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你不退休，免疫力就不會退休
退休？想得美喔！
壓力，是越壓越有力？還是會削減免疫反應，引起種種不適，具體哪裡不舒服也不好說，總之全身都怪怪的？50+ 這個超過五十歲的族群，來我的診所做保養的非常多。
50+ 一族大多事業有成又懂生活，「哈哈，我明年要退休帶老婆去環遊世界。」「該交棒給兒子囉！終於可以閒下來。」「小時候被老師唸、工作被老闆唸、在家被老婆唸，哼，等我退休，老子一個人搬去山上，誰都不能唸我。」他們這樣說，滿臉期待的樣子。
退休？想得美喔！我一定會潑他們冷水「不可以，千萬不能退」，就像工作壓力特別大的那些人，一休年假就會生大病那樣。
不管你 50+、60+、70+，甚至 80+，都不可以不做事。退休若退化成整天無所事事，最怕一鬆懈下來，從高壓瞬間轉為無壓，身體隨著心態放鬆而變得懶洋洋，免疫細胞們也跟著「退休」了！忘了要去偵查初期腫瘤細胞的突變、忘了要打擊病毒維持人體內的和平、什麼都忘了。那就慘了！缺少適度的壓力來激活細胞們，早衰、阿茲海默症、肌肉骨質快速流失 … 都有可能發生。
勞逸適中，壓力適中
除了老的在動歪腦筋，如今少的也很愛打「如意算盤」。聽年輕女孩說起未來志向，「當然是嫁到好人家當少奶奶，什麼事都不用做，多輕鬆！」也有天天加班的朋友跟我抱怨工作很累，「趁年輕趕快把錢賺一賺，五十歲就退休，天天睡到自然醒，多棒！」
站在預防醫學的角度來看，過度安逸的人與過度勞累的人，是病魔最喜歡找的兩種人。「勞逸與健康」、「壓力與健康」的關係，都呈現 U 形曲線。意思就是，壓力太大或太小，勞務太多或太少，都是最不利於健康的。而處於中間壓力時、勞逸適中時，疾病發生率最低。剛剛好的壓力、有勞作有休息，才是對人最好的。以上，古人用「中庸之道」四個字就全部講完了。
東方哲學裡的「中庸之道」，不是庸庸碌碌的意思喔，不是讓你像爛泥一樣得過且過，不是大部分人做什麼你就做什麼，很多人都誤解了中庸之道的意思了。我所欣賞的中庸之道，是一種平衡的藝術，凡事講求剛剛好。別以為剛剛好沒什麼，這「剛剛好」很需要技巧耶，你看那走鋼索的人，維持平衡多不容易啊，他們全身肌肉的協調性都要訓練有素才行。
中庸之道裡的中，意思是讓人去穩定中軸，不偏向任何一方。吃的時候，不吃太多，也不吃太少。想的時候，不想太多，也不想太少。不能不用腦，但也不好思慮過度，想到頭疼、想到晚上睡不著這樣。而高興的時候呢，大喜大樂你就樂極生悲，掌握住恰到好處的愉悅感、恰如其分的舒適感，這才叫剛剛好。是不是？「剛剛好」不容易吧！不只需要「技術」，簡直已經達到「藝術」層級。
你本來有壓力，現在一下子放掉，你本來勞動很多、勞心很多，現在一下子什麼事都沒有，全然地安逸。這跟壓力爆表、過勞中風、過勞心肌梗塞一樣，都是走在極端，這可是會出人命的！
靜心持中，平心理氣
本周心的修煉，就是要預防大家鬧出人命，來練習練習心的「持中」。先觀察中這個字，一直豎不偏不倚剛好在正中間，觀想自己即是那一豎，不偏向任何一方。去檢查自己的身心靈，有沒有持中？
第一：補不足瀉有餘。
不足的才要補，若已經營養過剩，就別再盲目進補，或過食營養補充品。太多的就要排掉、用掉，太多的熱量、太多的濕氣、太多的毒素，甚至是太 High 的情緒都要瀉掉。
第二：剎車與油門並用。
若副交感神經太過、整個人放太鬆，還真會變成「肉鬆」，體態肥軟，隨便動一下就喊累，也常常會過敏。過度安逸、無所事事的退休狀態，讓人不知不覺就落入這樣容易疲倦、倦怠的陷阱，所以我才說「不能退休」。刺激、運動、挑戰、壓力、接觸新的人事物，類似踩油門的作用，不能完全沒有，完全沒踩油門，人跟機器一樣，久沒用，一用就容易故障。
而有在上班的人，平常就有很多事情可以緊張、焦慮，有很多壓力要面對，像這樣認真打拼的人，交感神經幾乎都特別活躍。但活躍到晚上不好睡時，就需要「持中」，踩踩剎車。所有放鬆的、愉悅的、享受的，都有類似剎車的作用。
補瀉做了，油門跟剎車也會用了之後，還可以觀想平和、平安的「平」字。平，左邊一個點，右邊也一個點，剛剛好平衡、重量均勻，不會歪一邊。遇到人，不過分地去喜愛他或討厭他。遇到事，不執著於善，也不執著於惡。如此，可保一世平安。
