30歲卵巢似50歲？提早停經恐在40歲？女性必知的卵巢早衰警訊！

1.大豆異黃酮

可以從喝豆漿、吃毛豆攝取，豆製品裡豐富大豆異黃酮 可以抗氧化 對延緩老化很加分

2.肌醇與葉酸

也就是我們常說的 維他命D8跟B9啦！通通給他吃起來～ 水溶性維生素 可以改善不規則的排卵 增加卵子成熟數 因為是水溶性的營養，所以建議天天都要吃綠色蔬菜 全穀雜糧類的食物 像是燕麥就是很不錯的選擇喔

3.輔酶Q10

也可以提高卵子品質 維持女性功能的健康，平常我們可以藉由攝取 橄欖油和堅果 來補充

4.維生素D3

鮪魚、香菇、牛奶…等等 這類的食材吃起來，也可以在天氣好的時候 多多去曬太陽來增強 維生素 D3的吸收呦！