小心！這些食物夏天一吃就出事！5大飲食錯誤你中幾個？腸胃炎飲食怎麼吃？營養師傳授清淡飲食黃金SOP
奉上食安要注意跟著營養師這樣做
夏天一到大家上吐下瀉的情況愈發嚴重，天氣變熱食材就容易腐壞變質，我們除了慎選食材來源 平常也可以多多注意食
⚠️避免空腹吃刺激食材（辛辣食物、較酸的水果、咖啡） 容易加劇胃酸分泌 容易導致胃部發炎。
⚠️吃生食要注意（生魚片、生蚵、生蠔、生蛋拌飯） 生食本來就不易保存 在悶熱潮濕環境更容易滋生細菌 一不小心就容易引發腸胃炎。
⚠️生食熟食分開處理 建議準備兩副菜刀和砧板 避免交叉污染食材。
⚠️少吃脹氣食材（珍珠奶茶、汽水、湯圓） 這些食材容易導致脹氣 使腸胃不適 如果是已經腸胃炎的患者 更要避免這些易脹氣食材！
但若真的得了腸胃炎 飲食重點就要注意：
✔️多喝水 如果舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足！
✔️不要拉到電解質失衡、可以喝運動飲料補充電解質。
✔️飲食清淡！清淡！清淡！不要一如往常的吃喝。
✔️少量多餐、減少腸胃刺激 可以把一天3餐 分成一天6餐（3正餐+3點心）。
✔️如果一直無法改善 請儘速就醫。
至於腸胃炎只能吃粥嗎？
其實～只要掌握「好消化的清淡飲食」+衡量自己腸道狀況 你還可以吃
1.含果膠、可止瀉的水果：蘋果、香蕉。
2.水煮清淡的清湯類：蛋花湯、清湯麵、粥品。
3.好消化的：蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
4.少粗纖維的菜：蔬菜的嫩葉部分 或是水分較多的瓜類。