久站族維持美腿這樣做，腿不痠、不長蘿蔔

久站不會變蘿蔔腿的秘訣

NO 1：穿靜脈曲張襪

NO 2：抬腿運動

NO 3：腿部按摩揉捏

NO 4：找時間做伸展運動

NO 5：採雙腳受力平均的姿勢

1．平常採站姿時，一定要雙腿伸直，這樣可以有效舒緩。

2．抬頭挺胸不駝背，不僅儀態漂亮，也較不會腰痠背痛。

3．站立時，雙腳力量要平均，才不會造成腿的線條不均勻。

4．多走動，不要定點站立，能促進血液循環，縮短腿痠時間。

5．如果可以的話，就偷偷靠著休息，不然就充分利用坐下休息的時間。

6．鞋跟最好是 3～5 公分為最佳，鞋跟越短越好，這樣腳的受力才會比較平均。但平底鞋的避震效果不好，走路腳會比較費力，對於長期站立以及常走動的人並不適合喔！

1．下班後泡泡澡或足浴，除了能緩解一天的辛勞外，還能緩解肌肉緊繃。

2．洗澡的時候，利用熱水沖小腿，舒緩痠痛。

3．洗完澡抹舒緩乳液，或是比較滋潤型的乳液，並利用按摩來加強血液循環。

4．睡前抬腿運動，讓腿部獲得解放。

5．可以做一些讓身體柔軟度更好的伸展運動，達到舒緩壓力效果。