兒童腦力開發指南：這樣吃＋這樣動，記憶力大提升！

多吃更聰明飲食分享

📌雞蛋

雞蛋富含膽鹼 能促進神經元的訊號傳遞 有助於記憶力與專注力的提升。

📌綠色蔬菜

菠菜、青花菜 都含有豐富的維生素K與抗氧化劑 能保護腦細胞免受損傷 同時有助於增強學習能力。

📌魚類

鮭魚和鯖魚等富含Omega-3脂肪酸 對於神經元的健康非常重要 能幫助提升思考與問題解決能力。

📌堅果

核桃和杏仁富含維生素E和健康脂肪 能增強記憶力並延緩腦部老化。

📌綜合莓果

藍莓、草莓等富含花青素 能促進血液循環並加強腦部功能。

📌牛奶

牛奶中的鈣和維生素D不僅有助於骨骼發育 還能幫助維持神經系統的正常運作。

📌海藻

富含碘 對於甲狀腺功能至關重要 而甲狀腺激素直接參與腦部的正常發育。

📌優酪乳/優格

含有益生菌 能改善腸道健康 間接提升大腦與腸道之間的聯繫 提高專注力。

📌穀類

全穀類食物如燕麥 富含膳食纖維與維生素B群 能穩定血糖並提供持續的大腦能量。除了以上飲食 平日也要適當的搭配運動更能刺激神經元的連結。