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這些壞習慣讓你偷偷變老？營養師提醒：這 12 件事快戒掉！
加速老化12個元兇 一起來檢測
有沒有發現 我們25歲之後一直在追求抗老🫣 不僅是膚質要抗老 體力更要抗老 但是你有沒有想過 也許日常生活中一直有讓你加速老化的原因😱
⚠️菸
尼古丁和焦油等化學物質會減少皮膚內的膠原蛋白、傷害血管 並且會對皮膚造成皺紋、粗糙、暗沈 還會消耗體內的蛋白質和維生素😱
⚠️高鹽
高鹽食物都含有大量的鈉 使身體水腫、導致高血壓 長期高鹽飲食 會使肌膚脫水 導致乾燥長皺紋 也容易影響血液循環 加速心血管老化
⚠️加工食品
通常都含有高脂肪、高糖和大量添加劑 不僅會導致肥胖 更會使細胞老化 甚至會導致認知能力衰退 對於記憶力、學習力都有影響
⚠️長期壓力
長期處於高壓環境 會導致皮質醇分泌過量 使睡眠品質下降 導致代謝減慢、自由基增加 就會讓肌膚變得暗沈鬆弛、腦部記憶力退化🥲
⚠️不活動
經常久坐、活動過少、沒有運動習慣 容易導致肌肉流失、代謝下降、骨密度下降 甚至會使心肺功能下降 讓整體的身體機能老化
⚠️睡眠不足
睡眠是身體修復的關鍵時間⏰ 如果失眠、睡眠時間過少 會影響身體修復和新陳代謝 長期下來會加速皮膚老化和大腦機能下降 增加失智風險
⚠️電子產品
藍光會導致眼睛內的葉黃素流失 不僅會傷害雙眼 更會導致皮膚老化的狀況 甚至在睡前使用手機、電腦等等📱 藍光會影響褪黑激素 導致睡眠出現障礙 常常低頭玩手機的人 也會對頸部造成壓力🥲
⚠️陽光（傷害眼睛、傷害皮膚）
陽光中的紫外線會加速眼睛老化 會影響視力、甚至增加罹患白內障的機率👀
紫外線使皮膚老化、色素沈澱 甚至增加皮膚癌的風險。
⚠️營養不良
長期缺乏蛋白質和維生素 會減少皮膚和肌肉的修復能力 而缺乏膳食纖維 易影響腸道健康 使身體機能下降、修復能力受影響。
⚠️酒
酒精對肝臟和心血管會造成傷害🍷 使皮膚脫水、造成皮膚泛紅粗糙 甚至增加失智風險。
⚠️咖啡因
咖啡因成分有利尿的效果 會導致身體水分缺乏 導致肌膚缺水老化、粗糙乾燥🥲
你們是不是默默中標好幾個呀🫣 其實生活中一點一滴的習慣、飲食 都和我們健康習習相關 大家可以先從吃好的食物、維持好的睡眠開始 一起邁向抗老之路 由內而外打造抗老體質💪🏻
