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健康慶祝父親節：蛋糕熱量知多少？
一日父親 終生付清🥹❤️
今年父親節 爸爸挑哪顆蛋糕呢？
一起跟營養師來看看 父親節蛋糕的熱量吧！
👩🏻⚕️奉上父親節蛋糕熱量排行榜
法式千層蛋糕 2713kcal (900g)
重乳酪起司蛋糕 2700kcal (630g)
卡通造型蛋糕 2490kcal (950g)
巧克力鮮奶油蛋糕 2466kcal (900g)
抹茶歐蕾蛋糕 2013kcal (600g)
紅茶歐蕾蛋糕 2005kcal (600g)
提拉米蘇 1910kcal (552g)
磅蛋糕 1800kcal (540g)
芒果生乳蛋糕 1734kcal (780g)
#松露巧克力蛋糕 1662kcal (450g)
蜂蜜蛋糕 1380kcal (400g)
海綿蛋糕 1356kcal (400g)
水果戚風蛋糕 1250kcal (700g)
輕乳酪蛋糕 1176kcal (400g)
奶茶布丁奶凍捲 1026kcal (387g)
#芋泥戚風蛋糕 1008kcal (400g)
栗子布蕾蛋糕 1007kcal (430g)
戚風蛋糕 920kcal (400g)
以上的蛋糕大約可以切6-8塊不等 大家可以看看自己切幾塊來去算一片的熱量唷！
👩🏻⚕️衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%最好控制在5%以下！
假設每日攝取2000kcal 那麼糖攝取應低於200kcal
更可以控制在大約是25到50g的量～
也建議大家
1.選質地蓬鬆的蛋糕 熱量較低
以雞蛋、牛奶等原型食材為主
2.減少蛋糕上過多的裝飾
例如：糖衣、翻糖、馬卡龍
以原味或是水果口味做替代
3.避開高油脂高糖內餡 如：卡士達醬、慕斯、紅豆餡
4.一起分食 分散熱量 挑選蛋糕時 以適合大小為主
並且一起分食 分散熱量 共享歡樂💕
慶祝同時也記得顧及爸爸身體
祝天下所有爸爸父親節快樂👨🏻
