【咖啡提神真相】咖啡上癮？其實你是在假裝清醒！過量咖啡因的副作用你中了幾個？
咖啡因提神原理 原來不是喝了就=不用睡？！
出來混 總是要還的，沒錯！一直靠咖啡提神 其實就像在透支健康 跟身體刷信用卡，你們也是咖啡因中毒的人嗎？精神差、愛睏的時候就來一杯。。
我們的身體在勞累的時候會產生一種叫做腺苷的物質，體內的受體接觸到腺苷時候 就會產生想睡覺的感覺，但是咖啡裡的咖啡因會跑去占據腺苷的位置讓腺苷無法正常發揮作用，
就會讓大腦「誤以為」自己還不累因此精神變好。
咖啡只是讓我們感受不到累事實上身體還是處於疲憊狀態
👉🏻建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下
過量攝取咖啡因會對身體造成許多傷害
影響睡眠：咖啡因殘留體內，讓你睡不好
，越喝越累！刺激腎上腺：過度依賴咖啡，可能導致腎上腺疲勞，讓你更沒精神
影響鈣質吸收：咖啡因可能影響骨骼健康
，長期大量飲用需注意！
甚至會出現⋯⋯焦慮焦躁：咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張
而已經容易出現壓力和焦慮的人 可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重越喝越累：過量咖啡易導致身體過於興奮，自然因缺氧而感到更加疲累…失眠：咖啡因會導致神經系統過度興奮。心悸 心跳砰砰跳：過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起精神緊張頭痛：咖啡因是中樞神經的興奮劑 會導致血管收縮。胃痛：咖啡因容易刺激胃酸分泌頻尿：咖啡因會幫助利尿、加重頻尿腹瀉：咖啡因會刺激胃酸分泌 若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃
營養師還是建議透過更健康的方式 來調整勞累的狀態
補充水分：疲勞可能來自缺水
，喝杯溫水提升循環！充足睡眠：真正的恢復來自高品質的睡眠，而不是更多咖啡！營養均衡：攝取優質蛋白質 + 低GI碳水，避免血糖忽高忽低導致疲倦！適量運動：輕度運動能促進血液循環，提高精神狀態
咖啡可以喝但別讓它變成你的健康負債，記得適量並搭配健康的生活習慣 讓自己真正擁有源源不絕的活力。