魚油人人都該吃？EPA、DHA、ALA差在哪？6大族群補充建議一次搞懂魚油成分與功效

不同族群怎麼吃魚油

1.健康族群 當保養

EPA＋DHA：250-500 mg

Omega-3可維持好心情 減輕壓力與焦慮，提升自身免疫力 抵抗力更優秀💪🏻。

2.減輕發炎 改善酸痛卡

EPA＋DHA：1000 mg

減輕因關節炎或其他發炎性疾病的不適感，增加靈活度和關鍵部位的活動範圍🏃

3.常盯著3C

EPA＋DHA：600-1500 mg

有助於維持視覺功能 減少眼睛疲勞和乾澀，降低黃斑部病變的風險 保護視力長久健康👀。

4.心血管功能不佳

EPA＋DHA：1000 mg

有助於降低血液中的三酸甘油酯 減少血栓形成，Omega-3可預防動脈硬化及相關心血管疾病👏🏻。

5.易健忘、常動腦

EPA＋DHA：900 mg

DHA 是大腦細胞膜的重要組成部分 有助於促進神經訊號的傳遞，可增強記憶力、專注力、認知能力。

6.孕媽咪、哺乳媽咪

EPA＋DHA：200 mg

有助於提升寶寶的認知能力和視力發展，也可以讓媽咪保持情緒穩定 避免產後憂鬱的心情。