2025 塑膠微粒全面入侵｜從水到食物都逃不掉？營養師教你如何降低體內負擔

💬FAQ 常見問題

Q1：塑膠微粒是什麼？為什麼會進入體內？

A：塑膠微粒是指直徑小於5毫米的塑膠碎片，
來源包括包裝容器磨損、紡織纖維脫落、以及環境污染。
我們可能透過喝水、呼吸空氣或進食食物將它們攝入體內。

Q2：哪些日常物品最容易釋出塑膠微粒？

A：常見來源包括瓶裝水、塑膠袋、外帶熱湯袋、茶包、食鹽、地毯纖維及免洗餐具。
特別是高溫接觸或重複使用時，塑膠分子會更容易釋出。

Q3：塑膠微粒進入體內會怎樣？

A：大顆粒會經由糞便排出，但小於10μm的奈米微粒可能穿過腸道屏障，
進入淋巴系統、血液循環甚至大腦，引起慢性發炎與細胞損傷。

Q4：我不用塑膠袋也會中招嗎？

A：會。因為塑膠微粒已廣泛存在於空氣、海水、飲用水及食物鏈中，
就算不用塑膠製品，仍可能透過呼吸與飲食攝入。

Q5：怎麼做可以降低塑膠微粒的攝取？

A：
1. 少喝瓶裝水，多使用家中濾水器。
2. 避免高溫裝盛塑膠袋、免洗餐具。
3. 減少外帶熱飲，改用不鏽鋼或玻璃容器。
4. 優先選購裸裝或紙質包裝商品。

Q6：有辦法讓塑膠微粒排出體外嗎？

A：完全清除並不容易，但可透過促進代謝與腸道健康來減少累積：
多喝水、多攝取蔬菜水果與膳食纖維、補充益生菌、規律運動與流汗，
都能幫助排泄與肝腎代謝。

Q7：塑膠微粒會造成癌症嗎？

A：目前仍在研究中，但長期暴露被認為可能與慢性發炎、氧化壓力、內分泌干擾等病變有關，
因此建議盡量減少暴露風險，特別是孕婦與孩童。