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過了 35 歲？別慌！內在與外在的上質生活學，讓田中千繪越來越懂得愛自己
上質生活 1. 認真，勇於追求夢想
16 歲就進入演藝圈的千繪，小時候的她，會看到身為彩妝師的父母幫一些藝人模特兒化妝，自己也夢想著進入演藝圈；相信著自己的直覺，長大後一腳踏進演藝圈，發現幕後的努力與實力累積是極其重要的。所謂台上 3 分鐘，台下 10 年功；出道逾 10 年的千繪說：「各行各業，大家沒有看到的那一部分，其實都在努力著；要做好一件事情，背後付出的努力與堅持，是我剛有這夢想時未曾想過的。」
揣摩角色可以憑藉想像力，但千繪說：「真正體驗與想像力是兩件事，這兩者的感覺是不一樣的，就像是現在我開始運動了，我才真正體驗到運動狀態底下的呼吸氣息，與自己飾演時呈現的是不同感覺的。」表演是需要累積經驗的，除非你是表演天才，具有才華，演員都是要表演日常生活，她認為好的演出，是要很自然地過那個角色的生活。
年輕時，在拍攝現場也很會被導演罵的千繪說：「很年輕的時候，只知道努力地演戲，現在才知道演員真正的是需要生活的累積，以及自己的經驗，把自己所建築的每一步傳遞給觀眾。」繁忙的演藝生涯，她也迷失過自己，毅然決然地去倫敦遊學，不受特殊眼光的檢視，自由自在的在異地，讓她找回原本的自己；找回一開始那個懷抱夢想、毫無所懼的千繪。
上質生活 2. 簡單，效率保養是重點
可不要以為千繪說的越簡單越好，就表示你可以懶散保養喔！在訪談過程中，發現千繪是個崇尚自然（生活和食物都是）但做事態度絕對不隨便的人。從小就有愛美魂的他，在過了 35 歲之後（這不是天會塌下來的事 … 每個人都會經歷到），也感受到自己多了淬鍊的內涵，無論在事業、人生與保養上，都不斷地隨著時光進化。
膚況完美的千繪，應該沒有什麼可以改善的地方了吧？所謂的保養應該就是拍拍化妝水、保濕一下吧！如果你這樣想，就猜錯了。談到簡單保養，千繪毫不藏私的告訴我們要進行一個多小時的「千繪式流程」：卸妝 → 敷臉（若面膜較黏稠，敷完會洗掉） → 化妝水 → 青春露 → 精華液 → 乳液 → 乳霜 → 眼霜 → 精華油擦脖子。
無論拍戲再怎麼累，沒有完成這些步驟他絕不會上床睡覺。「卸妝真的很重要！」千繪強調：「絕不可以帶著妝睡覺。開始從事演藝工作後，會長時間帶妝，加上前幾年在內地拍戲，氣候會讓皮膚變得很乾，我都會自己帶整套的保養品，如果當天花了半小時化妝，就要花一個多小時來卸妝和保養。」
「不過，我現在只要花 10 幾分鐘，就能輕鬆地做好這些保養順序喔，很省時。」千繪說，這也是他和蓓朵娜一拍即合的原因。
一開始接觸到蓓朵娜，最吸引他的是很天然的淡淡的玫瑰香，一問之下，原來是『風中玫瑰』的香味，立刻擄獲了千繪的心。深入了解蓓朵娜的領先科技和專利成分後，從此『效率保養』成為千繪式保養的代名詞，千繪認真的解說，卸妝當然一定要，在洗澡後敷面膜可以增加營養吸收，然後就是蓓朵娜上場了：
時光青春露按摩拍打臉部吸收→永恆奇蹟精華液，臉和脖子都要塗喔 → 全時保濕修護凝霜 → 平衡時空精華油（想要加強保養的時候），只要 10 幾分鐘，輕鬆俐落，完成了高效的保養。
早晨起床，不需要化妝，只要再輕輕拍打時光青春露 → 永恆奇蹟精華液 → HD 智慧光感粉底乳霜，出門再加上防曬就搞定。
千繪小叮嚀：
TIP 1. 很多人會忽略脖子的保養，脖子可是會洩漏一個人的年齡喔！
TIP 2. 要視氣候增減保養品，比如日本比較乾燥會加擦精華液。
TIP 3. 防曬很重要，沒做好的話，化妝要遮的地方更多。
上質生活 3. 自信，不妝更美
對於自己的好肌膚，千繪很感謝父母從小就教他正確的保護方法。「我的爸爸媽媽都是彩妝師，對我來說，保養這件事很自然，不需要特別去學，但是千萬要注意慎選產品，不要讓皮膚受傷。」愛漂亮的千繪，天天看著父母幫人家化妝，自己當然也想嘗試。說起第一次化妝經驗，千繪笑說真的很慘烈。雖然有一對非常會化妝的父母，但由於他們專業的素養，以至於對化妝的角度、光線等都非常在意，當然不是第一次化妝的千繪就能抓到訣竅的，以至於畫出來的大濃妝，千繪自己都嚇一跳。後來他發現，其實自己喜歡的是自然風，清楚知道自己的喜好，就能摸索學習，再搭配父母的小指導，造就現在獨特的「田中千繪式」手法：看不到妝感的妝容。
身為演藝人員，很容易在鏡頭前被放大檢視，「前幾年在內地拍戲，我比對手的女演員大了十歲，就有在網路上看到網友說，那個日本女演員看起來年紀比較大，但我確實就是大他那麼多呀！」千繪淡淡地說：「現在我已經學會不要在意這些了，演技和年齡都是我的魅力，愛自己所產生出來的自信，就是我最美的地方。」
每個女人都希望自己沒有皺紋、沒有眼袋、沒有曬斑，但這些都是隨著年齡會自然出現的現象，輕熟女和熟女要做的就是好好接受年齡，平常做好保護肌膚和保養肌膚的正確態度，自然就不會被年齡困住。調整自己的心態很重要，「我喜歡自己現在的狀態，皮膚有透明感，不化妝就能有好氣色。」
千繪說，20 歲的他，有別人稱讚的美；30 歲的他，有自己很在意的美；到了 40 歲的他，相信會呈現看不出年齡的自信美。
上質生活 4. 勇敢，保持良好習慣且勇於挑戰極限
千繪說自己也是近幾年才愛上大自然，喜歡去跑步、健行，流汗也是排毒的一種，在大自然中有一種做天然 SPA 的感覺，最近想去宜蘭一條長達 30 公里的步道健行（編按：宜蘭冬山新寮瀑布步道），6 月份的時候也去了日本和歌山縣的熊野古道，是已有 1200 年歷史的世界文化遺產，花了兩天的時間走完，那是一條滿有名的朝聖、修行之路，很不好爬，千繪笑說還好那時遊客不算多，有訂到民宿，不然真的得露天紮營了，但爬完很有成就感！
平常除了跑步外，千繪也喜歡看書、做料理或是旅行，最近正在閱讀一系列關於料理的書，特別喜歡每個作家料理背後的故事，品味著這些故事，料理吃起來更有味道。
「我希望自己在每個年紀都能很自在，勇敢地做自己。」千繪的人生，不一定要戴上明星光環，努力做好每一件事，好好經營每一天的生活，每一天，都是人生的精彩起點。
