手腳冰冷OUT！冬天必吃7大產熱食物，讓你從內暖到外
冬天總是手腳冷吱吱🥶 跟另一半牽手還被嫌太冰？！
不怕！今天邀請到白袍聯盟三重藥頭凱鈞藥師教你們吃出暖男體質🤣
冬天手腳冰冷必吃7大產熱食物
🔥紅棗&枸杞🔥
枸杞含有豐富鐵質 有助於增強造血功能、促進身體循環
搭配紅棗更有效幫助產熱💪🏻
🔥當歸&黃耆🔥
可以煮湯的時候加進去 冬天的漢方養生之道😉
🔥生薑&黑糖🔥
可以在早上泡一杯黑糖薑茶暖暖胃
薑烯酚有助血液循環、驅寒保暖
🔥羊肉&雞肉🔥
羊肉爐和當歸雞湯都是幫助暖身體的補品
冬天和親友們一起分食 實在暖心又暖胃❤️
🔥大蒜&黑胡椒🔥
兩種新香料都有豐富植化素
大蒜壓碎後等15分鐘再吃 蒜素可促進血液循環
黑胡椒的胡椒鹼有助於驅寒保暖
🔥紅茶&可可🔥
茶黃素和可可多酚 可促進循環代謝力
不過記得要選70%以上的黑可可唷😉
🔥鐵質🔥
例如動物肝臟的豬肝、深色蔬菜的菠菜 都富含鐵質
是幫助紅血球生成的重要原料 也可以提高血液含氧量🩸
🔥維生素B群🔥
B1和B12都是維持紅血球健康的關鍵角色
可促進代謝力、增加手腳血液循環
三個幫助保暖的小秘訣💪🏻
✅晨間運動
起床後可以動一動身體 像是快走、伸展操
運動強度不用太高 只要動一下就能感受全身血液循環up！
可以改善手腳冰冷的問題😉
✅保暖衣物
可以選擇羊毛襪或加厚手套 保持四肢溫暖
或是添加圍巾、耳罩保暖衣物 減少熱量流失
✅熱水泡腳
睡前來一桶熱水泡腳 不僅很療癒身心 也會讓全身熱起來🔥
40°C左右的熱水泡腳15-20分鐘 可加入薑片或艾草
溫暖身體的同時 也能提升整體健康與舒適感😉
✅賴床一下
突然從床上跳起來 容易使皮膚血管收縮
可以慢慢起身、起床後穿一件外套保暖
除了飲食以外 也要注意生活作息 避免熬夜、飲酒
並搭配規律運動提高肌肉量 由內而外打造產熱體質😉
天氣越來越冷🥶 大家要多多注意身體❤️
讓我們一起暖暖過冬🔥
