中後，我忽然高他一個頭，以前習慣抬頭看他，比他高之後，還超不習慣呢！
身高與時代的不同關注
小時候懵懵懂懂的，我們那個年代不像現在大家那麼在意身高，只知道長得比較高就是一年一年排座位的時候可以越坐越後面，好像也沒什麼「福利」。但現在可不一樣了，媒體常說的高富帥裡面就有一個「高」字，180 的男星、志玲姊姊的長腿，都是大家嚮往的的形象；不過，仔細想想，也不是媒體製造出來的夢幻，國人平均身高的確是越來越高。
真正讓孩子長高的關鍵：運動與生長板
本來我以為那年我會爆高是因為媽媽逼我們喝很濃的奶粉泡的牛奶，但進了BODY雜誌長知識，瞭解牛奶補鈣是固骨本，讓骨頭好壯壯，真的長高關鍵還是在生長板。這樣就回想起來，那年暑假我超愛打排球和籃球，縱向跳躍運動是成長期非常重要的運動，另外，媽媽還會去中藥房買中藥熬給我們喝，媽媽說「到了這個年紀就要喝」，於是我們姊妹們就乖乖喝，真要謝謝媽媽的傳統智慧。因此到了換到我當媽媽，很自然的傳承就會記得孩子要吃長大人這件事。
當代父母的焦慮：想讓孩子長高卻忽略了「生活的空間」
如今，父母們都希望孩子長得高，有人希望孩子贏在起跑點，有人可能想當星爸星媽，那些急急忙忙來問我孩子如何長高的朋友，我都要先教育一遍，當父母的，自己要先把自己的矛盾給解決。想要孩子長高，卻把孩子上課的時間排滿滿，什麼語言課、才藝課通通有，就是沒有運動課；孩子沒考
100 分就要發飆，所以孩子念書念到三更半夜、又要早早起床上學去，沒有睡飽的孩子怎麼長高?！再加上揹了不知幾公斤的大書包！！媽媽拼命塞鈣片給孩子，卻疏於掌握黃金補養期，太早補是揠苗助長、太晚補則是生長板關了也愛莫能助。而忙碌絕對不是父母的藉口，生物科技如此發達的現代，你已經不用湯湯水水的煎煮中藥，市售幫助孩子在長大人時期補養的食品有喝的、有膠囊、有粉末，方便得很，你只要選對優質品牌，選到孩子喜歡的口味。
為母則強：陪孩子一起成長，也修正自己
雙薪家庭的家長，工作忙碌是日常，照顧孩子更是日常，尤其是做為父母這件事，更是學校沒有教的功課，我們必須不斷的學習如何當父母，重點是我們願意為了孩子修正自己，願意為了孩子每天多學一點。自己年輕的時候愛怎麼吃就怎麼吃，現在為了家人要學會營養均衡飲食，以及正確的保健知識，這才是為母則強吧！記得孩子小的時候，我會開玩笑說，「長得比我高後就換你養我」；忽然有一天，發現我要抬頭看孩子，哇！孩子長大了，是一種很妙的感受。
結語：長高，是身體的成長，更是愛的延伸
孩子的成長不只是數字的變化，更是家人之間愛與陪伴的累積。當我們學會放下焦慮、尊重節奏，孩子自然能在健康與愛中長得高、也長得好。
常見問題 FAQ
Q1：孩子長不高，一定是遺傳問題嗎？
不完全是。遺傳確實會影響最終身高，但後天因素如營養攝取、運動習慣、睡眠品質等，同樣扮演關鍵角色。即使父母身高不高，只要掌握成長黃金期，仍有機會達到理想的身高表現。
Q2：成長期孩子最重要的營養有哪些？
除了鈣質，還需要維生素D、蛋白質、鋅與鎂等營養素幫助骨骼發展與吸收。父母可從食物中攝取，如牛奶、豆製品、深綠色蔬菜與魚類；若飲食不足，也可輔以營養補充品。
Q3：運動真的能讓孩子長高嗎？
能。尤其是跳躍性運動（籃球、排球、跳繩）與伸展性運動（游泳、瑜伽、體操），能刺激生長板，促進骨骼延展與成長激素分泌。但需配合充分睡眠與營養，效果才會顯著。
Q4：孩子每天應該睡多久，才有助於長高？
建議6～12歲孩童每天睡9～11小時，青少年階段約8～10小時。生長激素主要在夜間深層睡眠分泌，因此早睡（最好在晚上10點前入睡）對身高發展至關重要。
Q5：家長在孩子長高過程中最容易犯的錯是什麼？
最常見的錯誤是忽略休息與運動時間，只重視課業表現。孩子長期壓力大、睡眠不足，即使補再多鈣也無法發揮效果。真正聰明的父母會協助孩子維持身心平衡，讓成長自然發生。