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逃離吃過多的餓循環，快學會讓瘦素跑在飢餓素之前
是誰在主宰你吃東西的開關？
一直不由自主的想要吃吃吃，可能是『 NPY 』在腦內大勝了！
NPY是下視丘的激素，被驅動後會對你的飽食中樞發出進食訊號。 NPY 會降低新陳代謝，激發食慾。當 NPY 大於 CART ，你的身體就會對你發出一連串的進食生理訊號。
見到美食也不動搖，表示『 CART 』在發揮它的作用唷！
飽足感的化學物質是由 CART 所引導，告訴你的飽食中樞：「我飽了，一點也不想吃其他東西」，這時候就算有美食出現在你面前，也不會輕易動搖你的食慾唷！
瘦素＆飢餓素作業程式
脂肪中的『瘦素』，可以驅動飽足感，讓你覺得夠了、滿足了！
瘦素來自於體脂肪中的一種荷爾蒙，也有人翻譯成瘦體素，是一樣的東西唷！瘦素主要的作用是在告訴飽足中樞「已經塞滿嚕！」，而當食物經由食道、胃到小腸，腸道也會分泌一種稱為 CCK 的化學物質，脂肪當中的瘦素也會分泌，進而影響飽食中樞，讓你覺得飽了，然後讓你停止無謂的多餘進食。
『飢餓素』由胃發出，讓你開始搜索食物！
當胃排空後，飢餓素就會分泌，刺激下視丘的 NPY ，這時候你的飽食中樞就發出「我餓了」的訊號，告訴你該補充食物和熱量囉！
人的胃每半小時會分泌一次飢餓素，對你的大腦產生訊號刺激，當你真正感覺飢餓或是正在節食，訊號產生的頻率間隔會強烈且密集大約 20 分鐘一次，當你的大腦接收到越多的訊號，你就會抵擋不了生理訊號的猛烈攻勢，就有可能吃下超出身體需求的熱量。
啟動征服飢餓素的執行程式
Step1：瘦素還原系統
生活壓力、暴飲暴食、日夜顛倒等等，這些忙碌現代人的生活習慣，就是導致瘦素紊亂，接收到錯誤指令的兇手，正常的情況下，體內的瘦素運作是可以幫你維持標準體態的。
想要體內瘦素正常運作，只要保持正確生活作息、均衡日常飲食，就可以維持瘦素的平衡唷！
Step2：掃除飢餓素的執行程式
搞清楚了飢餓素的作業模式還不夠，如何在關鍵時刻讓瘦素跑在飢餓素之前，讓 CART 戰勝 NPY ，才是讓身體自己調回瘦體質的重點唷！
平常的飲食可以選擇高蛋白質、高纖維食物，高蛋白質食物需要較長時間消化，可以延長胃排空的時間；高纖維的食物可以佔據胃的空間，製造飽足感！
如果在兩餐之間飢餓感來襲，也可以補充少許低熱量的食物，適時補充能量也是很重要的唷！市面上現在有許多低卡路里的小零嘴，可以選擇像是蘇打餅、蒟蒻等熱量低且具有飽足感的零嘴，不會有罪惡感的同時解決餐間空腹感的問題！
