水腫常讓人以為是胖？！營養師教你怎麼吃快速消水腫！

趕緊奉上 · 消水腫食物

· 飲品 - 具利尿成分

· 咖啡 ： 其中的咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動
· 綠茶 ： 綠茶中也含有咖啡因 利尿消水腫之外 其中的兒茶素也能刺激新陳代謝
· 黑豆水 ： 黑豆中含有豐富的鉀 可以幫助排鈉
· 玉米鬚水 ： 玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉 可以拿來煮成玉米鬚水豐富的鉀離子排掉身體過多的鈉 對於利尿、消水腫是很棒的
· 紅豆水 ： 以無糖紅豆水為主 若是自己煮 記得不要將豆子煮破 避免過多澱粉釋出。

· 蔬菜 - 極高鉀蔬菜

· 波菜 ： 菠菜除了鉀之外 也含有鐵質
· 金針菇 ： 金針菇高鉀、低鈉 建議平時就可以適時補充
· 白莧菜 ： 豐富的礦物質幫助促進代謝
· 苜蓿芽 ： 鉀豐富之外 也富含維生素
· 地瓜葉 ： 幫助利尿消腫之外 也能保持腸道正常運轉

· 水果 - 高鉀水果

· 奇異果 ： 除了鉀之外也富含維生素 C 及奇異果酵素 幫助消化
· 香蕉 ： 高鉀之外 還含有豐富的膳食纖維和果膠 能幫助腸胃蠕動順暢
· 哈密瓜 ： 可以排除身體多餘水分
· 聖女番茄 ： 排出多餘的鈉 減少水份滯留 另外也含有豐富維生素 C 一次建議 1 5 – 2 0 顆即可
· 草莓 ： 改善水腫之外 也能調節血壓 一次8 – 1 0 顆即可如果是高血糖或易結石體質更要節制。

· 避免 - 高鈉食物

這些食物鈉含量都很高 也就是造成水腫的原因平常就要減少攝取量 如果已經水腫了 就更要避免這些食物
加工食品、油炸重鹹、泡麵/乾拌麵、罐頭、沾醬料食物