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運動菜單｜沒辦法跟上選手的訓練菜單嗎？但你可以跟上他們的飲食菜單！
舉重選手 郭婞淳
「平時會控制體脂肪，所以油炸食物會少碰。綠色蔬菜、彩色飲食各種顏色食物都攝取，尤其教練最愛逼我們吃秋葵，另外幫助恢復的營養也很重要。」
「我特別愛吃巧克力，但為了體重平常會克制。我比賽過完磅還是會吃巧克力，可是比賽當下不會吃，因為血糖會上升。」
「手搖飲則不太喝，但真的想喝的話會以微糖為主。」
體操選手 李智凱
「大賽前會控制飲食，油炸高鹽不碰。」
「控制體脂肪，但偶爾還是會犒賞自己，在挑在訓練週期較低的前一天或禮拜二、五才會吃好料。」
網球選手 盧彥勳
「三餐保持七分飽、少量多餐、餐後走路三十分鐘。」
「平時多吃綠色植物，也要避免油炸食物。」
射箭選手 雷千瑩
「食物狀態及烹調方式越簡單越好，要避免攝取精緻食物。」
「平時以無糖茶、黑咖啡取代飲料。」
「讓體脂下降、恢復力會更好。」
跆拳道選手 蘇柏亞
「跆拳道比賽有量級，基本上就是飲食來控制體重，利用高蛋白維持肌肉量，營養品來補充平時的營養。」
跆拳道選手 黃鈺仁
「體重的話，主要控制吃而不是喝，讓平常食量變成八分飽再變六分飽，讓身體承受度比較好。」
