「腦霧」、「記憶差」、「專注力渙散」怎麼辦？可能只是「腦袋在求救」！高敏敏營養師公開「補腦食物Top8」你吃對了嗎？

總是心不在焉、講話講一半就忘？
腦霧、健忘、反應慢，可能是大腦的「退化警報」在響！
你知道嗎？大腦也有專屬的「超級食物」！
補對營養、選對運動，讓大腦重新開機⚙️

現代人真的壓力山大工作忙不完腦袋還越來越不給力。

記性差、腦霧、專注力渙散，以前輕而易舉的事現在卻開始卡頓，突然忘記下一秒要說的話、打開冰箱忘記自己要拿什麼，連簡單的拋接球都能失手。

別忽略！這些都是大腦發出的退化警報⚠️

今天就來分享這樣吃+做幫助大腦年輕身手矯健靈活👍

大腦最愛補腦健腦食物

含優質蛋白質與卵磷脂促進腦部發育保護神經系統。

植化素跟營養可以保護腦細胞讓思緒更敏銳。

omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退有助改善學習困難閱讀障礙。

莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞幫助延緩腦衰老速度

富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質等可以預防腦袋混屯。

豐富的亞麻油酸可以舒緩腦神經緊繃是腦部細胞發育的關鍵。

除了富含好菌還有蛋白質、鈣質、色氨酸能提升學習力與專注力。

富含omega-3脂肪酸幫助維持神經元結構完整性增強記憶力。

桌球是需要高度專注和快速反應的運動，有助於訓練手眼協調能力、訓練專注力並促進神經連結，根據研究桌球運動與反應訓練能提升老年人記憶力降低失智症風險。

羽球屬於全身性運動能訓練大腦反應力提升大腦處理空間資訊的能力延緩腦部老化，足球足球是集體合作的運動通過腳部控球、傳球和射門能提升大腦與四肢的協調性。

吸入大自然的新鮮空氣能改善腦部血氧循環增強認知功能，且爬山能刺激大腦小腦區域的活動有助於提升平衡感。