【夏日水果大比拼】紅肉西瓜養顏美容 vs 黃肉西瓜舒壓放鬆

紅肉西瓜 vs 黃肉西瓜

夏天最消暑的水果非西瓜莫屬🌟
沙甜沙甜的好好吃🤤但西瓜一天可以吃多少？紅肉西瓜 vs 黃肉西瓜哪個營養價值更勝一籌？一起來了解！

🍉西瓜一天可以吃多少？
✔ 1天1份 1份=切好放入飯碗約8分滿
✔ 1天不超過3份並間隔時間吃

🍉西瓜的健康好處
✔ 水分含量超過90% 補水、清涼、消暑一次到位
✔ β-胡蘿蔔素有助保護眼睛與皮膚黏膜
✔ 富含維生素C、鉀、瓜胺酸等營養素幫助代謝、消水腫、舒緩疲勞

#紅肉西瓜
熱量：32kcal
Ｃ/Ｐ/Ｆ（C=碳水化合物/P=蛋白質/F=脂肪）：8/0.8/0.1g
鉀：121mg
鋅：0.2mg
β-胡蘿蔔素：412μg
維生素C：6.8mg
瓜胺酸：較少

#黃肉西瓜
熱量：29kcal
Ｃ/Ｐ/Ｆ（C=碳水化合物/P=蛋白質/F=脂肪）：7.3/0.7/0.1g
鉀：99mg
鋅：0.3mg
β-胡蘿蔔素：1μg
維生素C：5.4mg
瓜胺酸：較多

其實兩個品種的西瓜各有優點：
🔺紅肉西瓜的維生素A與β-胡蘿蔔素較高有助養顏美容、眼睛保健
🔸黃肉西瓜含較多瓜胺酸可轉換成精胺酸幫助血管放鬆放鬆情緒也舒壓

但是要注意！千萬別整顆西瓜捧著吃呀😓
吃太多西瓜容易血糖波動、腸胃不適還可能加重腎臟與水腫負擔
腸胃敏感、血糖控制、減脂族群都要特別注意「份量控制」才健康！