冷氣病｜地球越來越熱，人們冷氣越吹越久，身體也漸漸失控、渾身不對勁….

常吹冷氣，太舒適造成代謝率下降，會越吹越胖？

吹冷氣反而囤積脂肪這件事，對想減肥的人來說可不是個好消息！

醫師指出長時間處於冷氣房中，如果你還是必須維持正常的活動量，像是工作或是走動之類的，身體需應付活動又必須維持體溫，熱量的消耗反而是增加的；但因為待在冷氣房中能給人舒適感，所以如果你是處於冷氣房中就會昏昏欲睡、提不起勁的人，身體的基礎代謝率當然就會下降，致胖的因子也會由此而生。

所以吹冷氣會變胖的說法應該是因為活動量的降低，和冷氣並無直接關聯哦！真正在無形中影響熱量消耗多寡的，是身體的基礎代謝率（ BMR ）。事實上，醫生表示同樣身材之下，寒帶的人 BMR 會比溫帶的人更高，所以如果你長時間待在冷氣房中，身體需要增加產熱來維持體溫，熱量消耗也就會更多。

基礎代謝率是什麼？

基礎代謝率（ Basal Meltabolic Rate ），簡稱 BMR

BMR 是維持人體生命和基本運作，像是呼吸、心跳、血壓、體溫時所需的熱量消耗。 BMR高的人，身體每天所消耗的熱量也相對地提升，但是如果你每天只是待在冷氣房中，缺少運動， BMR 就會降低，造成熱量的囤積，也就是造成肥胖的凶手之一。想要在冷氣房中消耗更多熱量，你就應該提升自己的 BMR ！

想要提高身體的基礎代謝率，在每天無形中增加熱量消耗、無時無刻變更瘦，可以從以下幾點著手！

1 . 運動，增加肌肉比例

2 . 多喝水，有助於循環，讓新陳代謝運作更加正常

3 . 補充維他命 B 群，促進體內的碳水化合物代謝

溫度落差大，冷氣病一一現身

沒想到夏日吹冷氣也會生病！先撇開因為空調機清潔不當，變成培養細菌的溫床，讓環境裡交互感染的機會大增不說，在冷氣房裡身體會感到不適，主要都是溫度、濕度改變，造成生理功能失調所造成。

突然從高溫到低溫，又從低溫到高溫，長期在落差大的溫度環境，會使體溫調節中樞失調，出現頭痛頭重、暈眩胸悶等症狀；低溫環境下，血液循環變差，手冷腳冷、痠痛腫脹、腸胃不適，甚至連經期也會不順。

也因為在密閉乾燥的冷氣房裡，空氣裡的水分大量流失，帶走皮膚以及黏膜組織的濕潤度，於是肌膚乾癢、鼻子乾燥發熱、眼睛乾澀、乾咳等呼吸道問題也會跟著出現。

這樣做，遠離惡性寒氣

1 . 溫度控制：保持在攝氏 26 ~ 28 度之間，搭配電扇使用，省電環保又健康。

2 . 時間控制：在需要的時間開冷氣，以營造涼爽舒適環境為主，控制吹冷氣時間。

3 . 適應控制：避免經常進出溫差大的環境，或是室內外溫差不超過5度，避免造成體溫調節中樞失調。

保護自己也保護地球

全球暖化嚴重，全球氣溫上升、溫室氣體過量，引發氣候變遷，其實就跟我們排放二氧化碳、氫氟碳化物等溫室氣體有關。工業及科技發展迅速之下，我們的生活水準得到了很大的提升，卻也狠狠傷了我們的地球。

儘管吹冷氣消耗了不少電力，卻也不是罪惡根源，但若能替換老舊冷氣，提高空調效率，既可以降低冷媒排放量，也可以節省電費，為自己以及地球付出一份心力。