別讓你的免疫力受驚了！拒絕免疫力過亢

管好免疫力，不玩翹翹板

很多人一定覺得很奇怪，大家都在談論要如何提升免疫力，為什麼突然要強調「不高不低」才是最好的呢？

原來是因為現在人雖然因為工作壓力和營養不均衡容易有免疫力低下的問題，可是也有很多人因為「過度進補」造成免疫力過亢，讓身體的防禦系統對外來物過於敏感，而造成敏感性體質呢！

中醫師李政育表示，以前的人常因為營養不良而影響免疫力，讓抵抗力下降，現代人反而是營養過剩，從飲食中攝取了過多的賀爾蒙，造成免疫系統過亢，不但容易對外來物過敏，生病時的症狀也會更嚴重，造成更多不適，甚至讓疾病康復的速度變慢！

（ 1 ）睡眠第一：休息和睡眠會影響身體面議系統的判斷能力，睡眠不足或熬夜都容易讓神經系統處於敏感狀態，不但情緒容易緊張焦慮，也容易觸發過敏情形。

（ 2 ）好好吃飯，多多運動：正常飲食喝均衡運動還是獲得健康體質的不二法門，當免疫力低下時適用天然食品來做保健，不要一直用有藥性的藥方來進補ㄝ運動則能讓自律神經避免過於亢奮，有調節神經系統的效果。

（ 3 ）多喝水，多跑廁所：多喝水能讓血液和腦脊椎液維持正常濃度，能讓我們的情緒更平衡。

減重過程一定要注意的事就是多喝水，如果在短時間內有體重的起伏，應該都是水分代謝不良所引起的，多喝水才能幫助排出鹽分有利減重！同時減重期間一定要促進排毒，因為脂肪要分解會產生酮酸等酸性毒物，一定要大量的水分才能代謝排除，否則很容易造成酸中毒！

那水要怎麼喝呢？ BODY這邊提供了一個簡單的公式給大家參考！

每天需要額外補充的水分以每公斤乘以 35 ~ 40 CC。如果有喝咖啡或茶飲料，不要估計在內，因為咖啡和茶飲料本身就會額外增加代謝物，反而需要更多水分來排除！