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來場和沙拉的早晨約會｜無時無刻都充滿幸福感的活力早餐！
1. 萵苣生菜捲＞蜜桃胸Up Up
對於正在發育期的女性，如果想讓體內荷爾蒙增加，促使乳房豐大但又怕攝取太多熱量的話，那萵苣絕對是你最好的選擇！
它的營養素極高，不但含有豐富的維生素Ｃ、鎂、鉀等，能促進血液循環、幫助調理氣血，讓胸部健全長大，此外也能幫助新陳代謝順暢讓肌膚煥發紅潤光采哦！
材料：
蛋2顆、萵苣10 g、碗豆芽30 g、美國棒棒腿50 g、起司片2片、紅椒10 g、土司2片。
營養成分分析：
做法：
1.將蛋打散成蛋液，以小火煎熟成蛋皮；美國棒棒腿去骨去皮、切片，放入滾水中汆燙至熟。
2.將紅椒瀝乾切絲；萵苣、碗豆芽分別洗淨，充分瀝乾水分。
3.將土司攤開，先鋪上蛋皮，再放上全部材料捲成長筒狀即可。
搭配醬料和飲品：
1.沙拉醬：巴西里奶油慕斯
材料：巴西里細末1大匙、沙拉醬3大匙、鮮奶油1大匙、白胡椒粒1小匙、砂糖1/2大匙。
做法：將所有材料混合調勻即可。
營養成分分析：
2.美容聖品：薏仁漿
材料：薏仁20 g、糖少量。
做法：先將一量米杯的薏仁洗好後，約1000 cc的水量浸泡，然後用果汁機打成泥。約3000～3500 cc的水量煮開，轉中火，慢慢將打好後的薏仁泥倒入鍋中（邊倒邊拌，不然鍋底會燒焦），然後加入糖，即可。
營養成分分析：
2. 繽紛五彩沙拉＞氣色Up Up
吃起來酸酸甜甜的奇異果可是維生素的超級代言人，不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，所含的維他命E更可提供每天所需的三分之一，還是低脂低熱量喔！
而且，一顆奇異果就包含豐富維他命C（87 mg／100 g），另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維以及低鈉高鉀，是絕佳的養顏美容聖品！
材料：
蘋果30 g、奇異果15 g、鳳梨15 g、柑橘20 g、聖女蕃茄20 g、調味料：優格少許。
營養成分分析：
做法：
1.蘋果去皮切成丁；聖女蕃茄一分兩瓣；奇異果去皮切成丁、柑橘去皮及鳳梨去皮切丁，備用。
2.將所有切好的水果置於盤中。
3.最後將優格淋置於上，即可。
搭配飲品：
1.女生必備：蔓越莓汁
材料：蔓越莓50 g、蜂蜜少許。
做法：將蔓越莓果粒洗淨，加冷開水約5倍，以果汁機打成蔓越莓汁。因原汁帶有酸味，可酌加蜂蜜，會更順口。
營養成分分析：
3. 元氣納豆美國雞＞元氣Up Up
有人形容納豆的味道是臭的，但就像中菜的臭豆腐，法國料理的藍起司，臭歸臭，還是有人愛。重要的是，它含有豐富的營養價值，絕對是提升一天活力的好食材！
納豆是日本常見的傳統發酵食品，由黃豆通過納豆菌發酵製成，不僅保有黃豆的營養價值、富含維生素K、提高蛋白質的消化吸收率，更重要的是發酵過程產生了多種生理活性物質，具有溶解體內纖維蛋白及其他調節生理機能的保健作用，達到保健身體的功能。
材料：
美國棒棒腿50 g、納豆35 g、調味料：美乃滋少許、黑芝麻適量、醬油少許。
營養成分分析：
做法：
1.美國棒棒腿去骨去皮、切塊，放入滾水中汆燙至熟。
2.納豆加點細蔥、醬油後，開始攪拌至黏稠狀。
3.將美國棒腿丁置於盤中，再將納豆放於上，淋上少許美乃滋，最後撒上黑芝麻，即可。
搭配飲品：
1.豐富兒茶素：茉香綠茶（可去除口齒間的納豆味道喔！）
材料：綠茶包1包。
做法：將綠茶包放入裝著熱水的杯中，即可。
營養成分分析：
