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葡萄Q&A：解答營養迷思，吃對葡萄更健康！
一樣是葡萄 營養大不同🍇你最常吃什麼顏色的？
🍇綠葡萄
維生素C最高 可以幫助長膠原蛋白抗氧化變漂亮！女兒也很愛吃❤️
🍇黑葡萄
維生素B群 補充活力跟免疫力！
🍇紫葡萄
維生素A幫助暗視力更好 保持皮膚健康
🍇紅葡萄
相同重量情況下 熱量最低，雖然維生素A逼近0 但富含花青素&多酚類 幫助抗老，而葡萄的 好處也多多
1.私密處健康
白藜蘆醇、鞣花酸和前花青素，可以維護私密處的健康
2.抗發炎
酚酸類和類黃酮 有助清除自由基，有很好的抗發炎、抗癌效果
3.整顆都能吃
葡萄的皮、籽都有營養，建議連皮帶籽一起吃 營養更豐富😉
4.養顏美容
維生素C含量高，可以讓肌膚美白保濕 促進膠原蛋白合成
5.降血壓
葡萄屬於高鉀水果可穩定血壓，不過腎臟病友也相對需要注意攝取量哦！
6.恢復體力
葡萄屬於中高升糖水果 含有大量葡萄糖可快速恢復能量，運動後想加速補充體力的人 也可以選擇吃葡萄哦😉但是控糖者、糖尿病友不適合多吃⚠️
另外 #葡萄的常見疑問 營養師也幫大家解答👩🏻⚕️
Q：一天可以吃多少葡萄？
營養師常說的「一份水果」大約是15顆葡萄，一般人建議每天可吃2-3份水果，而葡萄屬於中升糖指數水果，糖尿病患者要控制攝取量⚠️
Q：吃葡萄可以補血嗎？
每100公克的葡萄，只有0.8毫克的鐵，呈現的紅紫色主要來自於「植物色素花青素」，若是想補充鐵，可以吃鴨血、豬肝、紅莧菜等含鐵量高的食物，再搭配葡萄的為他命C 幫助鐵質吸收✅
最後營養師提醒大家，葡萄「要吃前再洗」，因為洗過就不能放啦！容易壞掉、營養流失…，先用水沖洗果實，再連梗剪下，不要硬拔～再浸泡流動水約10分鐘就可以吃
還有，吃葡萄不吐葡萄皮！抗氧化營養主要集中在葡萄皮跟籽唷😉
