2025 中耳炎全攻略｜小孩反覆發燒耳痛？醫師營養師教你症狀判斷與日常飲食改善
一次釐清有關中耳炎的各種問題
朋友是不是常常感冒還沒好 耳朵又開始痛？半夜哭鬧不睡覺 家長心疼卻又不知道該怎麼辦，其實很多孩子反覆發燒或耳痛 背後原因可能是中耳炎👂💥
邀請耳鼻喉專科張益豪醫師來為各位解答
🔍反覆中耳炎 不可輕忽：
兒童因耳咽管尚未成熟 再加上身體保護力較弱，容易因感冒或過敏反覆感染，許多家長以為中耳炎只是小感冒 其實若長期忽視，可能影響孩子聽力 語言發展與專注力。
🔍中耳炎常見症狀：
🔺反覆高燒/耳痛：中耳腔發炎 造成壓力上升 孩子易疼痛難耐。
🔺耳流膿液：中耳腔積膿增加壓力 膿液可能從耳道流出。
🔺聽力變差：液體堵住中耳 腔室無法正常傳聲。
🔺睡眠不穩：夜晚耳壓變化明顯 孩子易因耳痛哭鬧。
不是只有感冒才會引發中耳炎 以下情況也要小心！
🔍 哪些狀況容易得中耳炎？
⁃ 感冒：病毒沿耳咽管進入中耳 引起感染
⁃ 過敏體質：鼻炎或氣喘兒童 發生率更高
⁃ 處在二手菸、空污環境：環境刺激 讓黏膜發炎更嚴重
⁃ 營養不足：缺乏關鍵營養素 讓身體保護力下降
日常這樣吃 降低中耳炎風險
別擔心！敏敏營養師來提醒～
其實從日常飲食與生活習慣下手 也能幫助降低中耳炎發生的機率喔💡
維生素 A
可吃胡蘿蔔、地瓜、菠菜：幫助維持呼吸道與耳咽管黏膜完整 減少病原入侵。
🍽️維生素 C
可吃奇異果、柑橘、甜椒：抗氧化 有效提升保護力。
🍽️維生素 D
可吃鮭魚、蛋黃：助提升防護力 減少呼吸道反覆感染。
鋅
可吃南瓜子、堅果、海鮮：幫助加速傷口修復 抗發炎
益生菌 + 益生質
可吃優格、泡菜、燕麥、洋蔥：幫助腸道菌相平衡 強化防護力，平時家長可以這樣幫孩子準備餐盤，補足所需的營養 讓中耳炎遠離兒童！
🥗一日餐盤這樣做
早餐｜燕麥粥 + 水煮蛋 + 奇異果
午餐｜糙米飯 + 蒸鮭魚 + 清炒菠菜 + 南瓜湯
點心｜無糖優格 + 藍莓 + 南瓜子
晚餐｜藜麥飯 + 烤雞胸肉 + 蒸花椰菜 + 味噌豆腐湯
⚠️建議少吃或避免的食物
⁃ 高糖飲食（汽水、糖果）：血糖波動大 降低身體保護力
⁃ 油炸與加工食品（炸雞、薯條、香腸）：高油高鹽 易促發炎反應
⁃ 過量冰冷飲品：刺激咽喉 增加感染風險
除了飲食之外還能從改善生活習慣做起💡
這樣做 降低中耳炎風險：
⁃ 感冒鼻炎 及早治療：控制鼻腔發炎 減少中耳感染風險。
⁃ 保持環境清新：減少二手菸與空汙暴露 保持室內清新通風。
⁃ 維持規律作息：規律作息 避免過度疲勞 降低保護力。
⁃ 定期聽力檢查：反覆中耳炎症狀 建議定期聽力檢查。
🚫千萬不要自行亂用抗生素或偏方 避免延誤治療！
小提醒（總結）
中耳炎看似小毛病 卻可能對孩子的學習與發展造成長期影響，家長在日常要留意症狀 從飲食與生活習慣幫助孩子調整，再配合醫師專業治療 才能讓孩子遠離反覆中耳炎的困擾，一起守護孩子的健康與笑容吧💖✨
FAQ 常見問題
Q1：小朋友中耳炎的常見症狀有哪些？
A：常見包括反覆高燒、耳痛、耳流膿液、聽力下降，以及夜晚耳壓變化引起的哭鬧。若症狀持續或加劇，務必就醫檢查。
Q2：中耳炎一定是感冒引起的嗎？
A：不一定！除了感冒外，過敏體質（鼻炎、氣喘）、二手菸與空汙環境、營養不足，都會增加中耳炎發生率。
Q3：孩子中耳炎會影響發育嗎？
A：若長期未治療，可能導致聽力受損，進而影響語言學習與專注力，因此不能忽視。
Q4：哪些食物可以幫助降低中耳炎風險？
A：建議多補充：
維生素 A（胡蘿蔔、菠菜）→ 保護呼吸道與黏膜。
維生素 C（奇異果、柑橘）→ 提升免疫力。
維生素 D（鮭魚、蛋黃）→ 減少呼吸道反覆感染。
鋅（堅果、海鮮）→ 幫助抗發炎。
益生菌（優格、泡菜）→ 強化腸道保護力。
Q5：中耳炎期間有沒有需要避免的食物？
A：少吃高糖飲食（汽水、糖果）、油炸與加工食品（炸雞、香腸）、以及過量冰冷飲品，以免增加發炎或降低免疫力。
Q6：中耳炎一定要打抗生素嗎？
A：並非所有中耳炎都需要抗生素，依感染程度、是否有膿液或高燒，由醫師評估。切勿自行亂用藥或偏方，以免延誤治療。
Q7：家長可以如何日常預防孩子反覆中耳炎？
A：日常預防包括：及早治療感冒鼻炎、保持環境通風避免二手菸、規律作息避免過勞，並定期做聽力檢查。