噴嚏打不停？好想擺脫過敏性鼻炎！

過敏性鼻炎會出現什麼症狀？

過敏性鼻炎

初期症狀：鼻子發癢、流鼻水、鼻涕倒流入咽喉
中期症狀：噴嚏連連、鼻塞、講話有鼻音、耳朵裡有塞住感、嗅覺減退、聽不清楚
末期症狀：每天打數百個噴嚏、鼻水不止、鼻竇炎、不辨香臭、頭昏、頭痛、疲倦、注意力不集中、嗅覺喪失、聽力減退

過敏性鼻炎緩解法

輕度過敏自救法

補充維他命C和生物類黃酮加槲黃素

對於過敏的症狀，可以將含有大量維他命 C (500豪克)加生物類黃酮(250豪克)的營養補充品用嘴巴嚼碎，鼻塞、鼻癢、流鼻水可以在十分鐘內緩解。台灣食品法規尚未開放使用槲黃素，所以可改用野生玫瑰花瓣萃取物，效果也不賴。

中度過敏自救法

除了輕度療法，再服用中藥

當你試過輕度自救法後，過敏的緩解效果仍不明顯時，那麼你的過敏症狀可能比你想像中的嚴重，此時建議你試試中度的自救法，熬煮對症的中藥湯劑，可以快速舒緩呼吸道過敏。先了解自己的體質是屬於熱性還是寒性，再找出有助於你的湯藥，熱性體質，使用麻杏石甘湯；寒性體質，則使用小青龍湯。只要對症，就會有立竿見影的效果。

重度過敏自救法

除了中輕度療法，再加針灸

過敏雖是局部的發炎、腫脹、分泌物過多的現象，但與神經系統關係非常密切，而針灸治療是直接透過金屬針或熱灸的方式，來刺激局部的神經末梢，末梢將訊號透過神經傳回大腦，進而喚醒大腦下達命令到達全身神經、內分泌、免疫、血液等等系統，進行大規模調整。因此，氣喘、過敏性鼻炎、結膜炎所產生的惱人症狀便可在針灸後一個小時內得到緩解。

抗敏大作戰

維持臥室整潔

晚上睡覺時，腎上腺皮質醇濃度最低，是一天當中最容易誘發過敏的時段，再加上臥房裡一堆雜物，怎能睡得安穩呢？很多人進房間打噴嚏、血壓升高，起床後睡眼惺忪、甚至黑眼圈，就是因為臥房有過敏原的緣故。

挑選適合的窗簾

窗簾是家中粉塵最集中的地方，坐在窗簾旁邊，稍微扯動一下，或是微風輕輕吹進來，過敏的人就會鼻子癢、打噴嚏、渾身不自在。最乾淨的窗簾，就是一片式窗簾，看起來簡約大方，不易集塵，擦拭只要用濕抹布，幾秒鐘就搞定。

保持居家室內通風

窗戶越大越好，如果空間有限，想要發揮窗戶最大功用，可以把傳統的拖曳窗戶，改成往外推的對開窗戶，換氧率至少提高一倍。

改善辦公室環境

要改善辦公室的空氣品質，有兩個辦法，第一，盡量開窗，先決條件是室外的空氣要好。第二，大量種植室內植物，吸附有害氣體與正離子，同時產生氧氣與負離子。

注意保暖

寒性體質的過敏症狀，很容易被寒冷所誘發，尤其是大部分的氣喘或鼻敏患者，接觸到冷風和冰水，就會發病。所以寒性體質的人不可穿太少。

少待室內賣場

逛街要看地方，通風不良的購物中心或大賣場盡量不要待太久，露天的夜市或店面就比較 OK ，但是鄰近大馬路有很多汽車廢氣也是一大問題。

肺臟排毒法

1.盡量處在空氣清新、負離子較多的環境，可使用負離子偵測器，測測看你居家或辦公的空氣負離子含量，並建議使用空氣負離子產生器。
2.養成呼吸緩慢且較深的方式
3.最好學習如何腹式呼吸，也就是吸氣時胸部不動，腹部突出，呼氣時胸部依舊不動，腹部凹入。並且時常練習，既可以促進肺排毒又可以按摩內臟。