近期台灣流感疫情升溫，除了勤洗手、戴口罩，其實日常飲食的營養補充也是守住健康底線的關鍵。 營養師整理出「8大抗流感營養素」，幫助你從天然食材中強化免疫 ...
網路玩笑真的成真了！從「布丁～翻過來～丁布」到超商正式上架， 7-ELEVAN翻轉布丁（統一布丁） 一推出立刻成為甜點圈話題王🍮 不過許多人開心開盒之 ...
流感季一到，從喉嚨痛、發燒到全身痠痛，常常「一人中標、全家中招」🤧 其實這些症狀都是免疫系統在全力防禦病毒的信號。 除了多休息、補充水分，飲食營養在修 ...
你知道嗎？原來「手掌」就能當成最方便的營養計算工具！✋ 很多人知道蛋白質很重要，卻不清楚一天到底該吃多少才夠。吃太少容易造成 肌肉流失、免疫力下降；吃 ...
早上起床小腿腫、鞋子變緊、晚上照鏡子腿看起來又腫又短？🥲 其實「水腫」不只是外觀問題，更代表 身體循環差、代謝慢 的警訊。 長時間久坐、重口味飲食、睡 ...
你是不是也有這種狀況：每天都在喝水，卻依然覺得口乾舌燥、容易疲倦、甚至頻繁頭暈或水腫？🤔 其實，問題不在「沒喝水」，而是「喝錯方法」！ 許多人不知不覺 ...
小朋友是不是常常感冒還沒好，耳朵又開始痛？半夜哭鬧不睡覺，家長心疼卻不知該怎麼辦？其實這可能不是單純的感冒，而是 中耳炎！兒童因耳咽管尚未發育成熟，加 ...
腰圍超標不是小問題！根據國健署資料顯示，台灣女性超過一半腰圍過粗，尤其在45歲以上族群更是比例偏高。腹部肥胖不僅影響身材，更與心血管疾病、代謝症候群有 ...
每到換季時節，氣溫忽冷忽熱、濕度不穩定，加上空氣品質影響，很多人都會出現過敏性鼻炎、打噴嚏、流鼻水、皮膚乾癢等症狀。除了藥物治療，營養補充更是關鍵！本 ...
明明吃得不多，體重卻還是默默往上飆？😱 其實發胖的關鍵，往往藏在日常生活裡的細節習慣。吃太快、睡眠不足、喝水太少，甚至愛用沾醬，都可能成為你不知不覺變 ...
根據台灣腎臟醫學會調查，平均每 8 人就有 1 人罹患慢性腎臟病，其中高達 50% 的血液透析患者更同時面臨「營養不良」的困境。雖然透析能有效幫助清除 ...
最新公布的 2025 年台灣「十大死因」揭示了不同性別在健康議題上的差異。男性方面，「事故傷害」與「慢性肝病」仍是特有的警訊；而女性方面，「失智症」與 ...
你知道嗎？「鋰」其實不只存在於電池裡，還是人體需要的 微量元素！最新發表於《Nature》的研究指出，鋰有助於 穩定情緒、降低大腦慢性發炎、延緩退化， ...
想要健康瘦身卻不想被嚴格飲食限制綁住？近年受到關注的 「8+2飲食法」（又稱 80/20 法則），就是兼顧營養均衡與生活彈性的飲食模式。藝人 楊紫 靠 ...
每年美國非營利環保工作組織（Environmental Working Group，簡稱 EWG）都會針對常見蔬果進行農藥殘留檢測，並公布「Dirty ...
別再以為黑眼圈只是因為沒睡飽！其實問題不只來自熬夜，還可能與飲食、過敏、甚至老化有關！青色、棕色、黑色黑眼圈，以及眼袋浮腫，都有不同成因。本篇一次整理 ...
文旦、白柚、西施蜜柚正當季，一瓣一瓣酸甜多汁真的很療癒！但對某些人來說卻可能是「隱藏危險」，對腎友、糖友、腸胃敏感族群甚至服藥者來說，可能帶來副作用。 ...
其實吃得剛剛好才是最健康！營養師教你如何分配主食、蛋白質、蔬果、乳品和油脂，還有「1份」的直觀對照表，跟著做就能吃得均衡不過量。
為什麼有人減重越減越沒力？因為少吃並不等於會瘦！透過科學碳循環，把澱粉變成燃料而不是囤積，幫助身體開關切換，持續燃燒脂肪。
你知道嗎？豆漿、堅果、茶飲都可能是「高草酸地雷」！加上過鹹、過甜飲食，結石風險更高。到底該怎麼挑？這篇一次教你分辨紅綠燈食材＋正確補鈣小技巧。這篇幫你 ...
夏天最消暑的水果非西瓜莫屬！但你知道一天能吃多少才健康嗎？紅肉西瓜養眼，黃肉西瓜助放鬆～到底誰比較營養？快來看營養師怎麼說！
腎結石不只痛，還容易復發！尤其台灣男性比女性高出2倍機率，中招的人超多。但其實多數結石跟飲食習慣有關：太鹹、太甜、太油＋草酸食物過量，都是幫凶。別以為 ...
阿茲海默症、血管性失智、額顳葉型失智…失智症的種類比你想像的多，不論你是上班族、學生還是忙碌的爸媽，記憶力差、反應慢都可能跟腦部退化有關，靠正確飲食就 ...
外食不代表只能高油高鹽，把「外食挑餐心法」跟「地中海飲食黃金法則」合體，避開地雷配料與烹調陷阱，三餐外食也能吃出纖細曲線、低發炎體質，健康又不餓肚子。
